ویگن میکسیکن ٹورتلا سوپ

1. PREP < 15 میٹر
2. کوکو

• 15 میٹر
• کل
• 30 میٹر
• جیکی نیگینٹ، آر ڈی این

ادارے

سرواس 4

3 کپ بروت، سبزیاں

• 15 اونٹ لائٹ ریڈ کڈنی پھلیاں (کر سکتے ہیں)
• 15 آبی نامیاتی کچا ٹماٹر، آگ کی بنا ہوا
• 3/4 کپ شیلڈ ایڈیامم
• 3 اسٹاک سکالین
• 1 جالپینو مرچ > 2 لہسن موٹی
• 1/4 کپ کیلوتررو
• 1 پیداوار لیم رس رائس
• 3 آلو بلیو کارن ٹورلایلا چپس
• 1 پوری آوکوڈو
• ہدایات

1 شوروت، گردوں کے پھلیاں (یا پنٹو پھلیاں)، ٹماٹر، edamame، scallions، jalapeño (بیج کے بغیر یا بغیر)، اور لہسن کے ایک بڑے چٹنی میں شامل کریں. اونچی گرمی کی جگہ لے لو اور ایک فوڑا لے لو. جب تک ذائقہ اچھی طرح سے مشترکہ ہوتی ہے جب تک درمیانی پیمانے پر گرمی اور گرمی سے گرمی کم ہوجائے گی اور تقریبا 10 منٹ میں مرکب تھوڑا سا موٹا ہوا ہوتا ہے. 2 گرمی سے ہٹائیں اور سلنڈر اور چونے کا جوس میں ہلچل لیں. موسم بہار کو ایڈجسٹ کریں. 3 لانڈل سوپ کٹورا میں. کچلنے کے ٹکڑے ٹکڑے میں کچلنے والی چپس کو پھینک دیں اور سٹو پر چھڑکیں. ایوکوادا اور چونے کے زہر کے ساتھ اوپر. 4 ایک گلاس کے ناچنے سبز یا سیاہ چائے کے ساتھ ہر ایک کی خدمت کا لطف اٹھائیں.

خرابی کی اطلاع

369 کیلوری کی خدمت کے مطابق

سائز کی خدمت: 1 1/2 کپ

13 جی موٹ

47 گرام کاربس

15 گر پروٹین

٪ DV *

کل موٹی 13 جی > 20٪

سنسرپت موٹی 1g
کولیسٹرول 0 ایم جی	0٪
سوڈیم 1362mg
56٪	کاربوہائیڈریٹ 47g
23٪	غذایی فائبر 12g
شکر 10g	پروٹین 15 جی
10٪
* ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں شراکت کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
	آپ کو بھی
<

RECIPES

No-Cook Vegan Dark چاکلیٹ پڈنگ

RECIPES

10 کم کارب کے بریکوں کو جو آپ کو بھر جائے گا

رسید

مسالیدار بنانے کا طریقہ طول و عرض کے پنکھ

رسید

ناشتا جو 16 ناشتا رات کے کھانے کے لئے ٹھیک ہیں

نوکری

4 9 اجزاء کیلے پینکیکس

رسید

کے ساتھ مشاہدہ کیا گیا ہے کہ Avocado آرٹ کس طرح بنانے کے لئے کس طرح >