اپنے آئی فون پر اپنے ورزش کو معمول بنانے کا طریقہ

اگر آپ کسی جم میں شامل نہیں ہوسکتے ہیں تو آپ کا فون ذاتی ٹرینر کے طور پر دوگنا کرسکتا ہے. آئی فون کے بارے میں سب سے بہترین چیزیں یہ ہے کہ جو بھی آپ چاہتے ہیں، اس کے لئے شاید ایک اپلی کیشن ہے. صحت کے بارے میں آپ کے علم پر منحصر ہے، آپ ایک ایسے ایپ کے ساتھ جا سکتے ہیں جو آپ کو خرگوش سے معمولی ڈیزائن کرنے کی اجازت دیتا ہے یا آپ کو پہلے ڈیزائن کردہ مشقوں کو یکجا کرنے کی اجازت دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

ایک پلیٹ فارم کا انتخاب

معمول کا ڈیزائن کرنے سے قبل، اس کو قائم کرنے اور اسے منظم کرنے میں مدد کرنے کیلئے ایک پلیٹ فارم کا انتخاب کریں. آئی فون بہت سے مفت اطلاقات پیش کرتا ہے، جیسے صحت پرو یا ایم ٹرین، ساتھ ساتھ ادا کردہ ایپس. زیادہ مہنگی ایپس زیادہ انٹرایکٹو صلاحیتوں کی پیشکش کرتے ہیں اور پہلے ہی ڈیزائن کردہ ورکشاپ، ویڈیوز یا کیلوری کاؤنٹر کے ساتھ آ سکتے ہیں. اگر آپ اپنے ورزش کا ڈیزائن کرنا چاہتے ہیں تو، اس بات کا یقین کریں کہ اپلی کیشن آپ کو خود اپنی تفصیلات درج کرنے کی اجازت دیتا ہے. مثال کے طور پر، جمومال لائٹ آپ کو ڈیٹا بیس سے مشقوں کا استعمال کرتے ہوئے ورزش کا معمول بنانا یا اضافی سرگرمیوں میں داخل کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ مشقوں کو بھی مختلف معمولوں میں بندوبست کرسکتے ہیں، اس پر منحصر ہے کہ آیا آپ کارڈیو ٹریننگ یا وزن مزاحمت پر توجہ مرکوز کرنا چاہتے ہیں.

مخصوص حاصل کریں

اگر آپ کسی خاص مقصد کے لئے تربیت کر رہے ہیں، مثلا میراتھن چلاتے ہیں یا آپ کے پٹھوں کو ٹننگ کرتے ہیں، اس سے آپ کو اس مقصد کے ساتھ مدد ملے گی، عام فٹنس ایپ استعمال کرنے کے بجائے. مثال کے طور پر، یوگا اسٹچ آپ ڈیٹا بیس میں قزاقوں کو یکجا کرکے یوگا سیشن ڈیزائن کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ موسیقی کو بھی شامل کرسکتے ہیں یا آپ کو صرف اس طرح کے ڈیزائن کے ذریعے رہنمائی میں مدد دینے کیلئے ایک ویڈیو استعمال کرسکتے ہیں.

کیلنڈر کا استعمال کرتے ہوئے

چیزوں کو آسان رکھنے کے لۓ، ایک ورزش معمول کو قائم کرنے کے لئے آئی فون کے کیلنڈر کا استعمال کریں. فیصلہ کریں کہ کتنی دن آپ کارڈیو معمول کرنا چاہتے ہیں - ایک ہفتے میں تین سے پانچ دن مثالی ہے - پھر ہفتے میں کم از کم دو بار وزن کی تربیت شامل کریں. اگلا، فیصلہ کریں کہ آپ ہر ورزش تک وقفے وقفے وقفے سے کتنے عرصے تک وقف کرسکتے ہیں اور اس بات کا یقین کر لیں کہ یہ آپ کے اہداف کے مطابق ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کا مقصد پٹھوں کا سائز بڑھانا ہے، تو وزن کی تربیت کا کام ایک ترجیح ہے. اگر آپ کا مقصد عام صحت اور صحت ہے، تو آپ ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں مشق کے صرف 30 منٹ کے ساتھ ٹھیک ہوسکتے ہیں. آپ کیلنڈر میں منتخب کردہ دن درج کریں اور یاد دہانی کی خاصیت کو قائم کریں تاکہ آپ جانتے ہو کہ آپ اس دن کیا کرنا چاہتے ہیں.

آپ کے فون کی صلاحیتوں کا فائدہ اٹھانا

ورزش تیار کرنے کے بعد، آپ کو مزید مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرنے کیلئے دیگر آئی فون ایپس استعمال کریں. مثال کے طور پر، آپ کی خوراک کو ٹریک کرنے میں مدد کے لئے کیلوری کا مقابلہ یا کھانے کی ڈائری ایپ کا استعمال کریں. کچھ اطلاقات جیسے کیلوری کاؤنٹر پرو، آپ کو آپ کے مشق سطح پر مبنی کیا خیالات پیش کرے گا.