وٹامن ڈی کی سپلائیز اور کیلشیم کی فراہمی کی وجہ سے مشکل اسٹول اور قبضہ کر سکتا ہے؟

وٹامن ڈی اور کیلشیم سپلیمنٹ کو یکجا کرنا ہڈی صحت کی حمایت اور آسٹیوپوروسس کی روک تھام یا علاج کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے. سائنسی جرنل "بہترین پریکٹس اور ریسرچ میں نیدرلینڈ کی رپورٹ سے سائنسدانوں. کلینیکل Endocrinology اور Metabolism "کہ وٹامن ڈی کیلشیم کے جذب کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور ہڈی معدنی کثافت میں اضافہ کر سکتا ہے. تاہم، اوپر غذائی اجزاء کی بڑی مقدار دیگر ہضم اور نیورولوجی امراض کے ساتھ قبضے کے نتیجے میں ہوسکتی ہے. کسی بھی سپلیمنٹ سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

وٹامن ڈی اور کیلشیم

گٹ میں وٹامن ڈی جذب کیلشیم کے جذب کو روکتا ہے. ہڈی میٹابولزم کے لئے وٹامن ڈی اور کیلشیم دونوں اہمیت کا حامل ہیں. ان دو غذائی اجزاء کے درمیان synergistic اثر ہڈی صحت کو برقرار رکھنے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. جب تک آپ دونوں غذائی اجزاء کے لئے تجویز کردہ خوراک کے اندر اندر آپ کے روزمرہ کی کھپت کو برقرار رکھنے کے لۓ، آپ ان کو مکمل صحت کے فوائد سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. تاہم، کیلشیم کی بڑی خوراک، وٹامن ڈی یا دونوں آپ کے خون میں کیلشیم کے غیر معمولی اعلی درجے کے نتیجے میں ہو سکتے ہیں، ہائپرکلکیمیمیا کی حیثیت سے بھی ایک حالت بھی.

ہائی بلڈ کیلشیم کی سطح

بہت سے حالات آپ کے کیلشیم خون کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں. میڈیسن آف یو ایس لائبریری کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ ادویاتی گرافی کی ناکامی، گردے کی ناکامی، کینسر اور ہائی ہائپرائرایڈیزم کے بعض قسموں میں ہائیپرسکالیمیمیا کا سبب بن سکتا ہے. وٹامن ڈی یا کیلشیم کی زیادہ مقدار آپ کی کیلشیم کی سطح بڑھتی ہے. قبضہ اس حالت کا ایک اہم علامہ ہے؛ بھوک، پیٹ کے درد اور پیپٹک السروں کا نقصان بھی عام ہے. اعصابی علامات میں الجھن، ڈیمنشیا اور میموری نقصان شامل ہیں.

قبضہ

قبضہ غیر معمولی کشش تحریکوں کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، عام طور پر سٹول کے مشکل راستے سے مل کر. اگر آپ فی ہفتہ تین بار سے زیادہ ٹوائلٹ کا دورہ کرتے ہیں اور آپ کے سٹول مشکل اور خشک ہیں تو آپ شاید قبضے سے شکار ہو جاتے ہیں. وٹامن ڈی اور کیلشیم کی بڑی خوراکوں کے علاوہ، وہاں زیادہ عوامل موجود ہیں جو آپ کے غذا میں ناکافی مقدار میں ریشہ اور پانی کے طور پر ناکام ہوسکتی ہے، جلدی سے جلدی کی کٹائی سنڈروم، ورزش کی کمی اور بعض دواؤں کی کمی.

علاج

وٹامن ڈی اور کیلشیم سپلیمنٹس کی بڑی خوراک کی وجہ سے قبضے کے معاملے میں، آپ کی سپلیمنٹس کو روکنے اور آپ کے غذائیت کیلشیم کا استعمال بھی کم کرنا. اس کے سب سے اوپر، سادہ طرز زندگی میں تبدیلی، جیسے زیادہ مشق حاصل کرنے کے علاوہ، زیادہ سیال پینے اور اعلی فائبر غذائیت کھاتے ہیں، قبضہ تیزی سے کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ نے رپورٹ کیا ہے کہ وٹامن ڈی کے زہریلا ہونے کے باوجود، ان کی سطح پر حاصل کرنے کے لئے وٹامن کی بڑی خوراک لیتا ہے.کلیولینڈ کلینک کے مطابق، اگر آپ کے موجودہ جگر یا گردے کے مسائل ہیں یا آپ تھائیڈائڈ قسم کی ڈائرکٹک لیتے ہیں تو آپ کو زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے. اگر آپ کا قبضہ جاری رہتا ہے تو، اوپر کی اصلاح کے باوجود اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. اس کے علاوہ، اسٹول میں خون، شدید پیٹ یا مستحکم درد، اور غیر معمولی وزن میں کمی جیسے علامات کو آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے جلد از جلد خطاب کرنا چاہئے.

روک تھام

اپنے ڈاکٹر کو مطلع کرنے سے پہلے آپ کسی وٹامن ڈی یا کیلشیم سپلیمنٹ لینے لگے. کیلشیم اور وٹامن ڈی دونوں کے لئے سفارش کردہ روزانہ الاؤنس کے اندر رہنا آپ کو کسی بھی خراب اثرات سے بچا سکتا ہے. لینس پالنگ انسٹی ٹیوٹ فی دن صحت مند بالغوں کے لئے وٹامن ڈی کے 600 اور کیلشیم کے 1، 000 ملیگرام گرام کی سفارش کرتا ہے. خواتین کو کیلشیم کی خوراک میں 1، 200 ملیگرام 50 سال اور 71 سال کی عمر کے بعد مردوں کو بڑھانا چاہئے. اسی طرح، 71 سال سے زائد عمر کے بزرگوں کے لئے وٹامن ڈی کی تجویز کردہ خوراک 800 بین الاقوامی یونٹس ہے.