ایک ذیابیطس دوستانہ غذا کے اندر اندر چٹان ڈالیں

چینی میں ایک مائع چینی ہے جس میں گلوکوز اور فیکٹرو شامل ہے. یہ مینوفیکچررز کی طرف سے ایک شامل سویٹرر کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ یہ کینڈیوں اور frostings کے لئے ہموار منہ محسوس کرتا ہے. یہ نمی کے مواد کو بھی برقرار رکھتا ہے، برائنگ کو بہتر بناتا ہے اور شیلف زندگی کو توسیع دیتا ہے. گلوکوز اور fructose شکر ہیں جو خون کے نچلے حصے میں جذب ہوتے ہیں اور آپ کے خون کی شکر، یا خون کے گلوکوز، سطح میں اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو، آپ کو اپنی غذا میں چینی کو ضائع کرنا شامل ہے، لیکن یہ آپ کی سفارش کردہ کاربوہائیڈریٹ سے متعلق حصہ کے طور پر شمار کرنا ہوگا.

دن کی ویڈیو

انور شوگر کے بارے میں

چینی میں پھینک دیں جب ایک شربت کی شربت چھوٹی مقدار میں تیزاب کے ساتھ مل جاتا ہے - مثلا تاخیر یا نیبو کے رس کا کریم - اور گرم. مینوفیکچررز میں، انزیم انوریسس کو ایک چینی کی بجائے سادہ چینی کو مل کر کیا جا سکتا ہے. یہ عمل مراکز چاکسائڈز گلوکوز اور fructose میں disaccharide sucrose نیچے برتا ہے. اگر آپ نے دانتوں سے بھری ہوئی چینی کے ساتھ جام یا جیلی بنائی ہے تو، چینی میں نکال دیا جب اسے پھل میں ایسڈ کے ساتھ مل کر گرم کرنا پڑا.

غذائیت کے حقائق

چینی میں ایک چمچ کی واپسی میں 58 کیلوری اور 14. چینی کی شکل میں کاربوہائیڈریٹ 6 گرام. اس میں کوئی چربی، پروٹین، ریشہ یا کولیسٹرل نہیں ہے. یہ کسی بھی وٹامن یا معدنیات کا ایک اہم ذریعہ نہیں ہے. اجزاء کی فہرستوں پر یہ عام طور پر شناخت کے طور پر شناخت کی جائے گی. دیگر ناموں میں ایپلورسول، نولومولین، ٹرمولین اور رنگائز شامل ہیں. USDA کے 2010 غذائیت کی رہنمائی مشاورتی کمیٹی، ڈی جی اے سی نے مزید چینیوں کو محدود کرنے کی تجویز کی ہے جس میں چینی کی دیگر اقسام شامل ہیں، کیونکہ وہ زیادہ سے زیادہ کیلوری میں شراکت کرتے ہیں لیکن ضروری غذائی اجزاء میں کم ہیں.

فوڈ ذرائع

چینی میں پھینک دیں قدرتی طور پر شہد اور خالص میپل شربت میں موجود ہے. یہ کینڈیوں، ٹھنڈے، مشروبات، بسکٹ اور بیکڈ ڈیسرٹ میں میٹھیر کے طور پر بھی استعمال کیا جاتا ہے. ڈی جی اے اے کی سفارش کی جاتی ہے کہ ان خوراکوں میں صرف اور بہت چھوٹے حصوں میں شامل ہوں. ان کے روزانہ کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ انٹیک میں فٹ کریں صرف ضروری ضروری غذائی اجزاء کے لئے آپ کی ضروریات کے بعد. مائع بائیں چینی کو آن لائن کا حکم دیا جا سکتا ہے یا کیک سجاوٹ کی فراہمی کی دکانوں پر خریدا ہے. چینی کے دیگر شکلوں کی طرح، چینی میں تبدیل کریں آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح بڑھ جائے گی. اپنے کاربوہائیڈریٹ آٹوموٹر میں شمار کریں.

کھانے کی منصوبہ بندی

اگر آپ مائع کو استعمال کرتے ہیں تو چینی میں ہر چمچ کو اپنے کھانے کی منصوبہ بندی میں ایک کاربوہائیڈریٹ انتخاب کی حیثیت سے شمار کریں. کاربوہائیڈریٹوں کی گنتی کے لئے، ہر چمچ کاربوہائیڈریٹ کے 15 گرام پر مشتمل ہے. پروسیسرڈ فوڈوں کے لئے شامل کردہ چینی کو شامل کرنا، غذائیت کے حقائق کے پینل پڑھیں. سفارش شدہ خدمت کا سائز چیک کریں اور کھانے کے لئے آپ کے کاربوہائیڈریٹ آٹوٹمنٹ میں فی کاربوہائیڈریٹوں کو پورا کریں.کل کاربوہائیڈریٹ کے ہر 15 گرام کاربوہائیڈریٹ کھانے کا کام کرتے ہیں.