چل رہا ہے زیادہ کیلوری چل رہا ہے جبکہ ایک سویٹشٹ پہننا؟

جب آپ ورزش کرتے ہیں تو آپ کون پہنتے ہیں. آپ کے لباس اور گیئر آپ کو آرام دہ اور پرسکون رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، کچھ معاملات میں، آپ کو چلانے کے لئے اچھے جوتے کی طرح مشق کرنے کے لئے بہت اہم ہے. اضافی کیلوری جلانے کو فروغ دینے کے لئے مشق کرتے ہوئے ایک پسینہ شارٹ پہننا کچھ میرٹ ہے، لیکن اس کے معمولی فوائد اور ممکنہ صحت کے خدشات کے ساتھ غور کرنے کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

دل کی شرح

جب آپ چلتے ہیں تو آپ کے دل کی شرح آپ کے جسم کی پٹھوں کو آکسیجن سے بہتر خون کی فراہمی کے ساتھ بڑھتی ہے. تیزی سے آپ کے دل دھڑکتی ہے، زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے اور اس طرح زیادہ کیلوری جلدی جاتی ہے. جب آپ پسینہ شاٹ پہنتے ہیں، تو جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے کے لۓ آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو بڑھاتا ہے، گردش بڑھاتا ہے اور دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے. دل کی شرح میں اس اضافہ کے نتیجے میں، پسینے شاٹ پہننے کے دوران آپ زیادہ کیلوری جلا سکتے ہیں، لیکن یہ ہمیشہ ایک اچھا خیال نہیں ہے.

حرارت ختم کرنا

حرارت ختم ہوجاتا ہے جب جسم کے درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے اور آپ کے جسم کو رکھنے کے قابل نہیں ہے. MayoClinic کے مطابق. ڈاٹ کام، گرمی سے بچانے کے لئے خاص طور پر پریشان ہوتا ہے جب شدید جسمانی سرگرمی کے ساتھ مل کر. اگر آپ سویٹرشاٹ میں چل رہے ہیں تو، آپ گرمی سے باہر ہونے کی روک تھام یا زیادہ سنجیدہ حالت، گرمی اسٹروک کو حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں. اگر آپ سویٹرشاٹ کے ساتھ چل رہے ہیں اور آپ بہت گرم ہو جاتے ہیں تو، فورا اسے لے لو. آخر میں، ہمیشہ چلتے وقت ہمیشہ پانی پینے سے ہتھیار رہیں.

خیالات

آپ کو چلانے کے ذریعے جلانے والے کیلوری کی تعداد دو اہم عوامل پر ہے: شدت اور مدت. اعلی دل کی شرح میں، آپ تیزی سے کیلوری جلائیں گے. لیکن زیادہ شدید سرگرمیوں کے طور پر پائیدار نہیں ہیں. کم شدت سے ٹھنڈا یا چلنے والی آپ کو چلانے کے مقابلے میں زیادہ کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے. کیونکہ سویٹشاٹس آپ کے مشق کی شدت میں اضافہ کرے گی، وہ اس حد تک اس حد کو محدود کرسکتے ہیں کہ یہ پسینے شاٹ کے کیلوری جلانے کے فوائد کو منفی اثر انداز کرتا ہے.

منحنی مٹھی

ایک عام متنازعہ ہے جو کپڑے کی اضافی تہوں پہننے سے آپ کو وزن تیز ہوجاتا ہے، کیونکہ آپ زیادہ پسینہ کرتے ہیں. ایک پسینہ شاٹ پہننے کے دوران آپ کو مزید پسینہ بنائے گا- اور اگرچہ پسینہ میں اضافے میں اضافہ ہوا ہے تو زیادہ کیلوری کو دل کی شرح میں اضافے سے جلا دیا جاتا ہے. کشتی اور دوسرے کھلاڑیوں کو جو کم مقدار میں کافی مقدار میں وزن کم کرنے کی کوشش ہوتی ہے وہ اکثر پانی کے وزن سے محروم ہوتے ہیں. پانی کے وزن میں کمی کا نقصان بہت عارضی ہے اور وزن میں کمی کا ایک صحت مند یا پائیدار شکل نہیں ہے.