بہترین پٹھوں کی عمارت اور موٹی نقصان پہنچانے والی سپلائیز

مارکیٹ پر سب سے بہترین پٹھوں کی تعمیر اور چربی جلانے والی سپلیمنٹ ہمیشہ مہنگی نہیں ہوتی. حقیقت میں، یہ سادہ، موثر مصنوعات چمکدار سستے قیمتوں کے مقابلے میں، سستے سستے ہیں. بدقسمتی سے، جب تک اس کی تکلیف کی کوئی جادو گولیاں نہیں ہوتی ہیں. تاہم، قدرتی مادہ جو جسم میں انابولک یا عضلات کی تعمیر کے اثرات پیدا کرسکتے ہیں. اسی طرح، اس اجزاء ہیں جو میٹابولک شرح کو بڑھا سکتے ہیں، اور آپ کو چربی جلدی اور زیادہ موثر طریقے سے جلانے کی اجازت دیتا ہے. پٹھوں کی تعمیر اور جلانے والی چربی کو بنانے کے لئے اپنے پروگرام میں کچھ مؤثر سپلیمنٹ شامل کریں.

دن کی ویڈیو

پروٹین کی سپلائیز

وزن وزن کی تربیت کے ذریعہ پیدا ہونے والی پٹھوں کو نقصان پہنچانے کے لئے جسم کو پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. مزید خاص طور پر، یہ امینو ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے، جو تمام غذائیت کے پروٹینز کی عمارت کے بلاکس ہیں. چھٹی سب سے تیزی سے ہیکسٹنگ پروٹین ہے اور اس وجہ سے پوسٹ ورزش غذا کے لئے قدرتی انتخاب ہے. پروٹین مرکب کرتا ہے کہ دوسرے سست ہضم کرنے والی پروٹینوں کے ساتھ چھڑیوں کا جوڑا جمع کر سکتا ہے، کئی گھنٹے تک امینو ایسڈ کو پٹھوں کو ایک مستقل رہائی کا اثر بنا سکتا ہے. یہ مرکب میں دودھ، کیسین، انڈے، سویا اور گندم پروٹین شامل ہوسکتا ہے.

خالقین مونوائڈیٹیٹ

خالقین مونوہائڈریٹ دستیاب قدرتی جسمانی بلڈنگ سازی کا سراغ لگانا ہے. اس میں بھی چربی کے نقصان اور برداشت کا فوائد بھی ہوسکتا ہے. کیمیاین فاسفیٹ کے طور پر جانا جاتا ہے کیمیافت، یہ تعجب ضمیمہ پٹھوں میں ٹاس فاسفیٹ (ATP) کو مؤثر طریقے سے بنانے اور استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے. اس سے پٹھوں کو مشکل، طویل عرصے تک ٹرین اور تیزی سے مرمت کرنے کی اجازت دیتا ہے. کریمیٹین کے استعمال کا ایک اور قدرتی اثر یہ ہے کہ پٹھوں زیادہ پانی ذخیرہ کرتے ہیں، جو لفظی طور پر آپ کی عضلات جسمانی طور پر بڑی ہوتی ہے.

BCAAs

BCAAs یا برانچ چین امینو ایسڈ پٹھوں کی تعمیر اور چربی نقصان دونوں میں ایک اہم کردار ادا کرسکتے ہیں. Leucine، Isoleucine اور ویلائن BCAAs کے طور پر جانا جاتا ہے، اور وہ خاص ہیں کیونکہ وہ دیگر امینو ایسڈ کے مقابلے میں جسم کی طرف سے مختلف metabolized ہیں. جگر کی طرف سے عملدرآمد ہونے کے بجائے وہ براہ راست پٹھوں کے ٹشو میں استعمال کرتے ہیں. اس میں پٹھوں کی وصولی کے لئے اہم اثرات موجود ہیں، کیونکہ BCAAs (خاص طور پر لیکس) ایک anabolic ٹرگر کے طور پر کام کرتے ہیں، پٹھوں پروٹین کی ترکیب کی حوصلہ شکنی کرتے ہیں. اس کے علاوہ، وہ پٹھوں کے ٹشو کو ٹوٹ ڈالنے اور توانائی کے لئے metabolized سے روکنے کے لئے روکتے ہیں. یہ جسم کو اگلے دستیاب ایندھن کے ذریعہ منتقل کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس میں جسم کی چربی ہوتی ہے.

ارجنائن

امینو ایسڈ ایل ارجنین بہت سے preworkout باڈی بلڈنگ سازوسامان میں پایا جاتا ہے کیونکہ اس کے کردار نائٹرک آکسائڈ (NO) کے پیش نظر کے طور پر اس کی کردار کی وجہ سے ہے. نائٹریک آکسائڈ خون کے برتنوں کو vasodilates، انہیں پٹھوں کی ؤتوں میں خون کے بہاؤ کو بڑھانے اور بڑھانے کی اجازت دیتا ہے.سب سے زیادہ حالیہ تجزیہ یہ نتیجہ اخذ کرتا ہے کہ NO، بھی چربی جلانے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے، مصنفین جوناتھن قانونسن اور اسٹیو ہولمن کے مطابق.

گرین چائے اور کیفیین

گھریلو سپلیمنٹ راز کے مطابق، سبز چائے کا نکالنے اور کیفین کا مجموعہ صرف مادہ اکیلے یا غذا اور ورزش سے زائد میٹابولک شرح کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے. "مصنف جیف اینڈرسن نے 200 میگاواٹ کی کیفین اور 300 میگاواٹ ای جی سی جی (معیاری سبز چائے) ایک یا دو بار فی دن کی سفارش کی ہے.