کھانے کی تبدیلی کیسے بنانا ہے

جی این سی کھانے کی تبدیلی مختلف اقسام میں آتی ہے اور وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کے لئے کم کیلوری کھانے کے متبادل کے طور پر کام کرتی ہے. جی این سی کھانے کی تبدیلی کی منصوبہ بندی میں، آپ کو باقاعدگی سے کھانا کھانے کے لۓ دو کھانا متبادل پینا چاہئے، حالانکہ روزانہ دو بار صحت مند نمکین کا انتخاب کرتے ہیں اور ایک صحت مند، متوازن کھانے کا کھانا کھاتے ہیں. منصوبہ کا مقصد آپ کی کیلوری کی مقدار کو محدود کرنا ہے، حالانکہ اب بھی آپ کے جسم کو غذائیت اور غذائیت کی پیشکش کرتی ہے جو اسے کام کرنے کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

کھانے کے ذائقہ کا ذائقہ منتخب کریں جو آپ اپنی پسند کرتے ہیں. Buzzillions پر صارفین. com نے زیادہ تر وینیلا بین ذائقہ کا انتخاب کیا، اس کے ذائقہ کی تعریف کی اور دیگر ذائقہوں کے ساتھ ملنے کی صلاحیت. جی این سی لیان شیک کھانے کی متبادل ہلا بھی چاکلیٹ میں آتا ہے.

مرحلہ 2

کھانے کے متبادل کے دو سکوپوں کو ایک گلاس یا بڑے کپ میں پاؤڈر ہلائیں. ایک چمچ کے ساتھ ہلا یا ہلچل کرنے کے لئے آٹھ آئن پانی اور کور میں ڈالو. اپنے باقاعدہ کھانے کی جگہ پر دو دن کا استعمال کریں.

مرحلہ 3

یہ مزید ذائقہ کھانے کے لۓ دیگر ذائقہ اور کھانے کی چیزیں شامل کرنے کی کوشش کریں، یاد رکھیں کہ یہ ہلاکتوں میں کیلوری کو تبدیل کردے گا. جی این سی کی ویب سائٹ کے مطابق، ایک لیان شیک پر مشتمل ہے 160 کیلوری. پھل یا دودھ کو شامل کرنے میں کیلوری کی تعداد میں اضافی اضافہ ہو گا، لیکن ابھی تک کھانے کے متبادل کو کھانے کے ٹھوس کھانے کے لۓ کم کیلوری کا متبادل بنانا ہوگا.

مرحلہ 4

دودھ شیک کی قسم متبادل کے لئے پانی کی بجائے برف کے ساتھ ملائیں. پھلوں کو صاف کرنے کے لئے تقریبا 50 اضافی کیلوری کے ساتھ پھلیاں شامل کریں. یا اعلی کیلوری کے لئے سکیم دودھ کے ساتھ ملائیں، زیادہ بھرنے والی ہلا.

مرحلہ 5

بلینڈر میں مرکب کرکے ہلا میں اضافی اجزاء کو ملا. اس سے دوسرے اجزاء کو مناسب طریقے سے شیک میں ملا جانی چاہئے.

آپ کی ضرورت ہو گی

• پانی
• آئس
• سکیم دودھ
• پھل
• بلینڈر یا شیکر