گدھے کی پینکیکس ہدایت

فہرست کا خانہ:

Anonim
  1. PREP
  2. 10 میٹر
  • کوکو
  • 20 میٹر
  • TOTAL
  • 30 میٹر

ایک کپ کا پکا ہوا پاؤڈر کے بارے میں 55 ملی گرام انٹیگریٹڈ وٹامن اور پینکیکس میں اہم جزو کے طور پر اچھی طرح سے کام کرتا ہے.

اجزاء

سرواس 8

  • 1 طول و عرض (درمیانے)
  • 2 انڈے
  • 1/2 کپ حصہ سکیم ریکوٹا پنیر
  • 1/2 کپ روٹی کرمبین
  • 1 اسپیس اضافی کنواری زیتون کا تیل

ہدایات

1 پھول پھولوں میں پھولوں. موٹی گرین سینٹر کو ہٹانا. 2 ٹینڈر تک پانی میں ٹھنڈا پھولیں - تقریبا 10 منٹ. ڈرین. 3 اگلا، فلاوروں کو مچھلی اور انڈے، پنیر اور روٹی کا مرکب مرکب میں شامل کریں. اچھی طرح یکجا 4 درمیانے گرمی سے زیادہ، زیتون کا تیل اور ایک بار گرم کے ساتھ کوٹ پیڈکٹ، پینکیکس بنانا، گلاس میں بیٹریاں شامل کریں. 5 کک پینکیکس بنانے اور ہلکی بھوری کو تبدیل کرنے کے لۓ شروع ہونے تک. دوسری جانب پکانا اور کھانا پکانا - ہر طرف تقریبا 2-4 منٹ. 6 تصویر کریڈٹ: اولہ اشناناسیو / آئ اسٹاک / گیٹی امیجز

نٹیوشن کی معلومات

83 کی خدمت کے مطابق کیلوری سائز کی خدمت: 1 پینکیکس

3 جی موٹی

9 جی کاربس
5 گر پروٹین
٪ DV *
کل فیٹی 3g
غذایائی فائبر 2 جی
شکر 2g
کولیڈول 51 ملی گرام 17٪
سوڈیم 102mg
کاربوہائیڈریٹ 9 جی 4٪ پروٹین 5 جی
* ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذائیت میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
آپ کو بھی
<
RECIPES

10 کم کارب کے ناشپاتیاں آپ کو بھرے جائیں گے

رسید

رات کے کھانے کے لئے مناسب ناشتا 16 ناشتا

نوکری

کک ویگن ڈارک چاکلیٹ پڈنگ

نوکری

4 اجزاء کیلے پینکیکس

نوکری

مسالیدار قلفی پنکھ بنانے کے لئے کس طرح

رسید

آیوکوڈو آرٹ کہ ان انسٹاگرام کو کس طرح دیکھا جاتا ہے >