ورزش سایپر فوائد

کارڈیواسولر ورزش میں اہم پٹھوں کے گروپ شامل ہوتے ہیں جن میں تھوڑی دیر تک کوئی اضافی مزاحمت نہیں ہوتی ہے. ایک ورزش سایپر ایک قلبی مشین ہے جس میں دو پیڈل موجود ہیں جو آپ کے پیروں پر اور اسٹیشنری ہینڈل کو توازن کے لۓ رکھتے ہیں. چلنے والی سیڑھیوں کو چلانے کے لئے آپ کو تیز رفتار میں اوپر اور نیچے کے پیڈل منتقل. یہ مشین جسم میں بہت سے فوائد فراہم کرتی ہے.

دن کی ویڈیو

فضائی صلاحیت

ایک قدمر پر کام کرنے سے، آپ اپنی فضائی صلاحیت میں اضافہ کرسکتے ہیں. اس کے نتیجے میں روزانہ جسمانی سرگرمیوں کو پورا کرنے کے لئے آسان بنا سکتے ہیں. بنیادی طور پر، جب آپ کی دل کی شرح میں اضافہ ہوا تو آپ کو سانس سے باہر محسوس نہیں ہوگا.

وزن میں کمی

سٹیپرس ایک اہم کیلوری کو جلا دیتا ہے. اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں اور آپ باقاعدگی سے ایک stepper کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ اپنے وزن کو کم کر سکتے ہیں اور بیماریوں کے لئے اپنے خطرے والے عوامل کو کم کرسکتے ہیں. 180 لاکھ افراد کو 730 سے ​​زیادہ کیلوری جلانے کے 60 منٹ کے ساتھ جل سکتا ہے.

کم اثر

جب آپ ایک stepper استعمال کرتے ہیں تو، آپ کے پاؤں پیڈل نہیں چھوڑتے ہیں. یہ مشترکہ مسائل کے ساتھ لوگوں کے لئے یہ ایک محفوظ مشق بناتا ہے.

آسان

مرحلے پر کام کرنا پیچیدہ نہیں ہے. آپ اپنے پیروں کو پیڈل پر رکھیں، مشین کو باندھ کر آگے بڑھ کر شروع کریں. اگر آپ مزاحمت میں اضافہ یا کم کرنا چاہتے ہیں تو، آپ کو صرف ایک بٹن دبائیں.

موڈ کنٹرول

Steppers آپ کے کشیدگی کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے. میو کلینک کے مطابق، جسمانی سرگرمی مختلف دماغ کیمیائیوں کو حوصلہ افزائی دیتا ہے جو آپ کو خوش ہونے سے پہلے محسوس کر سکتی ہے اور آپ سے باہر کام کرنے سے قبل زیادہ آرام دہ ہوسکتی ہے. ان فوائد کو مکمل طور پر ریپیٹ کرنے کے لئے، کم از کم 30 منٹ کے مرحلے کا مقصد.

ٹوننگ

سیڑھی کے قدمر ان کی کیلوری جلانے کے فوائد کے بارے میں جانتا ہے، لیکن وہ لھنہ اور زیادہ ٹھنڈے پٹھوں کی بھی قیادت کرسکتے ہیں. گلیوں، ہڑتال، کوئڈ، بچھڑے اور ہپس سب کام کر رہے ہیں. آپ کے بنیادی عضلات کو بھی آپ کے جسم کو مستحکم کرنے میں مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.