کریمی سویا ڈریسنگ کے ساتھ شاندار ٹفیو بدھ کٹوری
فہرست کا خانہ:
- ادارے
- سرواس 3
- ہدایت
- خرابی کی اطلاع
- سائز کی خدمت: 1 کٹیاں
- 10 کم کارب کے ناشپاتیں آپ کو بھریں گے
- رسید
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 10 میٹر
- کوکو
- 0 میٹر
- کل
- 10 میٹر
یہاں ایک ٹپ ہے: یہ ایک موسم گرما کے اجتماع کے مرکزی مرکز بنائیں اجزاء کے مختلف ٹاپ اتارنے کے لۓ تاکہ ہر ایک کو اپنی اپنی ذائقہ میں کٹوری بنا سکے. آپ کو ممکنہ طور پر ایک ویگ ڈپ کے طور پر استعمال کرنے کے لئے لفافی ڈریسنگ پڑے گا. ہر کسی کی طرف سےسینڈویچس. com
ادارے
سرواس 3
- 2 کپ پکایا بھوری چاول
- 3 اوز سوریوری بیکڈ توف
- 2 کپ آرگورا
- 1 کپ ککڑی
- 1 کپ جامنی گوبھی
- 1 کپ خام ٹکڑے ٹکڑے گاجر گاڑیاں
- 1 کپ ریڈ مرچ
- 1 کپ نامیاتی سبز پیاز
- 1/2 کپ تازہ ڈل
- 1/2 کپ بادام، سلائسڈ، ٹوسٹڈ
- 1/2 کپ غذائی خمیر سیشن
- 1/3 کپ کم سوڈیم سویا چٹان
- 1/3 کپ راؤنڈ، انفلاٹر ایپل سیڈر سرکہ
- 1/3 کپ پانی
- 2 tbsp طاینی
- 2 چمچ لہسن
- 1/2 1/2 کپ کینول تیل 100٪ قدرتی
ہدایت
1 ڈریسنگ کے لئے: 2 ایک بلینڈر یا البدل بلینڈر کا استعمال کرتے ہوئے، غذائی خشک، سویا چٹنی، سرکہ، پانی، ٹیکنی اور لہسن کو یکجا. 3 مل کر تک سست ندی میں تیل شامل کریں. ایک کھلی جار میں 4 اسٹور اور ریفریجریٹر. (یہ فرج میں کم سے کم ایک ہفتے کے آخر میں آخری ہونا چاہئے، لہذا پورے سلادوں پر یا اس ہفتے میں ڈپ کے طور پر استعمال کریں.) 5 کٹوری تیار کرنے کے لئے: 6 تہہ ایک کٹورا کے ساتھ اجزاء کے ساتھ، سب سے پہلے اناج کے ساتھ شروع اور بادام کے ساتھ ختم، اور پھر ڈریسنگ کے ساتھ بہاؤ.خرابی کی اطلاع
540 کیلوری کی خدمت پرسائز کی خدمت: 1 کٹیاں
- 18 جی موٹ
- 75 گرام کاربس
- 20 گر پروٹین
| ٪ DV * | |
| کل فیٹی 18g | 26٪ |
| غذائی فائبر 14g شکر 3g | |
| کولیسٹرول 0 ایم جی | 0٪ |
| سوڈیم 190mg | 7٪ |
| کاربوہائیڈریٹ 75g | 37٪ پروٹین 20 جی |
| 13٪ | |
| * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزمرہ غذائیت میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. | |
| آپ کو بھی | < |
| RECIPES |
