کیلے اور انفلاشن

پھلوں کے صحت کے فوائد عام طور پر سوال نہیں کیے جاتے ہیں - جب تک کہ پھل کسی کیلے نہیں ہے. بہت سستے یا ساکری ہونے کے لئے ساکھ کے ساتھ، کیلے سے کبھی بچنے کے لۓ کھانے کی فہرستوں پر کبھی کبھی ظاہر ہوتا ہے. جب انہوں نے اس رکاوٹ کے اوپر اٹھائے تو، وہ اچانک اچانک سوزش کو فروغ دینے کے لیبل لگا رہے تھے. جبکہ یہ سچ ہے کہ کچھ کھانے کی اشیاء میں سوزش کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، کیلے میں اس کی وجہ سے سوزش کی روک تھام کا ایک بہتر موقع ہے.

دن کی ویڈیو

انفلوژن فیکٹر

"انفلاشن فری خوراک منصوبہ" ایک نظام پر مبنی ہے جس میں سوزش کی وجہ سے ان کی صلاحیتوں کے مطابق خوراک کی شرحیں ہوتی ہیں. غذائیت کی معلومات کا استعمال کرتے ہوئے، glycemic انڈیکس اور دیگر عوامل، کھانے کی اشیاء کا اندازہ کیا جاتا ہے اور جسم پر ان کے سوزش کے اثر کی وضاحت کرنے کے لئے ایک اسکور دیا جاتا ہے. اس نظام کے تحت، کیلے نے 38 کا سکور حاصل کیا. یہ انفیکشن فیکٹر کے مطابق، صفر کے سکور غیر جانبدار ہے اور 100 سے زائد اسکور صرف نرمی سوزش کے طور پر ان میں تھوڑا سا سوزش کے طور پر درجہ بندی کرتا ہے. اس غذا کے بارے میں رپورٹس اکثر یہ بتاتی ہیں کہ کیلے سوزش کر رہے تھے، لیکن دیگر ثبوت ان کے سوزش کی صلاحیتوں میں اشارہ کرتے ہیں.

کم Glycemic اسکور

اگرچہ خون کے شکر میں مادہ کی پیداوار کو فروغ دے سکتا ہے جو سوزش کو فروغ دیتا ہے، ایک کیلے کھا سکتا ہے آپ کے خون کی شکر کا امکان نہیں ہے. 2002 میں "امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کی ایک رپورٹ کے مطابق، ایک پائپ، درمیانے درجے کے کیلے میں 51 کی گالیسیمیک انڈیکس اسکور ہے. 55 یا اس سے کم کے اسکور کے ساتھ کسی بھی خوراک کو کم گیلییمیمی خوراک ہے، جس کا مطلب ہے کہ خون کی شکر پر کم سے کم اثر پڑتا ہے. زیادہ پائپ کیلے اکثر تھوڑی زیادہ گالیسیمیک اسکور ہوتے ہیں اور خون کی شکر میں معتدل اضافہ کرسکتے ہیں.

غذائی جرنل کے جنوری 2014 کے معاملے میں ایک رپورٹ کے مطابق، بیماریوں کی آلودگی کی بیماری کا علاج کرنے کے لئے انسداد سوزش کی غذا کے حصے کے طور پر کیلے کو سفارش کی جاتی ہے. "وہ سستے فائبر کے اچھے ذرائع ہیں، جو بیکٹیریا کی طرف سے آپ کی بڑی آنت میں خمیر ہے. خمیر کے دوران، ستمبر 2014 میں "ریڈیو آف امونولوجی ریسرچ" میں شائع ہونے والی تجزیہ کے مطابق، بدعت سے لڑنے والے مادہ جیسے پیدا ہونے والے جھاگ پیدا کیے جاتے ہیں. "جب کیلے ریشہ کا خمیر ہوتا ہے، یہ بیکٹیریا کے لئے ایندھن کا ایک ذریعہ بھی ہوتا ہے، جو ان کی مدد کرتا ہے.

اینٹی انفرمیٹری غذائی اجزاء

جب آپ کیلے سے لطف اندوز ہو تو، آپ کو غذائی اجزاء اور فیوٹکیمکیکلس جو سوزش کو روکنے میں مدد ملتی ہے. ایک میڈیم کیلے ایک درمیانی سیب کے طور پر کل flavonoids کی ایک ہی رقم ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی رپورٹ کے مطابق، یہ اینٹی آکسائٹس ہیں جو سوزش سے لڑنے اور کینسر کو روک سکتے ہیں. اپریل 2014 میں "یورپی جرنل آف کلینیکل غذائیت" میں ایک جائزے کے مطابق، مصری میگنیشیم میں سوزش کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.ایک درمیانی کیلے میں 2، 000-کالوری-ایک دن کی خوراک کی بنیاد پر 32 ملیگرام میگنیشیم، یا روزانہ قیمت کا 8 فی صد ہے.