حاملہ حملوں کے دوران موٹی گالوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کس طرح

ماؤں کی بڑھتی ہوئی پیٹ کی توقع ہوتی ہے کیونکہ ان کی حملوں میں اضافہ ہوتا ہے، لیکن ان کے نئے موٹے گالوں کو ناگزیر حیرت ہو سکتا ہے. جیسا کہ خواتین اپنے تیسرا مثلث، اڈیما، یا سوجن میں داخل ہوتے ہیں عام طور پر، اور یہ گالوں سے ہر علاقے کو ٹخوں پر اثر انداز کر سکتا ہے. جبکہ دیر سے حمل کے دوران تھوڑا اضافی محاصرہ ناگزیر ہے، چند حکمت عملی چہرے کے سوجن کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو ان چربی گالوں میں پایا جاتا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کے مائع کی مقدار میں اضافہ. ہر دن کم از کم آٹھ 8 آون پانی کے شیشے پینے کی کوشش کریں. اگرچہ یہ پانی کے برقرار رکھنے اور پانی کے ساتھ سوجن سے لڑنے کے لئے انسداد بدیہی لگ سکتی ہے، یہ نہیں ہے. آپ کے نظام میں بہت سی سیالیاں آپ کو آپ کے جسم سے باہر نکلتے ہیں، جس میں چہرے کی گندگی اور سوجن میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ کے جسم میں سیال کی کمی ہوتی ہے تو، یہ بقا کے موڈ میں داخل ہوسکتا ہے اور پانی میں جتنا ممکن ہو سکے گا.

مرحلہ 2

مشق. جسمانی سرگرمی، آپ کی حمل کے اختتام تک بھی سوجن کو کم کر سکتا ہے. کم اثر انداز کے لۓ دیکھو جیسے تیراکی یا اعتدال پسند چلنے والا. حمل کے دوران ایک ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، اور صرف وہی کریں جو آپ کے جسم کو سنبھال سکتے ہیں.

مرحلے 3

ایک صحت مند، پروٹین امیر غذا کھاؤ. بہت کم پروٹین آپ کو سیال کو برقرار رکھنے کے باعث بن سکتی ہے، جو ان موٹے گالوں میں حصہ لے سکتے ہیں. ہر دن آپ کی غذا میں چکن پروٹین، جیسے چکن چھاتی، ترکی اور ٹوفیو شامل کریں. غذائی امیر پھل اور سبزیوں کو بھی شامل کریں اور اعلی سوڈیم کھانے کی اشیاء کو کاٹ دیں.

مرحلہ 4

ٹھنڈا رہو. اگر آپ موسم گرما کے مہینے میں اپنے تیسرے ٹرمٹر میں ہیں، تو یہ مشکل ہوسکتا ہے، لیکن گرمی سوزش میں حصہ لے سکتی ہے. براہ راست سورج کی روشنی میں کھڑا نہ ہو - اگر آپ باہر رہنا ہو، سایہ میں رہو اور گرمی مزاحم لباس پہناؤ. جب ممکن ہو، اس ایڈییم کو کم کرنے کے لئے ائر کنڈیشنگ کی آرام کا لطف اٹھائیں.

مرحلہ 5

اپنے گالوں پر سردی کمپریس رکھو. یہ کمپریسس سوجن پر کاٹنے میں مدد کرسکتے ہیں، اور اگر یہ گرم ہو تو، آپ ان کو تازی طور پر بھی تلاش کرسکتے ہیں.

انتباہات

• اگر آپ کے چہرے کی سوزش جلدی جلدی آتی ہے، تو آپ اپنے رکاوٹ یا قابلیت سے رابطہ کریں، کیونکہ یہ پری کلکسیا کا نشانہ بن سکتا ہے، یہ شرط یہ ہے کہ خون کے دباؤ میں اچانک اضافہ ہوجائے، جس سے اعضاء کو نقصان پہنچ سکتا ہے..