رننگ پہاڑیوں کو آپ کے پیٹ کو پھیلانا پڑتا ہے؟

جب آپ ایک لمبی پہاڑی کو اپنا راستہ بنا رہے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو اس آزمائش کے ذریعے اپنے آپ کو کیوں ڈال رہے ہیں اس بارے میں تھوڑا یاد دہانی دینے میں مدد ملتی ہے. یہ یاد رکھنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ آپ کی ایروبک فٹنس کو نہ صرف بڑھتے ہوئے چلتے ہیں، لیکن یہ آپ کو خوش قسمتی پیٹ کے علاقے کو حاصل کرنے کے لئے آپ کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے.

دن کی ویڈیو

موٹی جلانے

اگر آپ کے پیٹ کے علاقے میں آپ کے مقابلے میں بڑے پیمانے پر زیادہ مقدار غالب ہے تو یہ زیادہ اضافی چربی کی وجہ سے ہے. چربی کو کھونے کے لئے، آپ کو مشقیں کرنا ہے جو کیلوری جلائیں اور مجموعی جسم کی چربی کو کم کردیں. چلنے کے بعد سے یقینی طور سے وزن کم کرنے کے لئے ضروری کیلوری کو جلا دیتا ہے، عام طور پر چل رہا ہے - اور یقینی طور پر اوپر چلنے کے لئے - آپ کو آپ کی کمر کو پتلی کرنے میں مدد ملے گی. تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ چربی کو کھونے سے کیلوری خسارے کی ضرورت ہوتی ہے، مطلب ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے کی ضرورت ہے.

کیلوری کی موازنہ

جل جل جلانے والی کیلوری، لیکن چلنے والی جلدی آپ کو بھی تیزی سے جلانے میں مدد ملے گی کیونکہ یہ آپ کو اپنے جسم کو آگے بڑھنے کے لئے کشش ثقل کے خلاف دھکا دینے کی ضرورت ہے. یہ کہنا مشکل ہے کہ بالکل کتنے کیلوری آپ جلا دیں گے، کیونکہ آپ کے وزن اور شدت کی سطح پر منحصر ہے. 5 منٹ فی گھنٹہ فی گھنٹہ پر چلنے والے 155 پونڈ شخص 30 منٹ کے سیشن کے دوران تقریبا 298 کیلوری جلا دے گی. انخلاء میں ہر 1 فیصد اضافہ کے لئے، آپ کو اپنے کیلوری جلانے میں 4 فی صد سے زائد اضافہ، ذاتی تربیت کار دیوی ویوی سے پتہ چلتا ہے. تو 5 فیصد گریڈ اور ایک ہی سطح پر شدت سے ایک پہاڑی پر چل رہا ہے اسی 155 پاؤنڈ شخص کو کسی بھی پہاڑیوں کے ساتھ راستے پر چلنے کے مقابلے میں 59 اور زیادہ کیلوریوں کو جلا دیا جائے گا. اوپر گریڈ.

نیچے پہاڑی کو نظر انداز نہ کرو

جب آپ باہر کام کرتے ہیں تو آپ کو ورزش کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی ورزش کی مدت کے لئے ایک ضرب پر چل رہا ہے، لیکن کم ممکن ہے. جب آپ باہر ہوتے ہیں، تو اس کے ساتھ ساتھ ہلکا پھلکا جزو بھی ہوسکتا ہے. جب آپ کو نیچے کی کمر پر کم کیلوری جلائیں گے تو، ایک اور فائدہ ہے جس سے آپ کے پیٹ میں چپکنے کے لۓ آپ کی مدد کرنی ہوگی: نیچے پیٹ میں پھنسے ہوئے نیچے گھومنا، "شکل" میگزین کو یاد دلاتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ یروبوب فوائد کے ساتھ ساتھ کچھ پٹھوں کی تعمیر کے فوائد حاصل کریں گے.

وقت بمقابلہ شدت

علم کے ساتھ مسلح مسلح کیلوری جلاتے ہوئے چربی کھونے کا راستہ ہے، آپ کو وہاں جانے کے لۓ آزمائش کی جاسکتی ہے اور آپ کو ڈھونڈنے کے طور پر بہت سے پہاڑوں کو چلانے کے لئے آزمائش کی جا سکتی ہے. جبکہ یہ آپ کی وجہ سے مدد کرے گی، یہ ضروری ہے کہ آپ کو چلنے کے وقت کے ساتھ شدت سے توازن قائم رکھنا. کچھ مشکل پہاڑیوں کو چل رہا ہے کہ آپ کو بہت تھکاوٹ بنانا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو کم سے کم آپ سے کہیں گے کہ اگر آپ کم پہاڑوں کو مارے جائیں گے.