ایک شوگر کی لت کی نقصان کو ریورس کرنے کے لئے کس طرح

ایک لت مادہ خوشگوار احساسات کی وجہ سے، طویل مدتی تبدیلیوں کی وجہ سے کرنے کی صلاحیت کی طرف سے خصوصیات ہے. <8 9 8> >

میں دماغ میں طویل المیعاد تبدیلیوں کی وجہ سے خوشگوار جذبات کا باعث بننا ویب سائٹ ریسرچ پینٹ اسٹیٹ کے مطابق، دماغ، جسمانی انضمام کی وجہ سے اور cravings کی وجہ سے. پینٹ سٹیٹ یونیورسٹی میں بائیو بائیویشریل ہیلتھ اور میڈیکل کے سیکریٹری پروفیسر جان البرچ کے مطابق، سائنسدانوں نے یہ بات بحث کی ہے کہ چینی کو فزیکی طور پر نفسیاتی طور پر نشے میں ڈالنا ہے. تاہم، شدید خوراک میں طویل عرصے سے زیادہ اضافے سے آپ کی صحت کے لئے مستقل نتائج ہوسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

دماغ پر شوگر کا اثر

شوگر جسمانی نشست نہیں بن سکتا، لیکن یہ دماغ میں دوپامین کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے. پیون سٹیٹ کالج آف میڈیسن میں نیچر اور رویےل سائنسز کے ایسوسی ایٹ پروفیسر مقدمہ گرگسن کے مطابق، ڈوپیمین خوشی کے جذبات کو باقاعدہ کرتا ہے اور ایک نشے کے قیام میں ملوث ایک اہم کیمیائی ہے. جبکہ سائنسدان اس بات سے متفق ہیں کہ یہ ردعمل کافی زیادہ طاقتور ہے کہ اسے ایک لت مادہ کی لیبل لگانے کے لۓ، یہ دوپامین ردعمل کافی مضبوط ہوسکتا ہے تاکہ کچھ لوگوں کو زیادہ چینی ملے.

جسمانی اثرات

بہت زیادہ چینی میں کھانے کے جسمانی اثرات آپ کی صحت کے لئے مختصر اور طویل مدتی نتائج ہیں. بہت زیادہ چینی میں استعمال ہونے والی وزن بڑھتی ہوئی اور 2 قسم کی ذیابیطس کی ترقی کے لئے بڑھتی ہوئی خطرہ ہوتا ہے. چینی میں زیادہ غذائی کھانے کو دل کی بیماری کو فروغ دینا اور ہائی بلڈ پریشر کے خطرے میں اضافہ بھی ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، "2007 کے مطالعہ برائے جرنل آف کلینیکل تحقیقات" میں، "بہت زیادہ چینی میں استعمال ہونے والی اسسٹنجن اور ٹیسٹوسٹیرون میں عدم توازن پیدا ہوسکتا ہے، جس میں مادہ، بانجھتا اور غذائیت کے کینسر کے خطرے کا سبب بن سکتا ہے.

شوگر کی صحت مند رقم

آپ کو اپنی غذا میں چینی کی ضرورت ہے. آپ کو آپ کے دماغ کے لئے مناسب طریقے سے کام کرنے اور آپ کے چال چلانے کے لئے ایندھن کے لئے آپ کے میٹابولزم میں ایک صحت مند سطح گلوکوز ہونا ضروری ہے. تاہم، آپ کی ضرورت چینی کی مقدار چھوٹی ہے. کلی کلینڈکلکلینک کے رجسٹرڈ ڈاکٹر ڈاکٹر میلا اوہسن کے مطابق عورتوں کو فی دن 6 چائے کا چمچ کی ضرورت ہوتی ہے اور مردوں کو 9 چمچوں کی ضرورت ہوتی ہے. org. تاہم، آپ کو پھل، سبزیوں، دودھ کی مصنوعات اور اناج سے کھانے کی طرف سے تقریبا تمام چینی مل جاتے ہیں.

نقصان کو تبدیل کرنا

آپ کو صحت مند غذائی کھانے اور کافی مشق حاصل کر کے چینی کے زیادہ سے زیادہ استعمال کے ذریعہ آپ کے جسم میں کیا نقصان پہنچا سکتا ہے. اگر آپ پہلے سے ہی دل کی بیماری، ذیابیطس یا بہت زیادہ چینی میں کھانے سے متعلق دیگر اثرات سے متاثر ہوتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ مناسب خوراک اور مشق کی منصوبہ بندی میں مدد ملے. اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ مٹھائیوں کے عادی ہیں، سب سے بہتر حکمت عملی ان سے مکمل طور پر دور رہنا ہے.گھر میں یا آپ کے دفتر میں مت رکھو.