ماہانہ کھانے کی کیلنڈر کیسے بنائیں

ایک ماہانہ کھانے کے کیلنڈر آپ کو عمر کے پرانے سوال کا جواب دینے میں مدد مل سکتی ہے: "ماں، رات کے کھانے کے لئے کیا ہے؟" آپ کے تمام کھانے کے ساتھ پہلے سے منصوبہ بندی کے ساتھ، آپ کو ہر رات ہمیشہ ایک صحت مند، گھر پکایا کھانا پکانا کرنے کے لئے صحیح اجزاء پڑے گا. فاسٹ فوڈ ڈایناسٹر اور مائکروویڈڈ فوڈ کی عمر میں، ایک ماہانہ کھانا منصوبہ ساز آپ کے خاندان کے غذائیت کو ٹریک پر رکھنے، مقصد کے ساتھ خاندانوں کو نوٹ کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ایک کیلنڈر حاصل کریں اور صحت مند کرایہ کے پورے ماہ کو پیدا کرنے کے لئے خاندان کے پسندیدہ، گوشت کا گوشت اور نئی ترکیبیں استعمال کریں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

ایک کیلنڈر حاصل کریں. کسی کو منتخب کریں جو تاریخوں کے لئے بڑے خالی جگہیں ہیں. اگر آپ کے پاس کوئی کیلنڈر یا منصوبہ بندی نہیں ہے، تو آپ میری مفت کیلنڈر میکر میں ایک آف کو پرنٹ کر سکتے ہیں (وسائل کے حصے دیکھیں). اگر مہینے کی منصوبہ بندی بہت بڑی لگتی ہے تو، ہفتہ وار منصوبہ بندی کرکے شروع کریں اور پھر ماہانہ منصوبوں میں منتقل کریں کیونکہ آپ اپنے نئے کھانا پکانے کے شیڈول اور طریقہ کار کے ساتھ زیادہ آرام دہ ہو جاتے ہیں.

مرحلہ 2

آپ کے خاندان سے لطف اندوز تمام کھانے کو لکھیں، جو آپ باقاعدگی سے بناؤ. وہ عام طور پر فوری اور آسان ترکیبیں ہیں جیسے ٹیکوس، سپتیٹی یا بیکڈ چکن. اپنے خاندان سے ان پٹ کے لئے پوچھیں؛ وہ کچھ کھانا یاد کر سکتے ہیں جو آپ کے بارے میں بھول گئے ہیں. ایسے کھانے کا انتخاب کریں جو اجزاء کے برابر ہیں لہذا آپ دیگر ترکیبوں میں بہت زیادہ استعمال کرسکتے ہیں.

مرحلے 3

چار نئی ترکیبیں منتخب کریں جنہیں آپ نے کبھی کبھی بھی کوشش نہیں کی ہے، اور بعض گوشت کی کھالیں جیسے سبزی مرچ یا پھلیاں اور چاول. ان قسم کے کھانے بہت سستے ہوتے ہیں اور آپ کی گروسری بل کو چلانے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ کا خاندان ان سے لطف اندوز ہو تو آپ کی معمولی ریپرواٹ میں نئی ​​ترکیبیں شامل کی جا سکتی ہیں.

مرحلہ 4

کیلنڈر پر ہر مربع پر کھانے کے خیال کو داخل کرکے پورے مہینے کی منصوبہ بندی کریں. خالی جگہیں کھاتے ہیں تاکہ آپ ہر ہفتہ میں کم از کم ایک meatless کھانا اور ہر ہفتے ایک نئی ہدایت کریں. اس کے بعد، دوسرے پانچوں کو اپنی بھرتی اور سچائی ترکیبیں کہتے ہیں. یاد رکھیں کہ ہر روز گھر کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہے. آپ کیلنڈر کو بھرنے اور اپنے آپ کو ایک وقفہ دینے کے لئے ہر جمعہ کے لئے ایک پزا کی رات کو انسٹال کر سکتے ہیں. آپ شاید ہفتہ کو ایک لفافہ دن بنا سکتے ہیں، یا کسی اور رات پر بائیں استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تاکہ کھانا ضائع نہ کریں.

مرحلہ 5

اگر آپ کافی ترکیبیں رکھتے ہیں تو ایک دوسرے مہینے کے کھانے کی منصوبہ بندی بنائیں. اس طرح آپ دونوں کیلنڈروں کے درمیان متبادل کرنے کے قابل ہو جائیں گے تاکہ آپ کے خاندان کو ایسا محسوس نہیں ہوتا جیسے آپ مہینے کے بعد اسی مہینے میں کھاتے ہیں.

مرحلہ 6

آپ کی شاپنگ کی فہرست کے طور پر ایک ماسٹر اجزاء کی فہرست لکھیں. اگر آپ کے درمیان بدلے میں ایک ہی دو کیلنڈر ہیں تو آپ ہر وقت اسی اجزاء کا استعمال کریں گے اور شاپنگ ایک تصویر بنیں گی. مہینے کے آغاز میں تمام خشک پینٹیری اجزاء کی خریداری کریں اور پھر ضرورت کے مطابق ہفتہ وار تازہ اشیاء خریدیں. یہ آپ کی مدد سے آپ کی ماہانہ کھانے کے منصوبہ کار کا استعمال آپ کی زندگی کے دیگر علاقوں میں آسان بنانے میں مدد کرے گی.

مرحلہ 7

جیب کے ساتھ تین انگوٹی بائنڈر میں کھانے کے کیلنڈروں کو رکھیں. آپ وہاں اپنے ہدایت کارڈ کو کلپ کرسکتے ہیں یا شاپنگ کی فہرستوں کے لئے نو نوٹ پیڈ شامل کرسکتے ہیں تاکہ آپ کے کھانے کو مکمل طور پر منظم کیا جائے.

آپ کی ضرورت ہو گی

• کیلنڈر
• قلم
• ہدایت کارڈ
• شاپنگ کی فہرست