کاس جی کے ساتھ صحت مند نمکین

جب یہ صحت مند نمکین کے ساتھ آتا ہے تو، کاجو بہترین انتخاب ہے. A-oz. کاجوج کی خدمت - تقریبا 18 گری دار میوے - 160 کیلوری اور پروٹین کے 4 جی پر مشتمل ہے. کاجوج سب سے زیادہ گری دار میوے سے چربی میں کم ہیں، مجموعی طور پر 13 جی فی 1 اوز. خدمت کرتے ہوئے، اور چربی بہت زیادہ غیر معتدل سنفریٹڈ چربی کے ساتھ زیادہ تر دل سے صحت مند monounsaturated اور polyunsaturated چربی ہیں. کاجوج میگنیشیم میں بھی امیر ہیں.

دن کی ویڈیو

ٹریل مکس

ٹریل مکس ایک بیگ یا پرس میں ٹاسکنے کے لئے صرف ایک مطمئن، پورٹیبل علاج ہے. بہت سے صحت مند ٹریل مرکب انسٹ انسٹس فراہم کریں، اور آپ کے خاندان کو انفرادی ٹریل مرکب مرکب بنانے کے لۓ. امکانات کی تقریبا لامتناہی فہرست کاجو، سورج مکھی کے بیج، خشک مرچیں، کرینبریری یا کیلے، خشک ناشتا اناج، ناریل، کارب چپس، پٹھوں کی شکل، مچھلی کے سائز کے ٹوٹے ہوئے، پریٹز یا اضافی گری دار میوے جیسے میوے، اخروٹ یا بادام شامل ہیں.

روٹی کاجو

کیسو نے سیارے کے موسموں کے ساتھ برباد کیا اور میٹھی کی ایک ٹچ ایک ذائقہ نمک بناتے ہیں کہ دونوں بالغوں اور بچوں کو لطف اندوز ہوسکتا ہے. تقریبا 10 منٹ کے لئے ایک قبل از کم تندور میں روسٹ کاجو. گری دار میوے کا رخ کرتے ہوئے، زیتون کے تیل یا پگھلنے مکھن، بھوری شکر اور سمندری نمک کے ساتھ مرکب مرچ یا مرچ پاؤڈر اور کالی دلی کی چھوٹی مقدار کے ساتھ ملائیں. مرکب کے ساتھ گرم کاجو کو مکس کریں، اور پھر کاجو گرم گرم کی خدمت کریں.

مخلوط کٹوری

جوس اور پھل کے ساتھ مخلوط کاجو کا ایک آسان لیکن اطمینان بخش درمیان کے کھانے کا ناشتا ہے. تھوڑا سا کٹورا میں کچھ کاجوجی کو رکھیں، پھر پنیر کے موٹے سائز کیوب شامل کریں، جیسے ہیڈرڈر، کولبی یا موزرزریلا، تازہ بیر یا ایپل سلائسز کے ساتھ. آپ مچھلی کے سائز، پورے اناج یا پنیر پٹھوں کو بھی شامل کر سکتے ہیں.

کاجو مکھن

کاجو مکھن ذائقہ دار ہے اور روٹی، پھل یا کریکرز پر پھیلاتے ہیں، لیکن ہموار علاج اکثر مہنگا ہوتا ہے. آپ کا کاجو مکھن کو ایک بلینڈر میں جوئۓ تیل اور سمندری نمک کے ساتھ کاجوجی کو جمع کرکے بنائیں. کاجو مکھن کا استعمال کریں جس طرح سے آپ موتیوں کا مکھن استعمال کریں گے. ریفریجریٹر میں اسٹور کاجو مکھن، جیسا کہ کاجو کے ایک مختصر شیلف زندگی ہے اور کمرے کے درجہ حرارت پر جلدی سے جلدی سے باری باری ہے.