بہتر کارڈ کارڈ: بائ سائیکلنگ یا رننگ کیا ہے؟

چل رہا ہے اور سائیکلنگ دونوں ایروبک مشق کے بہترین شکل ہیں. دونوں کی مدد سے آپ بڑے پیمانے پر سرگرمی میں بڑی پٹھوں گروپوں کو مشغول کرنے میں مدد دیتے ہیں، جو آپ کی دل کی شرح کو بلند کرتی ہے اور صحت مند فوائد کو وسیع کرتا ہے. سائیکلنگ سے کہیں زیادہ کیلوری جل رہا ہے، اور یہ آپ کا دل تھوڑا مشکل کام کر سکتا ہے. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے ماہرین کے مطابق، تربیت یافتی ٹرائل کے دلوں کی دل کی شرح ہر ایک سے دس سے 10 بٹ ایک منٹ زیادہ ہوتی ہے جب وہ سائیکلنگ کی بجائے چل رہے ہیں.

دن کی ویڈیو

بیئر بیئرنگ فوائد

وزن برداشت کرنے کے لۓ چلانے کے دوران، چلانے میں مضبوط ہڈیوں کا اضافی صحت فائدہ فراہم ہوتا ہے. الٹا پہاڑ یہ ہے کہ زخم سائیکلنگ کے مقابلے میں چلنے میں زخم زیادہ عام ہوتے ہیں، جو جوڑوں پر آسان ہوتا ہے اور زیادہ پٹھوں کی درد کی وجہ سے نہیں ہوتا. اس سے لوگوں کو جو وزن زیادہ ہے یا گھٹنے یا دیگر مشترکہ مسائل ہیں جو چلنے کے اعلی اثرات سے بڑھ کر ہوسکتی ہیں ان کے لئے ایک بہتر انتخاب سائیکل سائیکل بنا دیتا ہے.

ایک کیلوری جلانے والی موازنہ

فی گھنٹہ میل سے زائد ایک پونڈ رنر فی گھنٹہ تقریبا 1، 000 کیلوری جل جائے گی. ایک سائیکل سائیکل پیڈلنگ فی گھنٹہ 16 اور 19 میل کے درمیان فی گھنٹہ 850 کیلوری جل جائے گا. بہت سے متغیر ان شرحوں پر اثر انداز کر سکتے ہیں، اگرچہ. اگر سائیکل سائیکل کا راستہ بہت زیادہ پہاڑیوں میں شامل ہوتا ہے، تو وہ زیادہ سست رفتار میں زیادہ کیلوری جلاتا ہے، اور اگر راستے میں بہت لمبی، مستحکم نیچے شامل ہوتی ہے تو وہ کم از کم 19 میل فی گھنٹہ تک کم کیلوری کو جلا دے گا.

ایک بھوک سپاہیٹ

عارضی طور پر چلنے اور سائیکلنگ دونوں آپ کی بھوک کو کمزور. ایک مطالعہ میں، صحت مند مردوں کا ایک گروہ ایک گھنٹہ ایک گھنٹہ تک بھاگ گیا اور پھر ایک دن کے لئے ایک گھنٹے کے لئے سختی سے روانہ ہوگیا. ہر ورزش کے دوران، مردوں کے گہرائی کی سطح، خون میں ایک ہارمون جو بھوک کو فروغ دیتا ہے وہ خاموش طور پر بیٹھے ہوئے درجوں کے مقابلے میں کم تھا.

رنز برتن چل رہا ہے

چل رہا ہے سائیکلنگ کے مقابلے میں بہتر موٹی برنر. ایک مطالعہ میں، 10 مرد تنازعہوں نے چلانے اور سائیکلنگ دونوں میں تیزی سے مشکل کام کیا اور خون کے ٹیسٹ کو ہر نظم و ضبط میں 60 فیصد، 65 فیصد، 70 فیصد، 75 فیصد اور ان کی زیادہ سے زیادہ 80 فی صد کوشش کی گئی. جب وہ بھاگ گئے تو اس سے زیادہ بھاگ گیا جب وہ توانائی کے لئے جلانے والی چربی کی مقدار بہت زیادہ تھی.