کیٹس ہیں جو کیٹسون

کینٹون انوک ہیں جو آپ کے دل، دماغ اور پٹھوں کو چینی یا چربی کی بدولت توانائی کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. جب آپ کے زیادہ سے زیادہ خلیات چینی کی بجائے کیٹون استعمال کرتے ہیں تو اصل میں 25 فی صد زیادہ موثر ہوتے ہیں. آپ کے خون میں گردش ہونے والے ketones ہونے میں مبتلاوں میں حملوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو نیورڈ وینجنرز کی خرابی، جیسے الزیائیر اور پارکنسن کی بیماریوں کے خلاف آپ کی حفاظت بھی مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

فوڈز میں کینٹون

کیٹسون کھانے کی اشیاء میں موجود نہیں ہیں. اگرچہ کنونز توانائی کا ایک ذریعہ ہیں، جو تقریبا آپ کے جسم کے خلیات کو استعمال کرسکتے ہیں، کیٹونز اصل میں چربی آکسائڈریشن کی طرف سے بنے ہوئے ہیں. دوسرے الفاظ میں، جب آپ کا جسم چربی جلاتا ہے، تو یہ کیٹون پیدا کرتا ہے جو توانائی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. آپ کے جسم جلدی زیادہ چربی، زیادہ ketones تیار کیا جاتا ہے. اگرچہ کھانے کی چیزوں کی کٹون نہیں ہوتی ہے، اگرچہ آپ جو انتخاب کرتے ہیں وہ آپ کیسیس کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں.

کیٹسون پیدا کرنے کے لئے کس طرح

آپ کے جسم ketones پیدا کرنے کے لئے، آپ کو ایک بہت کم carb، اعتدال پسند پروٹین اور اعلی چربی غذا کی پیروی کرنے کی ضرورت ہے. یہ صرف اس وقت ہوتا ہے جب آپ کی روزانہ کارب کی انٹیک ایک دن 50 گر سے کم ہو جاتی ہے جسے آپ کے جسم کو چربی کا استعمال کرنے کے نتیجے میں کافی کٹون پیدا ہوتا ہے. کیونکہ عام ایس ایس غذا روزانہ کاربسوں سے 250 سے 400 جی فراہم کرتا ہے، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ان کے خون میں گردش کیڑوں کی نشاندہی کی سطح نہیں ہے.

ہائی کارب فوڈس سے بچیں

اگر آپ اپنے جسم میں کٹونوں کی اہم سطحوں کو اپنے خلیوں کے لئے توانائی کے موثر ذریعہ فراہم کرنے کے لئے چاہتے ہیں تو، اعلی کارب کھانے کی اشیاء سے بچیں. روٹی، جیسے ہی روٹی، ناشتا اناج اور پادری، ساتھ ساتھ چینی مشروبات، کینڈیوں اور ڈیسرٹ میں پایا چینی، کیٹینینک یا کٹون پیدا کرنے والی خوراک کے لئے بہت زیادہ ہیں. آپ کو آلو، مکئی، دلہن، سب سے زیادہ پھل، دودھ اور دہی سے بھی بچنا چاہئے. اپنے کارب کی انٹیک کو یقینی بنانا یقینی بنائیں کہ آپ ایک دن 50 سے زیادہ جی نہیں حاصل کریں. ان غذائیت کی تبدیلیوں سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس طبی حالت ہو یا ادویات لے.

زیادہ موٹ کھاؤ

آپ کے جسم کو جلانے میں چربی اور پیداوار کیٹون پیدا کرنے کے لئے، آپ کی چربی سے آپ کی کیلوری کے دو تہائی حصے کے بارے میں دو تہائی حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی. کاتجینیک غذا میں سوئچنگ کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے لئے محفوظ ہے. مثال کے طور پر، کیٹیوجنک ناشتا زیتون کا تیل، پنیر، ساسیج، پالچ، مشروم اور / یا چیری ٹماٹروں میں بھاری مقدار میں پکایا جا سکتا ہے. مچھلی، چکن یا سٹیک کی خدمت جو ناریل کے تیل کی ادھر مقدار میں پکایا ہے، اس کے ساتھ مکھن کے ساتھ چڑھ کر اسپرگوس کے ساتھ، آپ کی کیججنک دوپہر کا کھانا یا رات کا کھانا ہوسکتا ہے. ناریل کے تیل میں ایک قسم کا چربی شامل ہے جسے درمیانی سلسلہ ٹریگسیسرسیڈز یا ایم ٹی سیز کہتے ہیں جو ketones کی پیداوار کو فروغ دیتے ہیں.