اپنے ہتھیار اور ٹانگوں میں بہتر سرکلول کیسے حاصل کریں

اسلحہ اور ٹانگوں میں غریب گردش ایک عام مسئلہ ہے جو مختلف حالتوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے. ایئرروسکلروسیس، رےناود کی بیماری یا صرف ہائی بلڈ پریشر سمیت. یہاں تک کہ غریب کرنسی بھی آپ کے گردش پر اثر انداز کر سکتا ہے. اپنی عادات اور طرز زندگی میں تبدیلی کرنے سے، آپ اپنے افادیت میں غفلت، ٹنگنگ، جلد کی تبدیلیوں اور غریب گردش سے متعلق درد کو کم کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

-> >

براہ راست کھڑے ہو جاؤ. ڈاکٹر بین کم کہتے ہیں کہ سلچنگ گول کندھوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جس کو کالبربون اور پہلی رب کے درمیان کی جگہ پر مجبور ہوتا ہے، جہاں بڑے خون کی برتنیں جو آپ کے ہاتھوں میں خون کے بہاؤ کو منتقل کرتی ہیں. اپنے سارے، کندھے اور ہونوں کو پورے دن میں سیدھ میں رکھنے پر توجہ مرکوز کریں، جو آپ کے ریڑھائی کو براہ راست رکھیں گے اور اپنے ہاتھوں کے خون کی برتن کھلے رکھیں. ڈاکٹر کم نے بھی آپ کی پیٹھ پر ھیںچنے کی سفارش کی ہے کہ آپ کی درمیانی اور بالائی ریڑھائی سے نیچے تکیا کے ساتھ پھنسے ہوئے، جو غریب بازو گردش کا باعث بننے میں روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

مرحلہ 2

-> >

باقاعدگی سے ورزش کریں. صحت مند کل نے پورے پورے جسم میں گردش کو بہتر بنانے کے لئے اعتدال پسند اعلی شدت سے متعلق مشق کی سفارش کی ہے. ٹانگ پر غلبہ پر مبنی مشقیں، جیسے بائکنگ یا ٹہلنے، ٹانگوں کو مضبوط خون کے بہاؤ کو چالو کرسکتا ہے. ورزش شدت پسندوں کے ارد گرد زیادہ وزن کے نقصان کو بھی مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر ٹانگوں، جو گردش کو روک سکتا ہے. اگر آپ کسی کام میں کام کرتے ہیں تو آپ کو ایک وقت میں کئی گھنٹوں تک بیٹھنے کی ضرورت ہے، اٹھائیں اور اپنے ہاتھوں، ہاتھوں، پیروں اور ٹانگوں کو ہر گھنٹوں کے لۓ ہر گھنٹوں کے لۓ اپنے خون کو ٹھیک طریقے سے بہہ رکھنے کے لۓ منتقل کریں.

مرحلے 3

-> >

اپنے دلوں کو اپنے دل سے اوپر بڑھو. آپ کی پیٹھ پر لیٹو اور اپنے ٹانگوں کے نیچے دو یا تین تکیوں کو غریب گردش سے درد اور غفلت کم کرنے کے لۓ رکھیں. ممکن ہو تو، روزانہ دو یا تین بار کرو. اپنے ٹانگوں کو بڑھانے سے آپ کے جسم کو آپ کے جسم میں کسی بھی معدنی سیالوں کو واپس لانے کی اجازت دیتا ہے، اور آپ کے دل کو آپ کے ٹانگوں سے خون سے زیادہ آسانی سے گردش کرسکتا ہے کیونکہ اس سے کشش ثقل کے خلاف کوئی کام نہیں کرنا پڑتا ہے. آپ کے ٹانگوں میں بلند ہونے سے نیند گردش کو مزید بہتر بنا سکتے ہیں.

مرحلہ 4

-> >

کمپریشن ہیزری پہن لو. ایئر ہاؤس. org معلوم ہوا کہ ہوا کے مسافروں نے خون کی دھیانوں کو تیار نہیں کیا جب وہ کمپریشن نلی پہنے تھے. اس خاص قسم کے ذخیرہ ٹخوں پر ٹخنوں پر زیادہ کمپریشن اور کم کمپریشن زیادہ فراہم کرتا ہے. یہ جرابیں چھوٹے رگوں کے قطروں کو کم کرنے اور خون کے بہاؤ کی رفتار میں اضافہ کرکے کام کرتے ہیں، اس طرح آپ کے پیروں کے ذریعے گردش میں مائع رکھتا ہے.

تجاویز

• کھانے کی چیزیں جوسین مرچ پر مشتمل ہیں، یا مسابقت کے طور پر کیپسول کی شکل میں مصالحے کو استعمال کرتے ہیں. نامیاتی غذا کے مطابق، کینی جسم میں گرمی پیدا کرتا ہے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے. ہر روز آپ کے شاور میں گرم اور سرد پانی کے درجہ حرارت کے درمیان متبادل. یہ آپ کی جلد اور آپ کے اندرونی اعضاء کے درمیان متبادل کے لئے خون کے بہاؤ کا باعث بنتی ہے، جو وقت کے ساتھ گردش کو بہتر بناتا ہے.

انتباہات

• اگر تم دھواں ہو تو چھوڑ دو. تمباکو نوشیوں کو روکنے کا خطرہ ہوتا ہے اور ایئریرسکلروسیس اور رےھنڈ کی بیماری جیسے حالات خراب ہوسکتا ہے، دونوں کو مناسب خون کے بہاؤ کو روکنا ہے.