ابابیرب مچھلی کا تیل کی فراہمی کیسا ہے

قابو پانے والے مطالعہ کا مال ایک شخص کی مجموعی حالت کو بہتر بنانے کے لئے سب سے زیادہ ورسٹائل، مفید سپلیمنٹ میں سے ایک ہے. صحت اور اچھی طرح سے. بدقسمتی سے، بہت سی صارفین مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹ کو روکنے سے روکتے ہیں کیونکہ ریفلوکس اور اسہال جیسے ناخوشگوار گیس کی امدادی اثرات کی وجہ سے. ایس ایس نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ مچھلی کی تیل کے جذب کو بڑھانے اور مالاباسپشن سے منسلک ضمنی اثرات کے واقعات کو کم کرنے کے لئے کئی ہدایات پیش کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

ایک اعلی معیار کی مچھلی کے تیل کا برانڈ منتخب کریں جو اندرونی لیپت کیپسول پیش کرتا ہے. یہ سپلیمنٹس ایک موٹی کوٹنگ ہے جو ان کو پیٹ کے ایسڈ سے بچاتا ہے، لہذا وہ الگ الگ بغاوت کے بغیر کالونی میں جاتے ہیں. ادویات کی لیپت کیپسول مکمل طور پر بڑے اور چھوٹے آنتوں کی طرف سے جذب کر رہے ہیں، لہذا وہ قریبی یا reflux کی وجہ سے کم امکان ہے.

مرحلہ 2

جب تک آپ کے جسم کو ضم کرنے کے لۓ مچھلی کے تیل کی سب سے کم ممکنہ خوراک نہ لیں. آپ کے جسم کو چند دنوں یا ہفتوں میں مچھلی کے تیل کو مؤثر طریقے سے جذب کرنے کے لئے "سیکھنے" ہونا چاہئے. جب آپ ریفسکس یا پیٹ کی تکلیف کا سامنا روکنے کے بعد، آہستہ آہستہ اپنی خوراک کو اپنے ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق سطح پر بڑھا دیں.

مرحلے 3

مچھلی کا تیل کیپسول لیں یا بڑے کھانا کے بعد براہ راست لیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کی حیثیت سے یہ کہا جاتا ہے کہ اس میں ومیگا 3 چربی کا جذب بڑھایا جا سکتا ہے جبکہ جامد امراض کے اثرات اور تکلیف کی روک تھام.

مرحلہ 4

امیگ 6 فیٹی ایسڈ سپلیمنٹ کے ساتھ مچھلی کی تیل نہ لیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، ومیگا 3 اور ومیگا 6 فیٹی ایسڈ جسم کے اندر مقابلہ کرتی ہیں. مچھلی کے تیل کی آپ کے جسم کی جذب کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے، شام کے پرندوں کے تیل، قددو تیل، زعفرانی تیل، مکئی کا تیل یا تل تیل کے ساتھ ساتھ لے جانے سے بچنے کے لۓ.

مرحلہ 5

ایک ہضم اینجیم ضمیمہ لینے لپیس پر مشتمل غور کریں. یہ قدرتی اینجیم چھوٹے چھوٹے، آسان سے جذب انووں میں چربی دیتا ہے جو آسانی سے خون میں گزر جاتی ہے. مری لینڈ یونیورسٹی نے نوٹ کیا کہ زیادہ تر لوگ لپیس سپلیمنٹ کی ضرورت نہیں ہے؛ تاہم، لپیس سپلیمنٹس مچھلی کے تیل میں ومیگا 3 چربی کے جذب میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

انتباہات

• کسی غذائی ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.