ڈرائیونگ ہپ درد سے بچنے کے لئے تکلیف کے ساتھ

ہپ کا درد بہت سے سبب بن سکتا ہے. ہپ مشترکہ کئی معاونت والے ٹھنڈوں، لیگامینٹس اور پٹھوں کے ساتھ ایک پیچیدہ مشترکہ ہے. کسی بھی سپورٹ ڈھانچے میں ایک کمزوری درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے. گٹھائی، بورسرائٹس، ادویات، عضلات کی کشیدگی اور اعصابی جلانے کا بھی ہپ درد کے ممکنہ ذریعہ ہو سکتا ہے. ڈرائیونگ ہپ کا درد زیادہ ہوسکتا ہے اور تکیا تک کچھ حالات میں امداد فراہم کرسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

ہپ جوائنٹ کے بارے میں

ہپ مشترکہ ایک گیند اور ساکٹ مشترکہ ہے، جس کی نقل و حرکت کی وسیع پیمانے پر کی اجازت دیتا ہے. پٹھوں اور اوپری ران میں پٹھوں، tendons اور ligaments ان تمام تحریکوں کو پورا کرنے کے لئے فائدہ اٹھانے. اگر کسی میں پٹھوں کو پھنسے یا بیمار ہوجائے تو، ہپ کے درد کا نتیجہ ہو سکتا ہے. ہپ مشترکہ میں بھی سیال سے بھرے ہوئے مقدس ہیں جو بورسا کہتے ہیں جو آپ کو چلتے ہیں یا چلتے وقت مشترکہ تکلیف میں مدد کرتے ہیں. یہ بورسا بیمار بن سکتا ہے اور ہپ میں درد کا سبب بن سکتا ہے.

ہپ درد کی روک تھام

ہپ کے درد کا سب سے عام سبب osteoarthritis ہے، جس کے نتیجے میں ہپ مشترکہ پہننے اور آنسو. نچلے پیٹھ میں، جیسے لمبیر پٹھوں کا درد، مشکلات کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ دو علاقوں میں اعصاب کا حصہ بنتا ہے جو جلدی ہو سکتی ہے. ہپ درد کو دور کرنے یا کم کرنے کے لئے کئی حکمت عملی کی پیروی کی جاتی ہے. رجحان کو روکنے کے لئے اچھے جسم میکانکس اہم ہیں. سرگرمیوں سے بچیں جو آپ کو وسیع پیمانے پر ہونٹوں کو پھیلانے کی ضرورت ہوتی ہے. طویل بیٹھ سے بچیں اور ہپ میں بار بار موڑنے کی حد محدود کریں.

پیچھے کے لئے ایک تکیا

ڈرائیونگ کم پیٹھ پر کشیدگی پیدا کرتی ہے جو ہپ کے درد میں اضافہ کر سکتی ہے. لمبائی کے علاقے کی حمایت کرنے تک تکیا کسی درد کو روک سکتا ہے. اگر آپ اپنی کم پیٹھ کی حمایت کرنے کے لئے ایک تکیا کا استعمال کر رہے ہیں تو، یہ یقینی بنائیں کہ یہ ربڑ کے علاقے کے خلاف سوراخ ہے. اگر آپ اپنے بٹوے کو واپس کی جیب میں لے، تو تکیا پر بیٹھنے سے پہلے اسے نکال دیں؛ بٹوے آپ کے پٹھوں کو موڑنے کا سبب بن سکتا ہے اور یہ پیچھے پر زور دے گا.

تکیا پر بیٹھے ہوئے

اگر آپ مختصر ہیں تو، سیٹ کے سب سے اوپر تکیا تک آپ کے ergonomic پوزیشن کو بہتر بنانے اور ہونٹوں اور پیچھے پر کشیدگی کو کم کر سکتے ہیں. ایک تکیا سڑک کی کمپن کی قسم کو کم کر سکتا ہے جو ہپ کے درد میں اضافہ کر سکتا ہے. تکیا کو پوری ران کی حمایت کرنا چاہئے اور اپنے گھٹنوں کی پشتوں پر کوئی دباؤ نہ ڈالے. ایک تکیا جو پریشانی سے گردش کو روک سکتا ہے اور زیادہ درد کا باعث بن سکتا ہے. زاویے کو سیٹ اور تکیا کو ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ کے گھٹنے اپنے ہونٹوں سے بھی کم یا کم ہو.