بستر سے پہلے ایسڈ کو کم کرنے کے لئے کس طرح
فہرست کا خانہ:
ایسڈ ریفلوکس، یا GERD، سینے اور گلے میں دردناک تیزاب کی وجہ سے پیٹ کی تیزابوں کی وجہ سے اسفراگس میں اضافہ ہوتا ہے. بہت سارے ٹرگر ہیں جو ایسڈ ریفکس کو خراب کر سکتی ہیں، جیسے مسالیدار خوراک، امیڈ پھل کا رس، کیفین اور تلی ہوئی خوراک. ان خوراکوں سے بچنے سے اس دن کے دوران ایسڈ ریفل کو روک سکتا ہے؛ تاہم، زیادہ تر مقدمات میں رات کے وقت ریفلوج بدتر ہو جاتا ہے. اس کی وجہ سے شکار کے لئے مشکلات اور غصے سو رہی ہے. گھر میں چند مراحل کے بعد رات کو تیزاب کی تیزاب علامات کو کم کر دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
-> >
بستر کے سر کے تحت بلاکس رکھنے یا گدی کے سربراہ کے تحت سخت تکیا کے نیچے اپنے بستر کے سربراہ میں اضافہ کریں. اس وجہ سے کشش ثقل بڑھتی ہوئی پیٹ سے بچنے کے لئے کام کرنے کے لئے کام کرتی ہے. جب آپ فلیٹ جھوٹ بولتے ہیں تو، پیٹ کے ایسڈ آپ کے اسفراگوس میں منتقل کرنے کے لئے بہت مشکل کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اس طرح بڑھتی ہوئی تکلیف کا سبب بنتا ہے.
مرحلہ 2
-> >
سونے کے وقت سے پہلے تین گھنٹے سے زائد کھانا کھانے سے بچیں. بستر کے قریب کھانے کا سبب بننے کے باعث پیٹ ایسڈ کو اضافی وقت کام کرنے کے لۓ میٹابولک کی شرح آرام کی مدت میں جاتا ہے. بستر پر جانے سے پہلے چار یا چار گھنٹے کھانے کا کھانا کھاؤ، ریفلوکس علامات سے بچنے کے لۓ.
مرحلے 3
-> >
سونے کا وقت سے پہلے پانی کا ایک گلاس ڈالو. پانی پیٹ ایسڈ کو غیر جانبدار کرتا ہے اور جلاتا ہے. کچھ لوگ دودھ کی قسم کھاتے ہیں؛ ریاستہائے متحدہ امریکہ کے جنوب مغرب میڈیکل سینٹر میں ڈاکٹر سٹیارٹ اسپیکر کے مطابق، دودھ اصل میں پیٹ کی تیزاب میں پیدا ہوتا ہے.
مرحلہ 4
وزن کم کرنے کے لئے ایک کم خوراک کا کھانا پکائیں. کم از کم افراد رات کے ایسڈ ریفلوکس کے علامات کے لئے بڑھتی ہوئی خطرے میں ہیں. وزن کم کرنے میں GERD کے شکار ہونے میں ایسڈ ریفل کو نمایاں طور پر کم کیا جائے گا.
مرحلہ 5
->
بستر وقت سے پہلے 30 منٹ مسلسل مسلسل رہائی کے ایسڈ کمر لے لو. اس دوا کا پیٹ پیٹ ایسڈ کو صاف کرنے اور ایسڈ ریفل کے ساتھ منسلک تکلیف کو کم کرنے کے لئے تیار کیا جاتا ہے.
