بی -6 اور بی -12 کے فوائد

آپ کے جسم کو وسیع پیمانے پر کام کرنے کے لئے وٹامن، معدنیات اور دیگر غذائیت کی وسیع اقسام کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن بی -6 اور وٹامن بی -12 آپ کے جسم کی ضروریات میں سے دو آٹھ ب وٹامن ہیں. یہ وٹامن ایک ساتھ مل کر کام کرتے ہیں، انفرادی طور پر ان کے اپنے فوائد بھی فراہم کرتے ہیں. اگر آپ اچھی طرح متوازن غذا کھاتے ہیں، تو آپ کو ان وٹامن کے کافی امکانات مل رہے ہیں. غذا کی فراہمی کے دفتر کے مطابق، B-6 کی کمی کم ہے، لیکن بڑے بالغوں اور ویگنس بی -12 کی کمی کے خطرے میں ہیں.

دن کی ویڈیو

B-6 فوائد

مختلف اقسام کے کھانے کی فراہمی وٹامن بی -6، جن میں چپس، مچھلی، آلو، کیلے، کاٹیج، پنیر اور گوشت شامل ہیں. B-6 سنجیدگی سے کام میں کردار ادا کرتا ہے، اور یہ 100 سے زائد انزمی رد عمل میں بھی شامل ہے. بی -12 کے ساتھ ساتھ، بی -6 کو کنٹرول ہاؤسسٹسٹین کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے، یہ ایک مادہ ہے کہ جب اعلی مریض کی بیماری کی بڑھتی ہوئی خطرے سے منسلک ہوتا ہے.

B-12 فوائد

آپ B-12 مچھلی، پنیر، دودھ، گوشت اور انڈے سے، اور ساتھ ساتھ قلت پسند اناج سے حاصل کرتے ہیں. وٹامن B-12 توانائی کی چابیاں اور ریڈ خون کے خلیوں کی پیداوار میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. کیونکہ بی -12 آپ کے جسم میں کاربوہائیڈریٹ تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ ایندھن میں کھاتے ہیں، وٹامن کی کم سطحوں میں تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے. آپ کو صحت مند اعصابی فنکشن کے لئے B-12 کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا کمی کی وجہ سے اعصاب نقصان پہنچ سکتی ہے. اس کے علاوہ، وٹامن بی -12 صحت مند نیورولوجی فنکشن اور ڈی این اے کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے، اور یہ عام دماغ کے کام کی ضرورت بھی ہے.