درد کے بغیر والی والی بال کو کس طرح بکس کرنا

والی بال کھیلنے کے روزانہ ورزش کی ضروریات کو پورا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، لیکن اگر آپ سرخ، زخم کے نشان کے ساتھ کھیل ختم کرتے ہیں تو آپ کے ہاتھوں کو اوپر اور نیچے، یہ ممکن ہے کہ آپ غلط استعمال کرنے والی تکنیک استعمال کر رہے ہو. جب مناسب طریقے سے کئے جاتے ہیں، تو آپ کے بازو کو مناسب طریقے سے نقصان نہیں پہنچایا جاسکتا ہے کہ بال اور انگوٹھے کے درمیان رابطے پیدا ہوجائے. والی بال کے طریقوں میں مناسب تکنیک کا استعمال کریں اور آپ کے بغیر والی اضافی درد کے بغیر والی بال میں حصہ لیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

خود کو گیند کے نیچے کی حیثیت سے رکھیں. گیند سے ملنے کے لئے اپنے ہاتھوں کو باہر نکالنے سے بچیں، کیونکہ یہ بال اور ٹینڈر اور اندرونی حساس اندر اندر غیر ضروری رابطے بناتا ہے.

مرحلہ 2

اپنے ٹانگوں کے ساتھ اسکواٹ کندھے چوڑائی سے زیادہ تھوڑا زیادہ. جب آپ رابطہ بناتے ہیں، تو آپ کے ٹانگوں کے ذریعہ قوت استعمال ہوتی ہے، لہذا آپ کے پیروں کو موڑنے کو آپ کو مناسب طاقت کی حیثیت میں رکھتا ہے. قوت کو لاگو کرنے کے لئے اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے لال اور سورج کی طرف جاتا ہے.

مرحلے 3

اپنے ہاتھوں کے سامنے اپنے ہاتھوں کو پکڑو، اپنے غیر غالب مٹھی پر اپنے غالب ہاتھ کو پکڑو. اپنے انگوٹھے کی طرف سے آپ کے سامنے اپنی بازو کو بڑھو اور اپنی جگہ بڑھو. کوبوں میں تھوڑا سا موڑ برقرار رکھنے کے اثرات یا خطرے کے بعد درد درد کو بعد میں.

مرحلہ 4

اپنے انگوٹھے کے بجائے اپنے انگوٹھے کی بنیاد پر گیند سے رابطہ بنائیں. گیند کو توڑنے اور اپنے ہاتھوں سے اوپر کی قوت کا اطلاق کرنے کی بجائے اپنے ٹانگوں پر دباؤ اور اپنے جسم کو سیدھا کر کے اس کے بجائے آپ کے ٹانگوں کے ذریعے استعمال کیا جاتا ہے اور نیچے کم ہوتا ہے. آپ کو ٹمپ کے پیچھے زیادہ طاقت ملے گی اور یہ آپ کے ہاتھوں کو گیند پر سلپنگ سے بچائے گا.

مرحلہ 5

اپنی تکنیک کو بہتر بنانے کے لئے روزانہ کی بنیاد پر بکسنگ کریں، یاد رکھیں کہ جب آپ کے بازو گیند کے ساتھ رابطے کے لۓ واحد اطمینان رکھتے ہیں، تو وہ واحد جسم کا حصہ نہیں ہیں ٹمپ میں حصہ لیتا ہے. گیند کو براہ راست اپنے پورے جسم کا استعمال کرتے ہوئے مناسب طریقے سے آپ کے ہاتھوں کی حفاظت کرتا ہے اور کم تکلیف دہ بولتی ہے.

تجاویز

• جب تک آپ نے ٹمپ کی تکنیک کو پورا نہیں کیا ہے، جب تک آپ کی بازوؤں پر گیند کے اثرات کو کچلنے میں مدد کرنے کے لئے طویل بازو شرٹ یا حفاظتی بازو بازو پہننا.

انتباہات

• اگر درد اور درد خراب ہوجاتا ہے اور آرام کا جواب نہیں دیتا تو اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے رابطہ کریں.