وینیلا چھٹی پروٹین کیسے بنانا بہتر بناتا ہے

وینیلا چھٹی پروٹین ہلاتا ہے جب آپ جم کے وقت یا جب آپ کے کھانے کا وقت نہیں ہوتا تو آپ پروٹین کی اضافی خوراک حاصل کرسکتے ہیں. بدقسمتی سے، وینیلا چھٹی پروٹین کے برانڈ پر منحصر ہے کہ آپ نے انتخاب کیا ہے، ذائقہ بہت زیادہ مطلوب ہوسکتا ہے. خوش قسمتی سے، آپ ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے اپنے پروٹین کی ہلاکت میں کئی چیزوں کو شامل کرسکتے ہیں، اور وہ ممکنہ طور پر آپ کے پاس پہلے سے ہی چیزیں ہیں. اسی طرح، جس طرح آپ اپنی ہلاکت کی تیاری کر سکتے ہو اس کے بدلے خراب ذائقہ کے ساتھ کچھ کرنا ہوسکتا ہے، اور آپ مزید خوشگوار چیز کے لئے تیاری کا طریقہ تبدیل کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

-> >

اس کو آسانی سے بنانے کے لئے تازہ یا منجمد پھل شامل کریں. چربی اور کیلوری میں پھل کم ہے لہذا یہ ہلا کے غذائیت کی قیمت کو کم نہیں کرے گا بلکہ اس سے زیادہ وٹامن اور غذائی اجزاء شامل ہوں گے. منجمد بیر اس ایپلی کیشنز کے لئے خاص طور پر اچھا ہے، اور وینیلا شیک کو موڑنے میں مدد مل سکتی ہے. کیلے ایک شیک ذائقہ میٹھی بنانے میں مدد کرسکتے ہیں، اور آپ مختلف قسم کے میوے کے ساتھ آسکتے ہیں جب تک آپ اپنے پسندیدہ تلاش نہیں کرتے ہیں.

مرحلہ 2

-> >

آپ کے وینیلا چھٹی پروٹین کو برف کے ساتھ بلینڈر میں جھکائیں، بجائے اس کے چمچ اور پانی سے موازنہ کریں. یہ بہتر استحکام کے لئے ہلا کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے، خاص طور پر مضبوط وینیلا ذائقہ کو کمزور کر دیتا ہے، اور اسے زیادہ خوفناک اور مطمئن بناتا ہے.

مرحلے 3

-> >

آپ کی پینٹری میں additives سے منتخب کریں. ورزش کی ویب سائٹ پرکشش بینچ. کام سے نمٹنے کی کوشش کرتا ہے تیمان، وینیلا نکالنے، ناریل دودھ یا شہد. چند چمچ وینلا فوری پاؤڈر پاؤڈر سوادج وینیلا کا ذائقہ سے کم کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. آپ کے الماریوں سے مختلف چیزوں کے ساتھ تجربے میں نئے ذائقہ اور اچھے مجموعہ شامل ہیں.

مرحلہ 4

-> >

ہدایات کے بجائے کم پاؤڈر کا استعمال کریں، یا اگر آپ پییٹ پیڈڈر استعمال کر رہے ہیں، تو صرف نصف پیکٹ کا استعمال کریں. یہ آپ پروٹین کی مقدار بدل جائے گی، لیکن یہ آپ کو بہت مضبوط وینیلا چھٹی پروٹین شیک پیٹنے میں مدد دے گی.

مرحلہ 5

-> >

پانی کی بجائے سکیم یا 1 فی صد دودھ کے ساتھ پروٹین ہلائیں. اس سے یہ ایک موٹا مستقل استحکام دینے میں مدد دے سکتی ہے اور دودھ سے اضافی ذائقہ شامل کرسکتا ہے. یہ وینیلا چھٹی پروٹین کے لئے بلینڈر میں پھوڑ ڈالیں جس سے یہ دودھ پینے کی بجائے پروٹین پیئں ہے. جبکہ یہ کیلوری میں اضافہ کرے گا، یہ صرف ایک ہی چیز ہو سکتی ہے جو آپ کو پروٹین کو ہلانے میں مدد ملتی ہے.

آپ کی ضرورت ہوگی

• منجمد پھل
• تازہ پھل
• آئس
• دودھ
• پڈنگ
• مصالحے
• اخراجات