اعلی Fructose مکھی سرپ بمقابلہ. کھیلوں کے مشروبات میں سوکروس اور ڈیسروروس

جب مشق کرنے میں ہائیڈریشن ضروری ہے، لیکن اگر آپ پیاس تک پہنچتے ہیں تو آپ کے جسم کو تکلیف پہنچتی ہے. کھیلوں کے مشروبات میں سیال کی کھپت کو متحرک رنگوں کے ساتھ مزید اپیل کرنے کی کوشش، ناموں اور خوشگوار ذائقہ کو فروغ دینا. آپ کو ان کے برانڈ کی طرف اشارہ کرنے کے لئے، پینے کے مینوفیکچررز کو بہت مختلف فارمولیٹس کا استعمال کرتے ہیں. جو بھی آپ ذائقہ پسند کرتے ہو، اس طرح آپ fricose، sucrose اور dextrose کے اجزاء کے ساتھ ایک ایسی چیز جس پر آپ شمار کرسکتے ہیں یہ سب سے زیادہ امکان ہے میٹھی.

دن کی ویڈیو

شوب پانی

پانی آپ کے لئے اچھا ہے، خاص طور پر جب آپ مشق کر رہے ہیں. آپ کے ورزش کی شدت اور مدت پر منحصر ہے، تاہم، اکیلے پانی آپ کو چوٹی موثر کارکردگی پر رکھنے کے لئے کافی نہیں ہوسکتی ہے. الیکٹرروائٹس اور کاربوہائیڈریٹ کے متوازن مجموعہ کے ساتھ، کھیلوں کے مشروبات جسم میں سیال جذب کو تیز کر سکتے ہیں، اس طرح اسی وقت ہائیڈریشن میں اضافہ اور توانائی کی سطح کو بڑھانے میں مدد ملے گی.

کاربوہائیڈریٹٹس

جبکہ کھیلوں کے مشروبات میں الیکٹرویٹس عام طور پر ایک تشویش نہیں ہیں، کاربوہائیڈریٹ ہو سکتا ہے. کھیلوں کے مشروبات میں کاربس دوسروں کے درمیان سکروس، ڈیسروروس اور فیکٹروس جیسے شکر سے آتے ہیں. وہ سب کے مشروبات اچھے مزاج ہیں. ان غذائی میٹھیوں کے درمیان اہم فرق یہ ہے کہ آپ کے جسم کو ان کا استعمال کرنے کے لئے کس طرح کام کرنا پڑے گا، جس میں اثر انداز ہوتا ہے کہ وہ کس طرح اچھی طرح سے آپ کے اتھلیٹک کارکردگی برداشت کر رہے ہیں.

سکروس اور ڈیسروروس

سکروس دوسری صورت میں میز شکر کے طور پر جانا جاتا ہے. یہ ایک واقف، خوشگوار ذائقہ ہے، آسانی سے ہضم اور آسانی سے جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے. کھیل فیکٹری کی غذائیت کی خبر کے لئے ایک مضمون میں، غذائیت سے متعلق الانا کٹ کہتے ہیں کہ جب اعتدال میں استعمال ہوتا ہے تو، سکروس میں کھیلوں کے مشروبات میں ایندھن کے ذریعہ مثبت خصوصیات ہیں. Dextrose ذائقہ میں سکرو میں بالکل اسی طرح کی ہے، لیکن ایک اعلی گلیسکیم انڈیکس ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ خون میں گلوکوز کی سطح میں زیادہ تیز رفتار اضافہ ہوتا ہے، جس میں فوری توانائی کی فروغ فراہم ہوتی ہے لیکن آخر میں کم خون کی شکر کا سبب بن سکتا ہے. اس وجہ سے ڈیسروروس ان کے اثرات کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے دوسرے شکر کے ساتھ ملا جاتا ہے. درحقیقت، کاربوہائیڈریٹ کے صحیح مرکب اور توازن کو تلاش کرنے والی پینے کے مینوفیکچررز کی ایک اہم تشویش ہے.

ہائی Fructose مکئی سرپ

ہائی فیکٹرو مکئی کی شربت پینے کے مینوفیکچررز کی ایک اور تشویش، اور محققین اور غذا کے درمیان گرم بحث کے موضوع پر بھی ایک تشویش ہے. HFCS مکھی کی شربت میں fructose کے نصف گلوکوز کو تبدیل کرکے بنایا جاتا ہے. اس طرح کی مینوفیکچررز کی وجہ سے یہ ایک بہت سستا اثراتی میٹھیر ہے. پروپیگنڈے اس بات کا اشارہ کرتے ہیں کہ HFCS sucrose سے مختلف کیمیکل طور پر نہیں ہے. تاہم، پرنسٹن یونیورسٹی کے محققین کا کہنا ہے کہ دونوں کے درمیان موجود اختلافات اہم ہیں.پرنٹسٹن کے مطالعہ میں، ایچ سی سی سی نے مہاجرین کے مقابلے میں زیادہ وزن حاصل کرلیا.

ایک اچھی بات کی صحیح رقم

کسی بھی قسم کی بہت زیادہ چینی آپ کی غذا کو اڑا سکتی ہے، لہذا یہ ان کے مقصد کے مقصد اور اعتدال پسند میں کھیلوں کے مشروبات کا استعمال کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. اگرچہ HFCS اور اضافی وزن میں اضافی کے بارے میں بحث بہت زیادہ ہے، یہ معلوم ہے کہ فرککوز ایک تیز جذب کی شرح ہے اور بعض افراد میں جراثیم کش کشیدگی پیدا ہو سکتی ہے. اس وجہ سے اکیلے ہی، یہ کھیلی مشروبات سے بچنے کے لئے قابل اعتماد لگے گا جو ایچ سی سی سی کو اہم کاربوہائیڈریٹ کے طور پر استعمال کرتی ہے. کم از کم ایک بڑے برانڈ کھیلوں میں پینے والا اس کی مصنوعات میں HFCS کا استعمال کرتا ہے، ایک سکروس ڈیکسیکسروس مرکب کے لئے کھلاڑی کی ترجیحات کا حوالہ دیتے ہوئے.