کرینبیری رس کے ساتھ فلیٹ پیٹ کیسے حاصل کریں

فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کے لئے کوئی راز نہیں ہے - یہ مناسب غذائیت اور باقاعدگی سے ورزش ہوتی ہے، جس کا تخلیق ہوتا ہے. روزانہ کیلوری خسارہ آپ کو جسمانی چربی سے محروم کرنے میں مدد ملتی ہے. کرینبیری کا جوس، جو وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسائڈینٹس میں امیر ہے، ایک غذائی غذائی خوراک اور سوگری سوڈاس کے لئے ایک صحت مند اضافہ ہوسکتا ہے، لیکن یہ آپ کو خود کو ایک فلیٹ پیٹ نہیں دے گا. بہترین غذا کے لئے آپ کی غذائیت اور ورزش کے ریجنن میں کرینبیری کا رس شامل کریں.

دن کی ویڈیو

غذائیت کی پروفائل

کرینبیری کا رس بہت ضروری غذائی اجزاء کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اور یہ اینٹی آکسائٹس سے بھرا ہوا ہے جس میں مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور بیماری کے خلاف حفاظت کی جاتی ہے. USDA نیشنل غذائیت کے ڈیٹا بیس کے مطابق، 1 کپ ناچنے والی کرینبیری کا رس 23 پر مشتمل ہے. وٹامن سی کے 5 ملیگرام، بالغ عورتوں کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی رقم کا تقریبا ایک تہائی، اور بالغ مردوں کے آرجیڈی کا تقریبا ایک چوتھا حصہ. کرینبیری رس بھی وٹامن E اور K، کے ساتھ ساتھ polyphenols، پلانٹ کی مرکبات جو کینسر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے کا ایک اچھا ذریعہ ہے. 30 کے ساتھ. ایک 1 کپ کی خدمت میں 61 گرام چینی، کرینبیری کا رس کم کیلوری مشروبات نہیں ہے.

میٹھی بمقابلہ Unsweetened

کرینبیری کا جوس کے بہت سے ذخیرہ شدہ برانڈز شامل چینی ہیں، کیونکہ کرینبیری کا رس بہت ناپسندیدہ ہے اور بہت سے لوگوں کو صاف نہیں ہوتا ہے. شوگر میٹھی قسموں سے بچا جاسکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کی طرف سے جو وزن کم کرنے اور فلیٹ ٹمی حاصل کرنے کے خواہاں ہیں. تاہم، چینی میں بھی غیر منحنی کرینبیری کا رس بہت زیادہ ہے. کرینبیری کا رس میں غذائی اجزاء کا فائدہ اٹھانے والے قطروں کو چینی سے اضافی کیلوری میں لے جانے سے بچنے کے لئے سادہ یا معدنی پانی کے ساتھ رس کو ضائع کرنا چاہئے. کیونکہ کرینبیری کا جوس میں شاکر پھلوں کی شاکر ہیں، پینے سوڈاس کے لئے قابل عمل متبادل ہوسکتے ہیں اور دوسرے فری مشروبات کو اعلی فیکٹروز مکئی کی شربت سے میٹھا سکتے ہیں.

غذا اور مشق

فلیٹ پیٹ حاصل کرنے کا بہترین طریقہ پوری غذائی اجزاء کے غذائیتی غذائیت اور باقاعدگی سے گہری جذباتی اور طاقتور تربیت میں مشغول ہے. پورے اناج، تازی پھل اور سبزیوں کو کھانا کھلانا، دھواں، تازی مچھلی، انگور اور گری دار میوے اور بیجوں پر توجہ مرکوز کریں. شدید مشروبات اور پھلوں کا جوس کی اپنی مقدار، جیسے کرینبیری رس کا باعث بننا، کیونکہ مشق کے ذریعہ اضافی چینی کو جلا دیا جاتا ہے جسم میں چربی کے طور پر محفوظ نہیں ہے. کم از کم 30 منٹ کی مشق ورزش، جیسے تیز چلنے، چلنے یا تیراکی، ہفتہ کے سب سے زیادہ دن، اور ہر ہفتے کم از کم دو بار طاقتور تربیت میں ملوث ہوں. سادہ یا معدنی پانی سے منسلک غیرسویٹینر کرینبیری کا رس ایک مضبوط راستہ کے بعد سیال اور غذائی اجزاء کو بھرنے کے لئے تازہ ترین طریقہ بن سکتا ہے.

کرینبیری رس کے دیگر فوائد

مدافعتی نظام کو بڑھانے اور کینسر کے خلاف حفاظت کرنے کے علاوہ، کرینبیری کا رس طویل عرصے تک پیشابوں کے پٹھوں کے انفیکشن کے لئے مؤثر روک تھام کے طور پر لگایا گیا ہے.MedlinePlus کے مطابق، کرینبریری کیمیکلز پر مشتمل ہوتے ہیں جو بیکٹیریا کو خلیات کے راستے پر منسلک خلیوں سے منسلک کرنے سے روکتے ہیں، جو بیکٹیریا کو ضائع کرنے سے روکتا ہے. اگر آپ پیشاب کے پٹھوں میں انفیکشن کا شکار ہیں تو، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر نے 3 آونوں یا فی دن خالص، ناگزیر شدہ کرینبیری رس کا پینے سے پتہ چلتا ہے؛ تاہم، آپ کو اپنی صحت کی دیکھ بھال کے پریکٹیشنر سے انفرادی ڈوائس معلومات سے مشورہ دینا چاہئے. اس کی اعلی شکر کی مقدار کی وجہ سے، پیشاب کی پٹھوں میں انفیکشن کو روکنے کے لئے کرینبیری رس کا استعمال آپ کے وزن میں کمی کی ترقی کو روک سکتا ہے، لہذا دیگر کم کیلوری علاج پر غور کیا جانا چاہئے.