سیارے سے لے جانے والی منتقلی کو بہتر بنانے کیلئے 8 مرحلے

روزانہ کی زندگی کے لئے فطری نقل و حرکت ضروری ہے اور بزرگوں کی حفاظت، صحت اور آزادی کے لئے ضروری ہے. کم نقل و حرکت ناقابل یقین صحت کے نتائج کے سلسلے سے متعلق ہے، بشمول بیٹھ جانے والی منتقلی کو انجام دینے کی صلاحیت میں کمی. 2000 مضمون میں، "بڑے پیمانے پر بالغوں میں بستر کی نقل و حرکت کے کام کی کارکردگی"، 65 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں کی منتقلی کی دشواری ہوتی ہے، اس میں کمیونٹی میں رہنے والے 6 فیصد بالغ افراد اور 60 فیصد سے زائد نرسنگ ہوم مریضوں پر اثر انداز ہوتا ہے. مناسب طریقے سے اور محفوظ طریقے سے منتقلی کی صلاحیت بیماری، معذوری یا ہسپتال بندی کی وجہ سے خراب ہوسکتی ہے (حوالہ 1 دیکھیں).

دن کی ویڈیو

منتقلی کرنے کے لئے تیاری

آپ کو بیٹھے ہوئے کھڑے ہونے والے منتقلی کو کامیاب کرنے کے لئے مناسب بیٹھ اور کھڑے توازن دونوں ہونا ضروری ہے. اگر آپ کے پاس مناسب بیٹھ یا کھڑے بیلنس نہیں ہے تو، آپ کی دیکھ بھال کرنے والے کو اپنے خطرے کا خطرہ کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

بیٹھنے والی منتقلی کو صحیح طریقے سے اور محفوظ طریقے سے انجام دینے کے لئے آپ کے جسم، سامان اور کرسی کی مناسب پوزیشننگ ضروری ہے. کھڑے ہونے کی کوشش کرنے سے پہلے، اگر آپ وائڈر یا چھڑی کا استعمال کرتے ہیں تو اسے براہ راست اپنے سامنے رکھیں. ممکن ہو تو، اپنی کرسی کی اونچائی بڑھو. اعلی کرسی، کم قوت اور حد کی حد کی ضرورت ہوتی ہے.

سکوٹ اور لیان

منتقلی کے لئے بیٹھ کر بیٹھ کر تحریک کی ضروریات کی حد آپ کی اونچائی پر منحصر ہے اور آپ کی معاون سطح کو کم کس طرح مختلف ہوتی ہے. معیاری اونچائی کرسی سے کھڑے ہونے کے لئے، آپ کو اپنے گھٹنوں کو کم از کم 100 ڈگری اور آپ کے ہونس 110 ڈگری (ریفرنس 3 دیکھیں) کو پھیلانے کی ضرورت ہے. کچھ آرتھوپیڈک حالات آپ کو تحریک کی احتیاطی تدابیر کی پیروی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. مثال کے طور پر، ہپ اور گھٹنوں کے متبادل میں لچک کی احتیاط کی حد ہے. ہمیشہ اپنی سرجن یا جسمانی تھراپی سے آپ کی تحریک کی احتیاطی تدابیر کے بارے میں بات کریں.

اپنے ہاتھوں پر ہاتھ رکھو اور اپنے ہونٹوں کو کرسی کے کنارے تک سکوائیں. آپ کے جسم کے نیچے فرش پر اپنے پیروں کو لے لو. ٹرنک اور ہونٹوں سے، کھڑے ہونے کی تیاری میں آگے بڑھانا. آگے بڑھنے کے لۓ اپنا وزن آگے بڑھائیں تاکہ آپ کی "ناک آپ کے انگلیوں پر ہے".

کھڑے ہونے کے نیچے دھکا

سایڈ ٹوور ٹرانسفارمرز کو ٹانگ اور بازو کی طاقت، ساتھ ساتھ طاقت کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے ہپ سینسر اور کواڈرنسپس کشش ثقل کے خلاف اپنے جسم کو لانے کیلئے کافی مضبوط ہونا چاہئے (حوالہ 2 دیکھیں). عام طور پر، آپ کو مناسب بیٹھ جانے والے منتقلی کو انجام دینے کے لئے کم از کم 30 فیصد زیادہ سے زیادہ quadriceps طاقت کی ضرورت ہوتی ہے.

اگلا، کرسی کے armrest پر اپنے ہاتھوں کو رکھیں. جب آپ اپنی ناک کو اپنے انگلیوں پر لاتے ہیں، تو آپ کے پاؤں اور ٹانگوں کو دھکیلنا اور اپنی ہائپس کو کرسی سے نکالنا.

کھڑے

جب آپ کے ہونٹوں کو کرسی سے دور ہوجاتی ہے تو، بازو کی بازی پر چلنے کے دوران اپنے گھٹنوں اور ہونٹوں کو بڑھانا شروع کریں.جب آپ تیار ہو جاتے ہیں تو، اپنے وائڈر کو ایک ہاتھ سے لے کر قبضہ کریں اور دوسرے اور اپنے ہونٹوں، گوٹھوں اور پھیروں کو کھینچ کر کھڑے ہوجائیں.

غور و ضوابط

کم اور اوپری انتہا پسندی کی تعمیر کے ساتھ ساتھ توازن آپ کو بیٹھے ہوئے منتقلی کو آسان بنانے میں مدد مل سکتی ہے. ہمیشہ آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ بات کریں اگر آپ کو اطلاع ملے تو آپ کو ٹرانسمیشن، توازن، یا حالیہ موسم خزاں کے ساتھ مسائل ہیں.