کتنے عرصے تک آپ زنک کی 50 ملیگرام لے جانا چاہئے؟ لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق،

زنک کی 50 ملیگرام کی خوراک ہر سال کی عمر کے لئے زنک کے لئے برداشت کرنے والی بالکنی سطح سے زائد ہے، لینسس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق. جب تک آپ کے ڈاکٹر نے خاص طور پر آپ کو یہ خوراک لینے کے لئے ہدایت نہیں کی ہے، آپ کو 50 ملیگرام زنک سپلیمنٹ نہیں ملنا چاہئے. اگر آپ کے ڈاکٹر نے ہدایت کی ہے کہ آپ اس جست کا استعمال کرتے ہیں تو آپ کا ڈاکٹر ہے جس کو آپ کو اپنے ضمیمہ کے استعمال کے بارے میں مشورہ کرنا چاہئے. آپ کا ڈاکٹر آپ کے مخصوص صحت کی تاریخ کو جانتا ہے اور آپ کو بہتر مشورہ دے سکتا ہے. زنک، یا کسی بھی غذائیت کے لئے برداشت کرنے والی بالائی حد سے زیادہ، منفی اثرات پیدا ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

زنک

زنک ایک ضروری ٹریس معدنی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ زندگی کے لئے ضروری ہے، لیکن صرف چند منٹ میں. زنک کی کمی ترقی پذیر ممالک میں ایک اہم مسئلہ ہے. لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، شدید حالتوں میں، زنک کی کمی کی ترقی میں اضافہ ہوسکتا ہے اور غذائیت کی بیت المقدس کا باعث بن سکتا ہے. زنک کی کمی کی وجہ سے جلد کی چمڑیاں، اسہال، مدافعتی بیماری، رات کی اندھیرا اور ذائقہ کی کمی کی کمی بھی ہوتی ہے. یہاں تک کہ ہلکی زنک کی کمی بھی نوجوان بچوں میں جسمانی اور نیوروپسیولوجیاتی ترقی کو متاثر کرسکتی ہے اور انہیں خطرناک بیماریوں سے زیادہ خطرے میں ڈال سکتا ہے.

زنک زہریلا

یہ محافظہ طور پر لے جانا چاہئے. کچھ لوگ زنک لوزینجز کو سرد علاج کے طور پر لے جاتے ہیں، لیکن اس استعمال کے لئے درست خوراکیں سائنسی طور پر قائم نہیں ہیں. زنک کی اعلی سطحوں سے نمٹنے سے تیز زہریلا درد، اسہال اور الٹی کا سبب بن سکتا ہے. بہت زیادہ زنک کا استعمال بھی تانبے میں کمی، معدنی معدنیات کا سبب بن سکتا ہے.

سفارش شدہ امیٹس

غذا کی فراہمی کے دفتر کے مطابق، پیدائش سے زائد بچوں کے لئے زنک کی سفارش کردہ روزانہ رقم 2 ملیگرام ہے. بچوں کے لئے 7 ماہ سے 3 سال کی عمر کے لئے تجویز کردہ رقم 3 ملیگرام ہے؛ 4 سے 8 سال تک، یہ 5 ملیگرام ہے؛ اور 9 سے 13 سال تک، یہ 8 ملیگرام ہے. 14 اور 18 سال کے درمیان غیر حاملہ اور غیر دودھ پلانے والی عورتوں کے لئے، زین کی سفارش کردہ روزانہ رقم 9 ملیگرام ہے، اور 19 سال سے زائد اور اس سے 8 ملیگرام ہے. حاملہ نوجوانوں کے لئے تجویز کردہ رقم 12 ملیگرام ہے. دودھ پلانے والے نوجوانوں کے لئے تجویز کردہ رقم 13 ملیگرام ہے. حاملہ خواتین کے لئے تجویز کردہ رقم 11 ملیگرام ہے، اور دودھ پلانے والی خواتین کے لئے یہ 12 ملیگرام ہے. 18 سال سے زائد افراد کے لئے سفارش کردہ رقم 11 ملیگرام ہے.

قابل اطلاق اپر حدوں

جب تک کہ آپ ڈاکٹروں کی ہدایات کے تحت نہیں ہیں ورنہ ایسا کرنے کے لئے، آپ کے زنک کو مندرجہ ذیل رقم سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. زچگی سے 6 مہینے تک زین کے لئے رواداری اوپری حد 4 ملیگرام ہے.7 سے 12 ماہ تک، یہ 5 ملیگرام ہے. 1 سے 3 سال تک، یہ 7 ملیگرام ہے. 4 سے 8 سال تک، یہ 12 ملیگرام ہے. 9 سے 13 سال تک، یہ 23 ملیگرام ہے. 14 سے 18 سال تک، یہ 34 ملیگرام ہے. بالغوں کے لئے، زنک کے لئے رواداری اوپری حد فی دن 40 ملیگرام ہے.