آئی فون پر مشق کے دوران جلانے والی کیلوری کا طریقہ کس طرح ہے

اسمارٹ فونز، آئی فون کی طرح، آپ کے وزن میں کمی کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے آسان آلات ہوسکتے ہیں. آپ مختلف قسم کے ایپلی کیشنز ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں - جن میں سے بہت سے مفت ہیں - جو کہ آپ کھانے سے لے جانے والی کیلوری کو ٹریک کرنے میں مدد دیتے ہیں، اور ساتھ ساتھ آپ مشق کے ذریعہ جلانے والی کیلوری کو سراغ لگاتے ہیں.

دن کی ویڈیو

ایک اپلی کیشن کا انتخاب کریں

آپ کے آئی فون یا دیگر سمارٹ فون پر ٹریکر کیلوری میں پہلا قدم صحت اور فٹنس اے پی پی کا انتخاب کرنا ہے. کیلوری کا حساب لگانے کے لئے عمل کو آسان بنانے کے لئے آزاد اور ادا دونوں اطلاقات کی ایک قسم موجود ہے اور آپ کو اپنے workouts کے ریکارڈ رکھنے کے لئے آپ کو فعال. ان اطلاقات میں سے بہترین آپ ہزاروں طبعی سرگرمیاں کی ایک جامع فہرست فراہم کر کے جسمانی ورزش کے دوران جلایا کیلوری کو ٹریک کرنے کی اجازت دیتا ہے.

پیمائش جمع کرنا

آپ کو جلانے والی کیلوری کی مقدار کو درست طریقے سے اندازہ کرنے کے لۓ، بہت سے اطلاقات کچھ پیمائش کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے اونچائی اور وزن. اونچائی کے لئے، آپ اپنے اونچائی کا استعمال کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کے ڈرائیور کے لائسنس پر ظاہر ہوتا ہے. کیونکہ وزن بالغوں میں اونچائی سے کہیں زیادہ ہوتی ہے، آپ کو موجودہ پیمائش حاصل کرنے کے لۓ خود کو وزن دینا چاہئے. سوزانی ہیککاک کے مطابق، ایک ای سی ایس مصدقہ طرز زندگی اور وزن مینجمنٹ کوچ، آپ کو روزانہ یا ہفتوں کے پیمانے پر چلتے وقت، آپ کو دن کے اسی وقت اور اسی حالات میں وزن کرنا چاہئے.

ایپ کا استعمال کرتے ہوئے

آپ نے اپنی پسند کے ٹریکر اے پی پی کو آئی ٹیونز ایپ اسٹور سے ڈاؤن لوڈ کرنے کے بعد، اور تمام ضروری ذاتی ڈیٹا جمع کیے ہیں، آپ کو ڈیٹا کے دوران ایپ میں داخل کرنا ہوگا. ایک بار سیٹ اپ کے عمل. سیٹ اپ کے بعد، آپ سرگرمیوں کی فہرست سے اپنے مشق کو منتخب کرنے سے جلا کر آپ کی کیلوری کو سراغ لگانا شروع کر سکتے ہیں. بہت سے ایسے ایپلی کیشنز میں، آپ کے ورزش اور آپ کے کھانے کا کھانا آپ کو روزانہ کی ترقی کا خلاصہ میں داخل کیا جائے گا، تاکہ آپ اپنے وزن میں کمی کو ٹریک کرنے میں مدد کریں.

فوڈ ٹریکر

آپ کو مشق کے دوران کیلوری کا سراغ لگانا ضروری ہے، آپ کو اپنے وزن کے نقصان کا اپلی کیشن بھی استعمال کرنا چاہئے کہ آپ کتنے کیلوری لے رہے ہیں. صحت، کھیل اور غذائیت کے صدر کونسل کے مطابق، غیر استعمال شدہ کیلوری کے 500 کیلوری. وزن کم کرنے کے لۓ، آپ کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کتنے کیلوری لے رہے ہیں اور آپ کتنی جلدی جل رہے ہیں، تاکہ آپ ایک کیلوری خسارہ پیدا کرسکیں جو غیر استعمال شدہ کیلوری کو جلاتا ہے. زیادہ تر ایپلی کیشنز ہزاروں روزانہ کھانے کی فہرستیں آپ کی مدد کرتی ہیں تاکہ آپ اپنے روزانہ کیلوری کا استعمال کریں. یہ آپ کو وزن کم کرنے کے لئے ایک مؤثر، کشش نقطہ نظر کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.