تمباکو نوشی کو بہتر بنانے کے پھیپھڑوں سے بچنے کے بعد چل رہا ہے؟
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- تمباکو نوشی کی روک تھام
- سگریٹ نوشی کرنے کے فوائد
- ورزش اور فنگر فنکشن
- تمباکو نوشی کا سراغ لگانا اور چل رہا ہے
باقاعدگی سے ورزش کے معمول کے حصے کے طور پر، چل رہا ہے برداشت اور ایروبک فٹنس کی سطح کو بہتر بنانے. غریب دل اور پھیپھڑوں کے کام کرنے کی وجہ سے تمباکو نوشیوں کی سرگرمیوں کو اعلی سطح پر برقرار رکھنے کا وقت بہت مشکل ہے. ان لوگوں کے لئے جو اپنی عادت کو لاتنا چاہتے ہیں، چلانے اور ورزش کے دوسرے قسم کو سگریٹ نوشی کے غصے سے کامیابی اور ان کی جسمانی بحالی کے دونوں عوامل کو بہتر بنا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
تمباکو نوشی کی روک تھام
-> >
تمباکو میں نیکوتین سائنس سے جانا جاتا سب سے زیادہ لت مادہ میں سے ایک ہے. کسی بھی وجہ سے تمباکو کے متعلق بیماری زیادہ سے زیادہ روک تھام کی موت کے لئے اکاؤنٹس. ان چنگلنگ حقائقوں کے باوجود، تمباکو نوشی سے بچنے کے لئے ایک مشکل جنگ ہے. سپورٹ گروپوں اور پیشہ ورانہ تھراپی لت کے ذہنی پہلو میں مدد کے لئے دستیاب ہیں. فارمیشن کمپنیوں نے منشیات کو فروغ دینے کے ابتدائی مراحل کے دوران cravings اور موڈ swings کو آسان بنانے کے لئے تیار کیا ہے. زندگی کی تبدیلیوں میں تبدیلی، بشمول ایک ورزش کے معمول کو شامل کرنے میں، آپ کو مستقل طور پر تمباکو نوشی چھوڑنے میں مدد کرنے میں ایک طویل راستہ چلا جا سکتا ہے.
سگریٹ نوشی کرنے کے فوائد
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، سگریٹ نوشی کے براہ راست نتیجہ کے طور پر ہر سال تقریبا آدھے ملین سے زائد امریکی مریض ہیں. تمباکو نوشی چھوڑنے کو فوری طور پر اور طویل مدتی فوائد فراہم کرتے ہیں، جس میں کم از کم ایک ممکنہ طویل عمر ہے. چھوڑنے کے 12 گھنٹوں کے اندر، آپ کے خون میں کاربن مونو آکسائڈ معمول کی سطح پر واپس آتی ہے. آپ کے آخری سگریٹ کے بعد دو ہفتوں کے بعد دونوں میں پھیپھڑوں کی تقریب اور گردش بہتر ہوتی ہے. چھوڑنے کے بعد دس سال بعد، آپ کے پھیپھڑوں کی کینسر سے مرنے کے امکانات مسلسل مسلسل تمباکو نوشی کے نصف ہیں.
ورزش اور فنگر فنکشن
زبردست ایروبیک مشق پورے گہری نظام کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے. ایک جسمانی طور پر فٹ شخص ان کے جسم میں خون کی ایک بڑی مقدار ہے. دل خون کو انتہا پسندوں سے اور زیادہ سے زیادہ شرح پر پمپ کرتا ہے کیونکہ باقاعدہ مشق کے عادی ہو جاتا ہے. پھیپھڑوں اور پٹھوں میں دونوں گیس کا تبادلہ زیادہ موثر ہے. مشق کے دوران تھکاوٹ کے سببوں میں سے ایک مادہ کے اندر فضلہ کی مصنوعات، جیسے کاربن ڈائی آکسائیڈ کی تعمیر ہے. باقاعدگی سے ورزش آپ کے جسم کو آکسیجن کو فراہم کرنے اور کاربن ڈائی آکسائیڈ سے زیادہ موثر شخص کے جسم سے زیادہ مؤثر طریقے سے نکالنے کے لئے تربیت دیتا ہے.
تمباکو نوشی کا سراغ لگانا اور چل رہا ہے
نیکٹین کی لت اس سے حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ اس دل کو حوصلہ افزا ہو. تمباکو نوشیوں کی دل کی قیمتوں میں مشق کے دوران مناسب سطح پر بڑھنے کا امکان کم ہوتا ہے، مستقبل کے اندرونی مسائل کے انتباہ کا نشان. چھوڑنے کے ابتدائی مراحل میں، ایروبک مشق کو سوراخ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.مشق کی عادت بنانا سگریٹ کو کم کشش میں واپس لے جائے گا. ورزش غیر تمباکو نوشیوں میں پھیپھڑوں کی تقریب کو بہتر بنا دیتا ہے، لہذا یہ قابل ذکر ہے کہ سابق تمباکو نوشیوں میں پھیپھڑوں کی بازیابی چلانے یا جھگڑا کی طرف سے امداد کی جائے گی. کسی بھی شدید جسمانی مشق سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
