کارب حساس لوگ کس طرح ان کی کمروں کے ارد گرد انچ کھاتے ہیں

لوگ جن کی لاشیں کاربوہائیڈریٹوں میں حساس ہیں، کبھی کبھی ان کے مائڈز کے ارد گرد وزن کم ہوجاتے ہیں، خاص طور پر جب وہ جاری رکھیں گے. ان کی لاشوں کو ناپسندیدہ کاربیاں کھاتے ہیں. پیٹ کی چربی کو شکست دینے اور انچ کھو دینے کے لئے، آپ سب سے پہلے اس بات کا تعین کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کو کھانے کی کونسی چیزیں جنہیں آپ کو کھانا چاہیئے اور آپ سے بچنے کی کیا ضرورت ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اپنے جسم کو کیا ضرورت ہو، ڈاکٹر کو دیکھیں. ساتھ ساتھ آپ اپنی میٹابولک صورت حال کا اندازہ کرسکتے ہیں اور طرز زندگی کو تبدیل کرسکتے ہیں جو آپ صحت مند رہنا چاہتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کاربوہائیڈریٹ حساسیت کے بارے میں

جب کارب حساس افراد کاربوہائیڈریٹ جیسے سفید روٹی، آلو یا چینی کے طور پر کھاتے ہیں تو وہ خون کے شکر کے شعبے کا تجربہ کرتے ہیں. اضافی خون کے شکر میں عمل کرنے کے لئے، ان کے جسموں کو اضافی انسولین بھی جاری ہے. یہ اکثر وزن میں اضافہ ہوتا ہے، خاص طور پر کمر کے ارد گرد. کیونکہ کاربوہائیڈریٹ حساسیت ہلکے سے سخت ہوتی ہے، انفرادی طور پر علاج پر منحصر ہے. کچھ کے لئے، صرف carbs پر کاٹ کاٹ کافی ہے. لوگوں کے لئے زیادہ سنجیدگی سے سنجیدگیوں اور جینی بیماری جیسے حالات کے لئے، آٹومیمون کی بیماری جس میں گلوٹین کی خرابی کا سبب بنتا ہے، غذائیت سے متعلق تمام کاربوہائیڈریٹوں کو غذا سے نکال دیا جانا چاہئے.

کاربوہائیڈریٹ حساسیت کا تعین کریں

کاربوہائیڈریٹ حساسیت میں فتح کا پہلا مرحلہ شامل ہے کہ خون کی شکر اور انسولین کی سطح کا تعین کرنے کے لئے طبی ٹیسٹنگ شامل ہے. عام ٹیسٹ کے ڈاکٹروں میں سے ایک کا استعمال زبانی گلوکوز رواداری ٹیسٹ کہا جاتا ہے. کارب حساسیت کی تشخیص کرنے کے لئے استعمال ہونے والے دوسرے ٹیسٹ میں روزہ خون میں گلوکوز ٹیسٹ، روزہ خون انسولین ٹیسٹ اور دو گھنٹہ کے بعد فاسد انسولین ٹیسٹ شامل ہیں. ٹیسٹ کے نتیجے میں، جو خون میں گلوکوز کی سطح کو دکھائے جاتے ہیں وہ ہایگولوسیمیا کی نشاندہی کرسکتے ہیں، جو کارب حساسیت کا ابتدائی نشان ہے. ہائی بلڈ گلوکوز کی سطح پیشاب یا ذیابیطس کی نشاندہی کرسکتی ہے، جو کارب حساسیت کے بعد کے مراحل میں ہوتا ہے. یہ ٹیسٹ ڈاکٹروں کو ایک شخص کے کاربوہائیڈریٹ میٹابولزم کا جائزہ لینے میں مدد دے سکتی ہے اور انہیں علاج کے منصوبے کی ترقی میں رہنمائی دیتا ہے.

وزن کم کرنا

اگر آپ کارب حساس ہو جاتے ہیں تو وزن کم کرنے کی کلید اور ضد پیٹ کی چربی کو کھونے میں کاربس پر واپس کاٹنے سے بھی زیادہ شامل ہوتا ہے. انچ کھونے اور صحت مند رہنے کے لئے، اکثر ایک زیادہ جامع زندگی طرز تبدیل ضروری ہے. آپ کی حالت کا علاج کرنے کے لئے کھانے کی منصوبہ بندی کا تعین کرنے کے لئے، آپ کے ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مخصوص کام کرنے والے مخصوص شناختوں کی شناخت کرنے کے ساتھ ساتھ آپ کے غذا میں شامل ہونے کی ضرورت ہے جس سے بچنے کی ضرورت ہے. اکثر اس کا مطلب سادہ کاربوہائیڈریٹ اور شکروں جیسے سفید روٹی اور پادری سے بچنے اور کم گلیمیائی کھانے کی اشیاء پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو خون کے شکر میں اضافہ نہیں کرے گا. باقاعدگی سے ورزش بھی آپ کے میٹابولزم کو توازن اور مناسب صحت پر آپ کے جسم کو واپس کرنے میں ایک اہم عنصر ہے.

نتائج

اہم کاربوہائیڈریٹ حساسیت کے بغیر بھی ان لوگوں کو بھی کم کارب ڈایٹس کے بعد پاؤنڈ اور انچ کھو جاتے ہیں، اگرچہ اضافی کاربس کو ہٹانا نقصان سے کم کرنے کا جادو حل نہیں ہے. کاربوہائیڈریٹ کو ختم کرنے کے لۓ آپ کا جسم پروسیسنگ میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے. آپ کے مڈسائزیشن میں چمکنے اور چربی کی تعمیر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن آپ کو اب بھی آپ کے مجموعی کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہوگی. ایک صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی کی پیروی کرتے ہوئے، اضافی کیلوری سے بچنے اور باقاعدگی سے استعمال کرتے ہوئے، کارب حساسیت کے ساتھ بھی لوگوں کو ان کے مریضوں کو کم کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے اور ضائع ہونے والی ضد چربی کھو سکتی ہے.