جم خطرات

تمام مشق اس کے ساتھ کچھ متضاد خطرے کا سامنا کرتی ہے؛ لہذا آپ کو ایک نیا مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے آپ کو ہمیشہ ایک ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. ایک مصروف جم کا پیچیدہ ماحول آپ کو کچھ اضافی خطرات سے آگاہ کرتا ہے جو آپ کو آگاہ کرنا چاہئے. مناسب توجہ اور کچھ بنیادی روک تھام کی مہارت کے ساتھ، آپ جم میں مشق کے ساتھ منسلک خطرات کو ختم یا یہاں تک کہ بھی کم کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

انفیکشن

کسی بھی عام علاقے میں جراثیم جمع ہوتے ہیں جو بہت ٹریفک ہو جاتی ہے، اور جم کی کوئی استثنا نہیں ہے. آپ کی جلد اور جیم سطحوں کے درمیان ایک رکاوٹ کے طور پر، آپ کی جلد میں کسی بھی وقفے کو ڈھکنے اور کچھ کا استعمال کرتے ہوئے، تولیہ، لباس، یا جوتے کی طرف سے کسی اور کی بیماری کو پکڑنے کا خطرہ کم کرنا. اس میں جیمز بھر میں صرف لاکر روم بنچ نہیں بلکہ وزن بنچ، گہری مشینیں، وزن کی مشینیں اور فرش بھی شامل ہیں. اگر آپ اس بات کے بارے میں یقین نہیں رکھتے کہ جم کس طرح قرض دہوں کی تولیہ کو دیکھتا ہے، اپنے دورے پر اپنے تازہ تولیہ کو جیم میں لے لو.

وزن کا کمرہ

مفت وزن کے کمرے میں dumbbells، وزن پلیٹیں اور barbells غیر محفوظ ہیں کیونکہ، وہ چوٹ کا ایک اضافی خطرہ بناتا ہے. بند ہونے والی جوتے پہننے کے دوران آپ کے پیروں پر ہلکے وزن کو گرنے سے کچھ محفوظ تحفظ فراہم کرتی ہے یا اس سے گزرنے کے دوران حادثے سے ایک وزن کا درخت لاتا ہے، وہ بھاری وزن سے آپ کی حفاظت نہیں کرے گی. بہترین طریقہ آپ کو اور آپ کے ارد گرد دوسرے لوگوں کو کیا کر رہے ہیں کے بارے میں آگاہ ہونا ہے. نوٹس اگر دوسروں کو بھاری وزن کے ساتھ لاپرواہ ہو رہا ہے.

کارڈیواسولر مشینیں

زیادہ تر جموں کو آپ کی وجہ سے اچھی وجہ سے ارتباط والے آلات پر بند پیر جوتے پہننے کی ضرورت ہوتی ہے. عام طور پر آپ کے پیروں کے قریب واقع چلنے والے حصوں، نہ صرف اپنے پیروں کے لئے چوٹ یا داخلہ خطرہ بناتے ہیں بلکہ آپ کے ہاتھوں، لباس اور بال بھی اگر آپ کو بینڈ یا گرنے کے لئے ہونا چاہئے. زیادہ تر جم کارڈو مشینیں روزانہ مسلسل بھاری استعمال کے گھنٹے کا سامنا کرنے کے لئے تعمیر کیے جاتے ہیں، لیکن جیم اسٹاف کو فوری طور پر مطلع کیا جاسکتا ہے اگر آپ مشینری فریم میں کسی ڈھیلا، موٹے کنکشن یا الیکٹرانکس سے غیر معمولی رویے کو نوٹس دیتے ہیں، جیسا کہ اوپر اوپر آپ کو خطرہ پہنچا سکتا ہے اور دوسرے.

وزن کی مشینیں

وزن کی مشینیں چلنے والے حصوں میں آپ کے ہاتھ، پاؤں، لباس یا بالوں کو پنچنے کا خطرہ بھی پیش کرتی ہیں، لیکن کہا کہ آپ کے پاؤں آپ کے پاؤں سے کہیں بھی آپ کے سر میں واقع ہوسکتے ہیں. وزن کی سطح سے وزن کی کافی مقدار کی حمایت کرنے کے لئے ایک وزن کی مشین میں پللیوں، کیبلز اور بیلٹ بھی کہا جا سکتا ہے، لہذا ہمیشہ ایک لباس کے کسی بھی واضح نشان کے لئے فوری طور پر نظر ڈالیں جو ممکنہ دشواری کا اشارہ کرسکتے ہیں. ممنوعہ خطرے کے دیگر انتباہ علامات میں شامل ہونے والے ایک دھندلا یا ڈھیلا فریم، یا آپ کو لچکدار آپریشن کے علاوہ کچھ بھی نہیں.