موناکوٹی ہیلتھ کے لئے فوڈس

مونکوٹائٹس، ٹشو میں میکروسفوں میں بڑے پیمانے پر سفید خون کے خلیوں کو بیکٹیریا کو گوبھی کرکے کنٹرول انفیکشن میں مدد ملتی ہے، لیکن کم فائدہ مند حصہ ہے. مونکوٹائٹس کو نقصان پہنچا سکتا ہے کہ اس کے نقصان کے ٹشو. خون کی وریدوں میں، سوزش خون کی برتنوں کے اندر اندر ملبے کی تعمیر، جس میں خون کے بہاؤ کو کم کرنے میں کمی ہوسکتی ہے. کچھ کھانے کی چیزوں کو صحت مند حدود کے اندر آپ کی منوٹی شمار میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

نمونہ اور مکریل جیسے مچھلیوں میں مٹی اور مکریل اور مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ میں ملتی ہوئی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ موجود ہیں جن میں ظاہر ہوتا ہے. اییرروسوکلروسیس اور دل کی بیماری کے خلاف حفاظت کے لئے. ممی کا تیل کی سپلیمنٹس یا مچھلی کا استعمال کرتے ہوئے مچھلی روزانہ اونئیگا -3 فیٹی ایسڈ میں زیادہ سے زیادہ مانوکیٹ چالو کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک برطانوی مطالعہ میں "جرنل آف غذائیت" کے 2007 کے معاملے میں، محققین نے رپورٹ کیا کہ مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ لینے والے لوگ خون کی برتن کی دیواروں میں سوزش کے امکانات کا امکان کم نہیں تھے. یہ اثر ایسے لوگوں میں واضح نہیں تھا جو پہلے سے ہی پردیی ذیابیطس کی بیماری کا علاج کرتے ہیں.

بحیرہ رومی غذا میں فوڈس

بیج، گری دار میوے، سبزیوں، پھلوں اور سارا اناج، جیسے بڑے پیمانے پر تقسیم شدہ بحیرہ روم کی خوراک میں شامل تیل جیسے تیلوں میں ملبوساتمک چربی شامل ہیں - لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے ڈاکٹر وکٹوریہ ڈیک کے مطابق، مانوکوائٹس کی وجہ سے سوزش کے رد عمل کے خلاف حفاظتی اثر ہوسکتا ہے. ٹرانس چربی اور سنترپت چربی پر منتقل، اکثر پروسیسرڈ فوڈ میں پایا جاتا ہے.

شراب کی مقدار

روزانہ ایک معدنی مقدار میں مائنکوائٹس کی وجہ سے خطرناک سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. لیکن بڑی مقدار میں، شراب بھی سوزش کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. الکحل کی کھپت کے ساتھ کلید آپ کے ذریعہ اعتدال پسند رکھتا ہے، جس میں عورتوں کے لئے فی دن ایک پینے اور مردوں کے لئے فی دن دو مشروبات نہیں ہیں. میو کلینک کے مطابق، جامنی انگور کا رس بھی شراب کے طور پر اسی حفاظتی فوائد ہو سکتا ہے، لہذا پینے شروع نہ کرو اگر آپ پہلے سے ہی شراب کا استعمال نہ کریں.

چینی کا استعمال

خون میں ذیابیطس اور خون میں خون کے گلوکوز کی سطح منوٹی ریلیز اور سوزش میں اضافے سے منسلک ہوتی ہے، اور یہ آپ کے غذا سے بہتر شکر کاٹنے کے لئے سوزش اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لئے سمجھ سکتا ہے. تاہم، کیلی فورنیا یونیورسٹی کے محققین نے ایک مطالعہ کیا اور جنوری 2007 میں "امریکی صحافی جرنل آف کلینیکل غذائیت" کو بتایا کہ کھانے کے بعد کم گلوبلیمک کے ساتھ کھانے کے مقابلے میں اعلی گلیمیائی بوٹ کے ساتھ منوٹی رہائی میں اضافہ نہیں ہوا. زیادہ وزن خواتین میں بوجھ. یہ متوقع نتائج کے برعکس تھا: یہ اعلی گلییمیمک کھانے کو monocytes کی اعلی رہائی کی حوصلہ افزائی کرے گی.اس علاقے میں مزید تحقیق ضروری ہے، محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے، کیونکہ موٹاپا، انسولین مزاحمت اور دل کی بیماری اکثر اعلی گالیسیمیک بوٹ غذا کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، جس میں بہتر شکر اور پروسیسرڈ فوڈ شامل ہیں.