آسان شیراتکی پیڈ تھائی

1. PREP
2. 05 میٹر

• کوکو
• 10 میٹر
• TOTAL
• 15 میٹر

یہ آسان سبزیوں کا پیڈ تھائی کی خصوصیات مزیدار طور پر chewy shirataki نوڈلس، جو مدد کر سکتے ہیں وزن میں کمی کو فروغ دینے اور کولیسٹرول کو کم کرنا.

اجزاء

سرواس 2

• 7 اوز شیراتکی یام فلور نوڈلس (7 اوز)
• 1 1/2 ٹوبہ سویا چاس
• 1 چمچ چائے سرکہ
• 1 چمچ ناریل نیکٹار
• 1 / 2 چمچ پیانٹ مکھن، کریمی
• 1 چمچ نرسون کا تیل
• 1/2 چمچ تازہ ادرک روٹ
• 5 درمیانے درجے کی اسکالینس
• 1 بڑی پوری انڈے
• 1/4 کپ پانی میں قدرتی نچوڑ، قدرتی
• 2 چمچ کی بنا ہوا اور غیر مرتب شدہ مونگٹھی
• 4 تازہ بصیرت چھلانگ
• 1 چمچ لیمے جوس، ڈبہ بند یا بوتل، unsweetened

ہدایات

1 سردی پانی میں شیراتاکی نوڈلس کو ہٹا دیں. ڈرین اور الگ الگ. 2 ایک کٹورا میں، سویا چٹنی، چاول سرکہ، ناریل شکر میکٹار اور قدرتی میوے مکھن کو یکجا. اچھی طرح سے مکس کریں. 3 ہائی گرمی پر ایک پین کو گرم کریں. ناریل تیل، grated ادرک، scallions (سفید حصوں) اور تین منٹ کے لئے سٹی شامل کریں. 4 گرمی کو درمیانے درجے میں تبدیل کریں. 3 منٹ کے لئے نوڈلس اور گرمی کو شامل کریں، اکثر وقت لگانا. 5 چٹنی مرکب شامل کریں اور دو منٹ کے لئے ہلچل. 6 نوڈلس کو پھاڑنا اور پین میں انڈے کو پھینک دیں. 7 انڈے کو کچلنا، اور پھر نوڈلس کے ساتھ جمع. 8 نوڈلس ایک پلیٹ پر منتقل کریں، اور پھر بین مرچوں کے ساتھ گارنش، اسکالین (سبز حصوں)، کچل مرچ، بیسل پتیوں اور لیم کا جوس.

خرابی کی اطلاع

234 کیلوری کی خدمت کے مطابق

سائز کی خدمت: 1/2 پیڈ تھائی ڈش

15 جی موٹ

17گ کاربس

8 گر پروٹین

٪ DV *
کل فیٹ فیٹ 15g < 22٪	سٹیورٹ موٹی 7g
کولیسٹرول 93 ملی گرام
31 فیصد	سوڈیم 686 ملیگرام
28٪	کاربوہائیڈریٹ 17g
8٪	غذائی فائبر 6 جی
شکر 11 جی
پروٹین 8 جی
5٪	* ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں شراکت کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

آپ کو بھی

<

RECIPES

مسالیدار قلفی پنکھ بنانے کے لئے کس طرح

RECIPES

10 کم کارب ناشتا آپ کو بھرے جائیں گے

RECIPES

No-Cook Vegan Dark چاکلیٹ پڈنگ

RECIPES

4 اجزاء کیلے پینکیکس

نوکری

رائپس

آوکوڈو آرٹ کہ ان انسٹاگرام کا مشاہدہ کیا گیا ہے کس طرح بنانے کے لئے کس طرح

16 ناشتا جو رات کو کھانے کے لئے ٹھیک ہیں >