نیچے پہاڑی تعمیر پٹھوں چلتا ہے؟

چاہے آپ پہاڑوں پر چل رہے ہو. فٹنس کے پہاڑی حصے تک پہنچنے کے لۓ بہت اچھا ماحول میں اضافہ، لطف اندوز یا لطف اندوز کرنا خوش آمدید ریلیف کی طرح محسوس ہوتا ہے. اگرچہ آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ گھومنے والی ہلکا پھلکا آسان ہے، یہ اصل میں آپ کے پٹھوں پر اعلی مطالبات رکھتا ہے، اگر باقاعدہ طور پر کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا تو پٹھوں کی تعمیر کرسکتی ہے اور اگر آپ آہستہ آہستہ تعمیر کرنے کے بغیر آپ کو بہت زیادہ نقصان پہنچے تو.

دن کی ویڈیو

پٹھوں کا استعمال کیا جاتا ہے

آپ کے ہپ rotators، بچھڑے کی پٹھوں، پیٹ کی پٹھوں اور ہپ لچکدار سمیت پورے جسم میں بہت سے عضلات کا استعمال چل رہا ہے. آپ اپنے کواڈرنپس کا استعمال کرتے ہوئے اپنے گھٹنوں اور فلیکس کو بڑھانے کے لئے - یا اپنے ہونٹوں کو جھکاتے ہیں. آپ اپنے ہونٹوں کو اپنے ہونٹوں کو بڑھانے کے لئے بھی استعمال کرتے ہیں. نیچے پہاڑی جگہیں خاص طور پر ان گھٹنے اور ہپ سینسر پر ہوتی ہیں.

کنکشنز کی قسم

پٹھوں کو دو مختلف طریقوں سے معاہدہ کرسکتے ہیں. شاید سب سے معروف قسم کی پٹھوں کا سنکشیشن سنکریٹ کنکریٹ ہے، جس میں پٹھوں کو کم ہوتا ہے. تاہم، پہاڑ پر چلنے والی دوسری قسم کا استعمال کا استعمال ہوتا ہے: سنچری، یا لمبائی، سنکچن. جب آپ پہاڑ چلتے ہیں تو، آپ کے جسم میں رفتار حاصل ہوتی ہے. اس رفتار کا مقابلہ کرنے کے لئے، آپ کے گھٹنے اور ہپ کے سینسرز کو آپ کو سست رفتار کو سست اور وزن میں لے جانے والی ٹانگ پر اثرات کو کم کرنے کے لئے سستے سے منسلک ہونا لازمی ہے. یہ سنکشی کا انعقاد ان پٹھوں کی تحریکوں میں بھرپور قوت بناتا ہے.

پٹھوں کی خواہشات

جب تک آپ نیچے گھومنے لگیں گے تو یہ آسان ہو جا رہا ہے، آپ دراصل آپ کے مقابلے میں تین گنا زیادہ توانائی کا استعمال کرتے ہیں. توانائی کا مطالبہ سنکشی سے متعلق نقطہ نظر کے بریک عمل میں جاتا ہے. ان سنکشی کے بغیر، آپ کو بہت زیادہ تیز رفتار اور ایک رن میں توڑنا پڑے گا.

انتباہات

ہپ اور گھٹنے کے بڑے پیمانے پر مؤثر طریقے سے چلنے والی طاقت کو مضبوط بناتا ہے، اس سے کچھ خطرات پڑتا ہے. پٹھوں کا درد عام طور پر سنجیدگی سے زیادہ ہوتا ہے، جیسے سنکریٹ، سنبھالنے کا مقابلہ ہوتا ہے. یہ درد عام طور پر ہوتا ہے جب آپ نے چلنے کے بعد ختم کیا ہے، لہذا آپ کو یہ احساس نہیں ہے کہ آپ نے اسے ختم کر دیا ہے. پہاڑی پہاڑ بھی آپ کے ٹخنوں، گھٹنے اور ہپ جوڑی پر اہم کشیدگی رکھتا ہے. اگر آپ کے پاس ان علاقوں میں مشکلات ہیں تو، پہاڑ چلنے سے روکنا ممکن ہوسکتا ہے.