گدھے کی پینکیکس ہدایت
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 8
- ہدایات
- نٹیوشن کی معلومات
- 3 جی موٹی
- 10 کم کارب کے ناشپاتیاں آپ کو بھرے جائیں گے
- نوکری
- نوکری
- نوکری
- رسید
- PREP
- 10 میٹر
- کوکو
- 20 میٹر
- TOTAL
- 30 میٹر
ایک کپ کا پکا ہوا پاؤڈر کے بارے میں 55 ملی گرام انٹیگریٹڈ وٹامن اور پینکیکس میں اہم جزو کے طور پر اچھی طرح سے کام کرتا ہے.
اجزاء
سرواس 8
- 1 طول و عرض (درمیانے)
- 2 انڈے
- 1/2 کپ حصہ سکیم ریکوٹا پنیر
- 1/2 کپ روٹی کرمبین
- 1 اسپیس اضافی کنواری زیتون کا تیل
ہدایات
1 پھول پھولوں میں پھولوں. موٹی گرین سینٹر کو ہٹانا. 2 ٹینڈر تک پانی میں ٹھنڈا پھولیں - تقریبا 10 منٹ. ڈرین. 3 اگلا، فلاوروں کو مچھلی اور انڈے، پنیر اور روٹی کا مرکب مرکب میں شامل کریں. اچھی طرح یکجا 4 درمیانے گرمی سے زیادہ، زیتون کا تیل اور ایک بار گرم کے ساتھ کوٹ پیڈکٹ، پینکیکس بنانا، گلاس میں بیٹریاں شامل کریں. 5 کک پینکیکس بنانے اور ہلکی بھوری کو تبدیل کرنے کے لۓ شروع ہونے تک. دوسری جانب پکانا اور کھانا پکانا - ہر طرف تقریبا 2-4 منٹ. 6 تصویر کریڈٹ: اولہ اشناناسیو / آئ اسٹاک / گیٹی امیجزنٹیوشن کی معلومات
83 کی خدمت کے مطابق کیلوری سائز کی خدمت: 1 پینکیکس3 جی موٹی
- 9 جی کاربس
- 5 گر پروٹین
- ٪ DV *
کل فیٹی 3g | |
5٪ | غذایائی فائبر 2 جی |
شکر 2g | |
کولیڈول 51 ملی گرام | 17٪ |
سوڈیم 102mg | 4٪ |
کاربوہائیڈریٹ 9 جی | 4٪ پروٹین 5 جی |
3٪ | |
* ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذائیت میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. | |
آپ کو بھی | |
< |