آپ کی بچھائی، کھلی اور فٹ میں گردش کو بہتر بنانے کے لئے کس طرح

آپ کے بچھڑے، ٹخنوں اور پاؤںوں میں غریب گردش عام طور پر ناراض احساس یا کم انتہا پسندوں میں بھی مکمل طور پر گونج کی طرف سے پھینک دیا جاتا ہے. بعض اوقات مسئلہ یہ ہے کہ ایک ایسی حیثیت میں بیٹھے ہوئے ہونے کا نتیجہ ہے جو مناسب خون کے بہاؤ کو روکتا ہے، غریب گردش بھی کبھی بھی سنگین صحت سے متعلق مسئلے کا نشانہ بن جاتا ہے، جیسے پردے سے متعلق ویسکولر بیماری، وریروز رگوں یا اس سے بھی ذیابیطس. ملاحظہ کریں کہ اگر آپ اپنے طرز زندگی کو چھوٹے طرز زندگی میں تبدیلیاں تبدیل کر سکتے ہیں؛ اگر نہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کا دورہ ہے.

مرحلہ 1

غریب یا پردہ گردش کی عارضی سنجیدگی کو روکنے کے ارد گرد منتقل کریں. جب آپ اس مقام پر بیٹھتے ہیں جو رگوں اور رگڑوں کو کھینچتے ہیں، آپ کے پیروں میں خون بہاؤ، ٹخنوں اور بچھڑوں تک محدود ہوتا ہے تو وہ پنوں اور انجکشن لگاتے ہیں. بس کھڑے ہونے اور اپنے پیروں کو منتقل کرنے سے احساس کو دور کرنا چاہئے، لہذا آپ کے پیروں کو آگے بڑھتے رہیں، خاص طور پر اگر آپ بیٹھنے کی ضرورت ہو اور ایک طویل عرصے تک ایک پوزیشن میں کھڑے ہو، جیسے کام یا طویل پرواز پر.

مرحلہ 2

کمپریشن جرابوں یا جرابیں پہنیں جو آپ کے ٹخنوں، بچھڑوں اور پاؤںوں پر پھیلاتے ہیں. سمپیڑن جرابیں آپ کے نچلے رگوں پر دباؤ رکھتی ہیں، جو آپ کے جسم میں خون سے زیادہ مؤثر طریقے سے گردش کرتی ہے. بس ایک جوڑی کا انتخاب کریں جو بغیر کسی تنگی کے بغیر کسی بھی ممکنہ فوائد سے نمٹنے کے لئے کسی بھی ممکنہ فوائد سے نمٹنے کی کوشش نہ کریں. کمپریشن جرابیں پہنیں جب آپ غریب گردش کو دور کرنے کے لئے ایک طویل عرصے سے ایک پوزیشن میں رہیں گے.

مرحلے 3

پورے دن کافی مقدار میں پانی پاؤ اور پاؤ. پانی کو یقینی بنانے میں خون اہم کردار ادا کرتا ہے کہ خون کو مؤثر طریقے سے گردش کرتا ہے اور اگر آپ کو پانی سے نکالا جاتا ہے، تو آپ کو مزید سنگین مسائل سے بچنے کا امکان ہے جیسے خون کا سراغ لگانا. کم انتہا پسندوں کو بہترین گردش کے لئے روزانہ کی بنیاد پر 2 لیٹر پانی پینے کے لئے کھیلیں.

مرحلہ 4

فوائد کی خرابی کے لئے ورزش، وزن میں کمی اور بہتر گردش سمیت. بس آپ کے جسم میں پٹھوں کی طرح، آپ کے مٹھیوسکاسک نظام کو مضبوط رہنے کے لئے استعمال کرنے کی ضرورت ہے. جب آپ اپنے ٹانگوں کے ساتھ مشق کرتے ہیں، جیسے ٹانگ مشین چلنے یا استعمال کرتے ہوئے، پٹھوں کی تحریک کی مدد کرنے میں مدد کے لئے خون پمپوں، بچھڑوں اور پاؤں پر پمپ ہوتے ہیں. اس کے نتیجے میں گردش کو بہتر بنانا اور اپنے وزن کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، جس میں غریب گردش کے مسائل کے لئے مارکر کی حیثیت سے کام کرتا ہے.

مرحلہ 5

اگر آپ طرز زندگی میں تبدیلییں اور علاج آپ کے غریب گردش پر اثر انداز نہیں ہوتے تو آپ کے ڈاکٹر سے ملاقات کی شیڈول کریں. غریب گردش ایک اور سنگین مسئلہ کا نشانہ بن سکتا ہے جس سے آپ کو خون کے پٹھوں اور دیگر خطرناک مسائل سے زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. بعض صورتوں میں، نسخے کا علاج آپ کے گردش کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ آپ کے ڈاکٹر کو اس وجہ سے روکنے میں مدد ملتی ہے.