باکس فطرت کی مشقیں
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- باکس فٹ جائزہ
- باکس فیٹ منافع
- اوپر جسمانی باکس فطرت کی مشقیں
- کم جسمانی باکس فطرت کی مشقیں
- کور باکس فطرت کی مشقیں
شکل میں حاصل کرنے کے سب سے مشکل حصوں میں سے ایک آپ کے لئے صحیح فٹنس پلان اٹھا رہا ہے. BoxFit ایک فٹنس منصوبہ ہے جس میں کئی فٹنس مقاصد کے لئے مناسب ہوسکتا ہے، بشمول ایروبک کنڈیشنگ، پٹھوں کی تعمیر اور چربی کھونے سمیت. BoxFit اس کی اعلی شدت سے متعلق مشق کی وجہ سے مؤثر ثابت ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو اس یا کسی دوسرے ورزش کی منصوبہ بندی سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.
دن کی ویڈیو
باکس فٹ جائزہ
باکس فٹ برطانیہ میں ایک صحت مند پروگرام مقبول ہے. ورزش کارڈیو کک باکسنگ کا ایک شکل ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ جنگ لڑائیوں کا استعمال کرتے ہوئے ایک اعلی قسم کی شدت سے گراؤنڈ تربیت ہے. BoxFit ایک ہائبرڈ ورزش ہے جو "بوٹ کیمپ" ٹریننگ کلاسز، کک باکسنگ بھاری بیگ تربیت اور کیلسٹینکسکس کے پہلوؤں کو متحد کرتا ہے. بہت سے دوسرے قسم کے ورزشوں کے برعکس، تحریکوں کی تیز رفتار کامیابی ہے، جس میں BoxFit ایک موثر ورزش کا طریقہ بناتا ہے.
باکس فیٹ منافع
باکس فٹ وزن میں کمی کیلئے فائدہ مند ہوسکتا ہے، کیونکہ اس کارڈیو کک باکسنگ ٹریننگ کے ہر سیشن "مردوں کی صحت" میگزین کے مطابق تقریبا 1، 000 کیلوری جل سکتا ہے. چونکہ وزن کم ہونے سے آپ کیلوری سے زیادہ کیلوری جلانے کی صلاحیت پر منحصر ہوتا ہے، جس میں بڑے پیمانے پر کیلوری کو جلا دیتا ہے وہ ضروری ہے. ہائی شدت ایروبک کام آپ کی گہری صلاحیت اور برداشت کو بھی بہتر بنا سکتا ہے، جو کھیلوں اور عام صحت کے لئے ضروری ہے. آخر میں، چھتوں اور بھاری بیگ لات مارنے اور سکیٹس اور دیگر مشقوں کو پٹھوں کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے.
اوپر جسمانی باکس فطرت کی مشقیں
روایتی باکسنگ کے طور پر، BoxFit زیادہ سے زیادہ جسم کے چالوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے. ہوا کے ذریعے اور بھاری بیگ کے ساتھ چھتوں اور قابلیت پر حملہ، طاقت کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے، اگرچہ روایتی مزاحمت کی تربیت نہیں ہے، جیسا کہ آپ کے عضلات پورے تحریک کے ذریعے مزاحمت کے ساتھ بوجھ نہيں کریں گے. BoxFit کاموں میں دھکا اپ اور کیتلی گھنٹی اور گوبھی مشقیں شامل ہیں، جیسے باسیس curls اور سر پریس.
کم جسمانی باکس فطرت کی مشقیں
باکس فٹ ایک شدید کم جسم کے ورزش کو بھی فراہم کرسکتے ہیں، جیسے کہ چاٹ، کودنے کی رس، squats اور پھیپھڑوں عام طور پر ان کاموں میں شامل ہیں. اضافی طور پر، جامد جیک کے طور پر calisthenics اور جگہ چل رہا ہے گرم اپ کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. طویل عرصے تک دھماکہ خیز مواد کی تحریک کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے کم جسم کے پٹھوں کو برداشت اور طاقت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
کور باکس فطرت کی مشقیں
باکسفٹ کے معمولات کو آپ کے بنیادی کے لئے ایک ورزش بھی فراہم کرے گا - آپ کے abs، lower back and hip flexors. آپ کا بنیادی آپ کے اوپری اور کم جسم کے درمیان توانائی کی منتقلی کی سہولت فراہم کرتا ہے، تو عام طور پر چھدرن اور چاٹ اس علاقے کو تربیت دینے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، بعض جموں کو خاص طور پر اپنے کور پر توجہ مرکوز کرنے والے خصوصی باکسفٹ کی پیشکش کی جا سکتی ہے. ایسی کلاسیں کیتلی گھنٹیاں اور دواؤں کی گیندوں کا استعمال کریں گے، اور مشقوں میں دوا کی گیند سلیم اور تختہ شامل ہوسکتی ہیں.