پروبیوٹکس

پروبیوٹکس اچھے اور صحت مند بیکٹیریا ہیں جو آپ کے گٹ میں رہتے ہیں اور آپ کے ہضم نظام کو ٹپ اوپر کی شکل میں رکھنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، اگر آپ بیمار ہو جاتے ہیں یا اینٹی بائیوٹکس لے رہے ہیں تو، آپ کے جسم میں اچھے بیکٹیریا کو خراب بیکٹیریا کی طرف سے ختم یا ختم کر دیا جا سکتا ہے. آپ صحت مند بیکٹیریا کو دوبارہ منتقل کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ انسائیوٹیو بایوٹکس جیسے ایسڈفوفس یا لییکٹوباسیلس لے سکتے ہیں، اور بہت سے فوڈز پروبیکیٹس پر مشتمل ہوتے ہیں. بہت سے افراد پروجیکٹس کا استعمال کرتے ہیں جو ہر چیز کو سنجیدگی سے ککر سنڈروم سے خمیر بیماریوں سے علاج کرتے ہیں. کسی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں، خاص طور پر اگر آپ نسخہ دوا پر موجود ہیں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

پروباکٹکس، جیسے دہی یا کیفیر، جن میں سے ایک قسم کے مشروبات دہی ہے، پر مشتمل کھانے میں دیکھو. کچھ دوسرے ڈیری مصنوعات، جیسے کھیت کریم یا کاٹیج پنیر، بھی زندہ اور فعال ثقافتوں کے ساتھ بھی بنایا جا سکتا ہے. کوبوچوا، ایک خمیر شدہ جاپانی چائے میں پروبائیوٹکس شامل ہیں، اور کچھ کمپنیاں جوس مرکب یا کینڈی چابیاں پیدا کر رہے ہیں جو پروبیوٹکس کے ساتھ بنائے جاتے ہیں. پروبیوٹکس کے ساتھ بنایا گیا فوڈز اور مشروبات عام طور پر بیکٹیریا کی کم سطح ہے، لہذا وہ آپ کے پیٹ پر زیادہ نرم ہو جائیں گے. ایک چھوٹی سی رقم کے ساتھ شروع کرو، آپ کے جسم کو کس طرح ردعمل کی ضرورت ہے، اور ضرورت ہو تو رقم میں اضافہ کرنے کے لئے کی سفارش کی سفارش کی ایک نصف یا ایک تہائی.

مرحلہ 2

پروبیکیٹک سپلیمنٹ پر غور کریں. پروبائیوٹکس کیپسول، ٹیبلٹ یا پاؤڈر کی شکل میں آتے ہیں، اور وہ بیکٹیریا کی ایک سنگین کشیدگی یا کئی سٹنوں کا مرکب ہوسکتے ہیں. آپ کے ڈاکٹر یا نروپپورہ آپ کی مدد کے لئے ایک پروسیٹوک ضمیمہ تلاش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. تاہم، ہر جسم کو مختلف طور پر پروبائیوٹکس پر اثر انداز ہوتا ہے، اور جب بیکٹیریا کا ایک کشیدگی آپ کے دوست کے نساء کے لئے حیرت انگیز ہوسکتا ہے، تو یہ آپ کے لئے کچھ بھی نہیں کرسکتا.

مرحلے 3

کسی بھی سپلیمنٹ کا لیبل پڑھیں جو آپ غور کر رہے ہیں اور خط کو تمام ہدایات پر عمل کریں. جب تک کہ آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے ہدایت نہیں کی جاتی ہے، جب تک آپ کو خوراک فراہم کی جائے تو چھوٹی سی خوراک کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ اپنی خوراک کا کام کریں.

مرحلہ 4

اگر آپ اینٹی بائیوٹک ادویات کی طرف سے غیر معمولی طور پر مارے گئے اچھے بیکٹیریا کو بھرنے کے لئے پروبیکٹس لے سکتے ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں. اکثر، آپ اینٹی بائیوٹک کے اثرات کو کم کرنے کے بغیر اینٹی بائیوٹکس کے ساتھ مل کر پروبیکٹس لے سکتے ہیں، اگر آپ دو ادویات ایک دوسرے سے 12 گھنٹوں تک لے جاتے ہیں. تاہم، آپ کے اندروں میں اچھے بیکٹیریا کو بحال کرنے کے لئے دہی یا پینے کے کولوچ کھانے کا ایک بہتر طریقہ ہو سکتا ہے.

انتباہات

• پروبیبیٹک فوڈ اور سپلیمنٹ عام طور پر محفوظ ہیں، اگرچہ بڑی مقدار میں لے جانے والے پیٹ میں درد پیدا ہوسکتا ہے. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، ممکنہ خطرہ ہوسکتا ہے کہ لوگوں کے لئے پروبیکٹکس کے ساتھ خطرناک مداخلت کا نظام موجود ہے.