مائیکروویو میں آٹ بران کے ساتھ گرم اناج کو کیسے پکانا

مکان کی بیرونی کوریہ اناج کا بیرونی حصہ ہے جس میں اناج میں زیادہ سے زیادہ ریشہ موجود ہے. اون، ایک اعلی مقدار میں ریشہ رکھنے کے ساتھ، تھامین، ربوفلاولین اور وٹامن E. پکا ہوا آٹ بران کی خدمت کرنے والا ایک 3/4 کپ ہے، اس میں 59 کیلوری، 3 گرام پروٹین، 3 گرام ریشہ اور 3 گرام پروٹین ہے. مکھن، جیسے دیگر سارا اناج، کم کولیسٹرول اور آپ کے ذیابیطس، دل کی بیماری اور کچھ کینسروں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. چونکہ بعض مکانات میں اناج کے اناج میں اناج کے دیگر اجزاء شامل ہوتے ہیں، اناج کی تکلیف کے لحاظ سے کھانا پکانے کا وقت مختلف ہوتا ہے. کافی پانی کے ساتھ اناج کو فراہم کرنے اور اناج کو کھانا پکانا جب تک کہ وہ ٹینڈر نہیں ہوتے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

ایک خدمت کرنے کے لئے ایک درمیانے مائکروویو محفوظ کٹورا میں 1/3 کپ اناج اور 3/4 کپ پانی ڈالو. ایک بڑی مقدار کے لئے، استعمال کیا جاتا ہے اناج اور پانی کی مقدار ڈبل.

مرحلہ 2

ایک ساتھ پانی اور اناج کو ہلائیں.

مرحلہ 3

مائکروویو کو 2 سے 3 منٹ کے لئے زیادہ سے زیادہ مرکب کریں، یا جب تک کہ پانی اناج میں پھنسے ہوئے اور اناج کو ٹینڈر نہیں ہے.

مرحلہ 4

اناج کو 2 منٹ کے لئے کھڑے ہونے کی اجازت دیں.

آپ کی ضرورت ہو گی

• درمیانے مائکروویو محفوظ کٹورا
• چمچ

تجاویز

• خشک یا تازہ پھل، شہد یا گری دار میوے کے ساتھ اناج اوپر. زیادہ ذائقہ کے لئے کھانا پکانا پانی میں نمک کی ایک چوٹ شامل کریں.