ذاتی حفظان صحت کے بارے میں حقائق
فہرست کا خانہ:
ذاتی حفظان صحت سے متعلق آپ کے جسم کے لئے سب سے زیادہ بنیادی سطح پر صفائی، دودھ اور دیکھ بھال کی جاتی ہے. بہتر صحت ہیلتھ چینل کا کہنا ہے کہ ذاتی حفظان صحت سے متعلق آپ کے بہترین پاؤں آگے بڑھنے میں مدد ملتی ہے، یہ کہ یہ اپنے آپ اور دوسروں کی بیماریوں اور بیماریوں جیسے سر لیس، پبلک چاول، پنواڈ، ہپیٹائٹس اے اور کھلاڑی کے پاؤں. اچھا ذاتی حفظان صحت بھی خراب سانس اور جسم کی گندگی گندگی رکھتا ہے تاکہ آپ کے دوستوں کو ارد گرد رہنا پڑے گا.
دن کی ویڈیو
آپ کے ہاتھوں کو کلید
->
بہت سے انفیکشن، جیسے سردی اور پیٹ فلو، آپ کے منہ کے ساتھ متعدد ہاتھوں، ہاتھوں سے ہاتھوں سے رابطہ کرنے کا نتیجہ ہے. دیگر بیماریوں کو معاہدہ کیا جاتا ہے جب آپ کھانا کھاتے ہیں جو دیگر لوگوں کے گندے ہاتھوں سے آلودگی کی جاتی ہیں. اپنے ہاتھوں اور کلائیوں کو ہمیشہ اپنے ہاتھوں اور کلائیوں کو دھونے، ٹوائلٹ کا استعمال کرنے کے بعد، جانوروں کو چھونے کے بعد اور کسی بیمار، چھونے یا کھانسی کے ساتھ رابطے میں آنے کے بعد اپنا کام کرنا. گرم پانی کا استعمال کریں اور کم سے کم 20 سیکنڈ کے لئے اپنے کھجور، ہاتھوں کے پیچھے، کلائی، انگلیوں اور انگلیوں کے نیچے صابن کو مضبوط کریں.
اپنی عمدہ مسکراہٹ آگے بڑھائیں
->
غریب زبانی حفظان صحت دانتوں کا دھیان، خون بہاؤ، periodontal بیماری اور دانتوں کے بھی نقصان پہنچ سکتا ہے؛ لیکن الگ الگ جگہوں کو روکنے کے لئے کام کرنے سے، اپنے دانتوں کو برش کریں اور زبان آپ کے سانس تازہ رکھنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ اپنے دوستوں اور خاندان سے خوفزدہ نہ ہوں. دانتوں کو ایک دن صبح کم از کم دو بار صاف کیا جانا چاہئے - ایک بار صبح اور ایک بار بستر سے پہلے - لیکن ہر کھانے کے بعد برش مثالی ہے. دانتوں کے بیرونی اور اندرونی سطحوں اور آپ کی زبان کے سامنے اور پیچھے برش برش. اگر آپ برش کرنے کے لئے وقت نہیں مل سکتے، کم سے کم پھیلتے ہیں. Flossing دانتوں کا برتنوں سے چھٹکارا اور چھپنے والے بیکٹیریا کو ہٹا دیتا ہے.
بی او اے
-> >
جسمانی گند کی وجہ سے کئی عوامل کی وجہ سے ہوتی ہے، بشمول پسینہ میں کیمیائیوں، جلد کے ذریعے سیکسی فضلہ، بیکٹیریا جلد ہی رہتی ہے، اور ناپسندیدہ کپڑے. روزانہ بارش لینے کے لۓ اپنا جسم میٹھی سے بھوک رکھ. اپنے چہرے اور کانوں کو دھونے کے لئے ایک ہلکا، غیر کھرچینی صاف کرنے والا استعمال کریں. آپ کے جسم کو صاف کرنے کے لئے ایک مہذب یا غیر سنجیدگی سے نمیورائزائز جسم دھونے کے لئے آپٹ کریں، اور اپنے جینیاتی علاقے کو نرم، غیر سنجیدہ صابن کے ساتھ دھویں. اپنے پیروں کے نیچے اور آپ کے پیروں کے درمیان ہمیشہ کی جانچ پڑتال کریں، اور آپ کے پیر کے ناخن کے نیچے گندگی کو دور کرنے کے لئے نیل نیلے برش کا استعمال کریں.شیمپو کے ساتھ اپنے بال اور کھوپڑی دھویں ہفتے میں کم سے کم دو بار.
یہ وہ وقت ہے، ایک بار پھر
خواتین حیض کے دوران جینیاتی علاقے کو صاف رکھنے کے لئے اضافی دیکھ بھال کرنی چاہئے. جب بیرونی طور پر آپ کو صاف صفائی اور گرم پانی ملے گی تو بیرونی علاقے کو دھونا. تاپون اور سینیٹری نیپکن کو کم از کم چار سے پانچ مرتبہ تبدیل کریں. اگر آپ کے پاس بھاری سائیکل ہے، تو آپ انہیں زیادہ کثرت سے تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ کے ہاتھوں سے نمٹنے سے پہلے اور بعد میں آپ کے ہاتھ دھوائیں. بستر پر ٹمپونٹ نہ ڈالو؛ رات بھر میں ایک ٹمپونٹ چھوڑ کر بیکٹیریل اتبراہٹ کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے جو زہریلا جھٹکا سنڈروم، ممکنہ طور پر مہلک بیکٹیریل انفیکشن کی قیادت کرسکتا ہے. بہتر ہیلتھ چینل ڈوچس یا کسی دوسرے داخلی صفائی کے استعمال کے خلاف خبردار کرتا ہے، کیونکہ یہ اندام نہانی کے قدرتی ماحول کو روک سکتا ہے.
