سٹیرائڈ سائیکل سائیکل

جب لفظ "سٹیروائڈز" کا ذکر کیا جاتا ہے تو، زیادہ تر لوگ خود بخود اس بات کو قبول کرتے ہیں کہ اسپیکر خود کار طریقے سے کارکردگی کے لئے اینابولک سٹیرائڈز کے غیر قانونی استعمال پر بحث کررہا ہے. اضافہ. دراصل، ڈاکٹروں نے مختلف حالتوں کے لئے سٹیرائڈز بیان کی ہیں، بشمول صحت مند ذہنی جسم بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت کی بہتری. ایسا کرنے میں، ڈاکٹروں کو اکثر مخصوص مریضوں کو صرف مخصوص ہدایات فراہم کرنے کے بغیر "بہتر کھاتے ہیں".

دن کی ویڈیو

پروٹین کے ذرائع

آپ کی پتلی پروٹین کی مقدار میں اضافہ. آپ کے خون میں سیرم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں اضافہ کرکے سٹیرائڈز کام کرتے ہیں. یہ نئی عضلات کے ٹشو کی ترکیب کی سہولت کے ذریعے دباؤ جسم بڑے پیمانے پر بڑھاتا ہے. اگرچہ نئے عضلات کے ٹشو کو سنبھالنے کے لئے، جسم میں موجود جسم میں پروٹین کے غذائیت موجود ہیں.

زیادہ موٹے گوشت، چکن، مچھلی، انڈے اور دودھ کھائیں. انسانوں کی طرح، جانوروں کی ٹشو پروٹین پر مشتمل ہے. جسم اس پروٹین کو استعمال کرتی ہے اور اس کے حصول میں امینو ایسڈ میں گھٹ جاتا ہے. سٹیرائڈز کے ذریعہ فراہم سیرم ٹیسٹوسٹیرون میں اضافہ جسم کی عصمت پذیر ٹشو میں امینو ایسڈ کو تبدیل کرنے کی صلاحیت کو بڑھا دیتا ہے.

غذایی چربی اور کولیسٹرول

صحت مند چکنائی اور کولیسٹرول کا استعمال کریں. غذائیت کی چربی اور کولیسٹرال نے آپ کے جسم کو ان غذائی اجزاء کو کس طرح استعمال کرنے کے بارے میں غلط سمجھ کے باعث ایک غریب شہرت حاصل کی ہے. دراصل، غذا کی چربی جسم کی عام کام کرنے میں مدد کرتی ہے. کولیسٹرول جسم میں ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کا ایک ابتدائی حصہ ہے. "مثالی طاقت ٹریننگ کے لئے عملیاتی پروگرامنگ" کے مصنفین، طاقت کے کوچ مارک Rippetoe اور لون Kilgore، پی. D.، کے مصنف کے مطابق ایک مثالی طور پر، انڈے لوگوں میں پایا چربی اور کولیسٹرل. "

کوڈ اور سالم کی طرح موٹی مچھلی کھائیں. غذائیت پسند اور طاقت اور کنڈیشنگ ماہر ڈاکٹر جان برارڈی، پی ایچ ڈی، سی ایس ایس، اپنی کتاب میں "میٹابولزم فوائد: ایک 8 ہفتہ پروگرام آپ کے جسم کی موٹی برائنگ کے نظام کو ریورس کرنے کے لئے - کسی بھی عمر میں،" یہ بتاتا ہے کہ چکنائی کاربوہائیڈریٹ کے مقابلے میں اچھی صحت اور ٹشو دوبارہ پیدا کرنے کے لئے زیادہ اہم ہیں.

ڈاکٹر بیرارڈی نے ریڈ گوشت کی کھپت کی سفارش کی ہے جیسے چکن کے پٹھوں ہائی ہائپر ٹرافی اور ریفرنریشن کے لئے پولٹری کو چالو کرنے کے لئے. ان کا دعوی یہ ہے کہ اگرچہ آپ کے جسم میں "گلوکوونیوجنس" کے عمل کے ذریعہ غذائی کاربوہائیڈریٹ کے بغیر گالی کاگین پیدا ہوسکتا ہے تو آپ غذائی چربی کے بغیر بہت دیر تک زندہ نہیں رہ سکتے.

کمپلیکس کاربوہائیڈریٹٹس

آپ کے کاربوہائیڈریٹ کا استعمال پیچیدہ، فائبر امیر کاربس جیسے سبزیوں اور سارا اناج میں محدود ہے. پوری جڑیوں، چکن، ککڑیوں، گوبھیوں اور اسی طرح کے انتخاب کھائیں. یہ ضروری فائبر فراہم کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے فعال رہتی ہے، جبکہ آپ کو جلد ہی ساری، زیادہ سے زیادہ بچانے کی روک تھام، جس میں جسمانی بڑے پیمانے پر بڑھانے کے بجائے موٹی فوائد حاصل ہوسکتی ہے.

جب آپ اپنے ڈاکٹر کے مطابق مقرر کردہ سٹیرایڈ سائیکل پر آسان شربت سے بچیں. غذائیت سے متعلق غذائیت کی وجہ سے سادہ کاربز کا استعمال جسم کے اندر یسٹروجنک ہارمونز کی پیداوار میں پایا جاتا ہے. اگر آپ پہلے ہی آپ کے ہارمونول بیلنس کو بہتر بنانے کے لئے سٹیرائڈ سائیکل پر آپ کی غذائیت کے لئے اس کا سامنا کرنا پڑا ہے.