فاسٹی لیور کے لئے اچھا بھلا ہوا ہے
فہرست کا خانہ:
غذا کی جگر کی بیماری کی وجہ سے جگر کی خلیوں میں زیادہ موٹی کی وجہ سے ایک شرط ہے. نتیجہ ایک زیادہ جگر جگر ہے، جو اوپر، دائیں طرف پیٹ پیٹ علاقے پر درد یا تکلیف کا سبب بنتا ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، موٹی جگر کی وجہ سے فیٹی جگر سب سے عام جگر کی بیماری ہے. اگر الکحل کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے تو جگر اکثر شراب سے بچ جاتا ہے. چاہے شراب کی وجہ سے ہو یا نہیں، فاسٹ جگر کی بیماری صحت مند غذا کی مدد سے کم ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
پھل اور سبزیوں
->
پھل اور سبزیوں کو قیمتی غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے جس میں وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں جو جسم کی مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور روکنے میں مدد کرتی ہیں. انفیکشن اور بیماری امریکی لیور فاؤنڈیشن نے ایک صحت مند غذا ظاہر کی ہے، جو پھل اور سبزیوں میں امیر ہے، فیٹی جگر کی بیماری کے علامات کو کم کرنے کے لئے. پھل اور سبزیاں اب بھی کیلوری میں کم غذائی اجزاء میں زیادہ ہیں، خاصیت، صحت مند وزن کے انتظام کی حمایت کرنے میں مدد ملتی ہے، جو بھی فیٹی جگر کی بیماری کے علاج سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے. بہترین ممکنہ نتائج کے لۓ باقاعدگی سے، مسلسل بنیاد پر تازہ، رنگا رنگ پھلوں کی ایک قسم شامل. اینٹی آکسائڈنٹ میں خاص طور پر زیادہ پھل اور سبزیوں میں نیلے رنگ، چیری، راسبربر، سنت، انگور، پپیہ، ٹماٹر، پالک، بروکولی، کالی، سرسری سبز اور گھنٹی مرچ شامل ہیں.
مکمل اناج
-> >
سارا اناج وٹامن، معدنیات، اینٹی آکسڈینٹس اور غذائیت ریشہ فراہم کرتا ہے. دل کی بیماری، ذیابیطس اور دیگر سنگین حالتوں کے لئے کم خطرہ کے ساتھ پورے سارا اناجوں سے منسلک ہوتا ہے. گلی کیمیائی انڈیکس پر زیادہ غذا، یا وہ جو خون میں شکر کی سطح پر ڈرامائی طور پر اثر انداز کرتے ہیں، فیٹی جگر کی بیماری کے علامات کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں، جبکہ کم گیلییمیم فوڈ میں امیر غذائیت ایک بیماری سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. مکمل اناج کم گالیسیمیک، غذائیت کاربوہائیڈریٹ ذرائع ہیں. اگر آپ فیٹی جگر کی بیماری کے لۓ خطرے میں ہیں یا تو اس طرح سے سفید روٹی، شاکری اناج اور عملدرآمد سستے کھانے کی چیزوں کو تبدیل کرنے کے لۓ، جس میں غذائیت کی قدر کی پیشکش ہوتی ہے اور خون کی شکر کی سطح کو روک سکتی ہے. پورے اناج کی قابل قدر انتخابوں میں جڑی بوٹیاں، بلگور، سپیل، جڑی، بھوری یا جنگلی چاول اور رائی شامل ہیں. سب سے زیادہ غذائیت کے فوائد کو کمانے کے لئے آپ کے غذا میں معمول سے ایک مختلف قسم کے اناج شامل کریں.
غیر معمولی چربییں
->
غیر متغیر شدہ چربی، جیسے جیسے گری دار میوے، بیج اور سبزیوں کے تیل میں پایا جاتا ہے، مثبت دل کی صحت، دماغ کی فنکشن اور مناسب مقدار میں استعمال ہونے والے مجموعی طور پر جسمانی صحت مند.عام طور پر گہری تلی ہوئی خوراک، ریڈ گوشت اور ہائی چربی دودھ کی مصنوعات میں پایا جاتا ہے، عام طور پر بیماریوں کے لئے خطرہ بڑھتا ہے اور 1 ستمبر، 2012 کے مطابق "امریکی جرنل کے مسئلہ کے مطابق، بیماری جگر بیماری کے ساتھ ان لوگوں کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے. فزیوولوجی کے. " صحت مند چربی کے انتخاب میں زیتون کا تیل، کینوس کا تیل، اخروٹ، بادام، اییوکودا اور بیج شامل ہیں. اومیگا -3 فیٹی ایسڈ، ضروری چربی، جو جسم خود کو پیدا نہیں کرسکتی، سیلون، ٹونا، معدنیات، سارڈینز، اخروٹ اور کینول تیل میں پایا جاتا ہے. اپنے غذا میں باقاعدگی سے سب سے زیادہ فوائد کا استعمال کرنے کے لئے صحت مند چربی کے ذرائع کو شامل کریں. غذائیت کے جذب میں جذباتی امداد کی وجہ سے، غذائیت کے نتائج کو بڑھانے کے لئے سبزیاں، پھل اور / یا پورے اناج شامل ہیں جس میں غذائیت کے کھانے میں اضافی صحت مند چربی کا لطف اٹھائیں.
