اپنے کھانے کے طور پر کھانے کی ناشتا کا اثر

ناشتا دن کا سب سے اہم کھانا ہوسکتا ہے، لیکن یہ صرف ایک ہی ہے جو سب کو چوٹیوں کی سطح پر کام کرنے کی ضرورت ہے. زیادہ سے زیادہ دن کے غذائیت کو کچلنے اور آپ کی صحت پر بلکہ اپنے کام یا سکول کی کارکردگی پر بھی متضاد خراب اثرات مرتب ہوسکتے ہیں. اگر آپ دن کے واحد کھانے کے ناطے ناشتا ہونے پر غور کر رہے ہیں، تو ذہن میں رکھو کہ خطرے میں جو کچھ بھی آپ کے تجربے کا باعث ہو وہ کہیں زیادہ ہے.

دن کی ویڈیو

غذائیت

آپ کے جسم کو کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ بھی کھانے میں غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ کو صحت مند ہونے کے لۓ ممکن ہو سکے. تمام دن کے غذائی اجزاء کو ایک کھانے میں پیک کرنے کے لئے یہ تقریبا ناممکن ہے. آپ کو اضافی خوراک کے ساتھ غذائی اجزاء کی کمی کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے، لیکن ذہن میں رکھنا کہ وہ خوراک میں پائے گئے غذائی اجزاء کے طور پر مؤثر نہیں ہیں. اس کے علاوہ، پروٹین، زنک، آئرن، میگنیشیم، پوٹاشیم اور کیلشیم کے اہم غذائی اجزاء پر کم ہونے والی مختصر مقدار میں کمی سے ڈرامائی طور پر انمیا، آسٹیوپورسس اور یہاں تک کہ دماغ کو نقصان پہنچایا جا سکتا ہے.

نقصان دہ میٹابولزم

ناشتا کا مقصد آپ کے میٹابولزم کو دن کے آغاز میں لینا شروع کرنا ہے. بعد میں کسی نمکین اور کھانے کا ارادہ رکھتا ہے کہ اسے ذلت میں رکھنا اور بھوک میں رکھو. اگر آپ ناشتا کے بعد کھانا کھاتے ہیں تو، آپ کی تحابیل "بھوک لگی" میں جاتا ہے، "ڈرامائی طور پر سست اور آپ کے جسم کی ذخیرہ توانائی پر ڈرائنگ. اس کے علاوہ، آپ کے میٹابولزم بیک وقت چھوڑنے کا مطلب یہ ہے کہ زیادہ وقت کے ساتھ، یہ مستقل طور پر سست ہو جائے گا. جب اور اگر آپ عام کھانے کی عادات کو دوبارہ شروع کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو تیزی سے وزن ملے گا کیونکہ آپ کی میٹابولزم باقاعدہ بنیاد پر کھانا توڑنے کے لئے غیر معمولی ہے.

سنجیدہ اور نفسیاتی مسائل

باقاعدگی سے کھانا کھاتے ہیں اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ دماغ مناسب طریقے سے کام کرنے اور دماغی عملوں کی حمایت کرنے کے لئے کافی گلوکوز حاصل کرتا ہے. جب آپ اپنے دماغ کو زیادہ دن کے بغیر بغیر دماغ چھوڑ دیتے ہیں، تو آپ کو منفی ضمنی اثرات، جیسے یادداشت کی کمی اور انتہائی مشکل توجہ مرکوز کرنی ہوگی. آپ ڈرامائی موڈ جھگڑے کا تجربہ بھی کرسکتے ہیں اور بھوک اور صداقت کے درمیان فرق کو بتانے کے لئے اپنے دماغ کی صلاحیت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.

خون کی شوگر کی چھڑیاں

جب آپ کھاتے ہیں، تو آپ کا جسم کھانے کے دو حصوں میں ٹوٹ جاتا ہے: چربی اور توانائی. چربی کو ذخیرہ کیا جاتا ہے، جبکہ توانائی میں خون کی شکل میں چینی میں آپ کے اعضاء کی خدمت کرنے اور آپ جانے کے لۓ جاتا ہے. آپ اپنے جسم کو صبح میں چھلانگ شروع کر سکتے ہیں، لیکن باقی دن کے غذائیت کو چھوڑ کر خون کی شکر میں ایک سنگین ڈراپ کی وجہ سے ہوسکتے ہیں. آپ کو اپنے کام یا اسکول کی کارکردگی کو نقصان پہنچانے کے امکانات کو کم سے کم، تھکاوٹ، ناراضگی اور خطرناک محسوس ہوگا. اس کے علاوہ، باقاعدگی سے خون کی نگہداشت اور قطرے آپ کو ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں ڈالتے ہیں.