آپ کے وزن کے وزن کے لئے مردار کے لئے آپ کتنی رقم کا مطالبہ کر رہے ہیں؟

آپ کی موت کی رقم آپ کے جسم کے وزن سے کہیں زیادہ ہوتی ہے. آپ کی طاقت کی سطح، مہارت اور صنف ایک کردار ادا کرتے ہیں. ایک چھوٹا سا، نوشی چراغ بڑے پیمانے پر، اشرافیہ طاقتور سے کہیں زیادہ کم ہو جائے گا. ٹریننگ وزن کا انتخاب کرتے وقت، یاد رکھو کہ آپ کو کبھی بھی تکنیک نہیں سمجھنا چاہئے - اپنے جسم کی تربیت نہ کریں، نہ ہی اپنی انا. کسی طاقتور تربیتی پروگرام شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کے پریکٹیشنر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

ناپسندیدہ اور نویس

ایک ناپسندیدہ تباہی کے طور پر، آپ کو پونڈ کے بارے میں فکر نہیں کرنا چاہئے؛ سب سے پہلے سیکھنا تکنیک. پھر اپنی تکنیک پر عمل کریں. وزن میں اضافے خود کی دیکھ بھال کرے گی. ایک اوسط مرد نوشی اس کے جسمانی وزن میں سے تقریبا 133 فی صد کو ہلاک کرے گا. "ٹریننگ ٹریننگ کے لئے عملیاتی پروگرامنگ کے مصنفین" میں سے ایک، لون کلوگور، پی ڈی ڈی ڈی کے مطابق، ایک اوسط خاتون نوشیس اس کے جسمانی وزن کا 101 فیصد ضائع کرے گا.

انٹرمیڈیٹ

ایک انٹرمیڈیٹیٹ لفٹر تقریبا ایک سے دو سال کی تربیت کر رہا ہے. تکنیک تیار کی گئی ہے، اور وسعت کے بہت سے تکرار کے ذریعے تعمیر کی گئی طاقت. اگر آپ ایک درمیانی درمیانے درجے کے مردہ مادہ ہیں، تو اوسط آپ اپنے جسمانی وزن میں تقریبا 150 فی صد اٹھا لیں گے. اگر آپ ایک خاتون انٹرمیڈیٹ لفٹ ہیں، تو آپ اپنے جسمانی وزن میں تقریبا 118 فیصد اضافہ کریں گے. بہت سے انٹرمیڈیٹ لفٹ والے نوکری پاور لیفٹرز بن جاتے ہیں.

اعلی درجے کی

اعلی درجے کی زندگی کے طور پر، آپ کو واضح طور پر وضاحت کی جائے گی - اس میں سے تمام کھلاڑیوں پر مشتمل ہے. بہت سارے پاور لفٹ اس قسم کے، اور ساتھ ساتھ مسابقتی وزن لفٹوں میں گر جاتے ہیں. کچھ باڈی بلڈرز اور بہت سارے مضبوط قائدین بھاری وزن کی کلاس میں رہتے ہیں. اعلی درجے کی لڑکا کے طور پر، آپ کو آپ کے جسمانی وزن میں سے کم از کم 210 فیصد مسمار کرنا چاہئے. ایک اعلی درجے کی خاتون کے طور پر، آپ کو اپنے جسمانی وزن میں سے کم سے کم 160 فیصد مسمار کرنا چاہئے.

ایلیٹ

ایلیٹ کھلاڑیوں کو طویل عرصے تک طاقتور کھیل کے حریف ہیں. وہ سال کے لئے کھیلوں میں طاقت میں مقابلہ کر رہے ہیں، بشمول پاور لفٹنگ، وزن لفٹنگ، مضبوط مینجمنٹ اور ہائی لینڈ کھیل. ایک مشہور شخصی کھلاڑی کھلاڑی عام طور پر کم از کم 260 فیصد جسمانی وزن میں مبتلا ہو جائے گا. ایک اشرافیہ خواتین کی طاقت کھلاڑی عام طور پر اپنی اوسط وزن میں کم از کم 200 فی صد وزن کا خاتمہ کرے گا.