بلیو گلیل فیلیٹس کیسے بنانا

فہرست کا خانہ:

دن کی ویڈیو
روٹیڈ
کروم ٹاپپڈ
آپ کی ضرورت ہوگی
انتباہات

بلیو گلز مزہ اور پروٹین کا ایک بہت اچھا ذریعہ پکڑنے کے لئے مزہ اور آسان ہے. ہر 3 آونٹ کی خدمت آپ کے روزانہ پروٹین کی ضروریات کا 42 فیصد حصہ دیتا ہے اور اگر آپ کو صحت مند اجزاء کے ساتھ مچھلی پکانا تو بہت کم موٹی ہوتی ہے. جیسے ہی بہت سے دوسرے قسم کے کھیل مچھلیوں کے ساتھ، آپ کے روزمرہ پکڑنے کو کھانا پکانا کرنے کا ایک عام طریقہ ہے، لیکن یہ واحد طریقہ نہیں ہے. بیکنگ یہ یقینی بنانے کا ایک طریقہ ہے کہ نیلے رنگ کے پھیلے پروٹین کے سوادج، کم چربی ذریعہ رہیں.

دن کی ویڈیو

روٹیڈ

مرحلہ 1

-> >

آپ کے تندور کو 350 ڈگری فرنہٹ سے پیش کریں. سبزیوں کے تیل سپرے کے پتلی کوٹ کے ساتھ بیکنگ شیٹ کا احاطہ کریں.

مرحلہ 2

-> >

ایک مرکب کٹورا میں روٹی کچن، پرسنس پنیر، اجمی، اجنگو، تسلسل، پیپرکا اور مرچ شامل کریں. الگ الگ کٹورا میں سکیم دودھ ڈالو.

مرحلے 3

-> >

نیلے گلی کے پھولوں کو ٹھنڈی چلانے والی پانی کے تحت. انہیں کاغذ کے ٹاورز کے ساتھ خشک کریں.

مرحلہ 4

ہر پٹھوں کو زبانوں سے اٹھاؤ. پہلی دفعہ سکم دودھ میں پھینک دو، پھر روٹی کڑھائی کے مرکب میں. بیکنگ شیٹ پر پلیٹ رکھیں.

مرحلہ 5

-> >

تندور میں بیکنگ شیٹ رکھیں. نیلے گلے کے پھولوں کو تقریبا 20 منٹ تک پکانا، یا جب تک کہ مچھلی سب سے اوپر پر ٹرک چلائیں جب تک مچھلی آسانی سے نہیں ہوتی.