کیا جسم ماس انڈیکس اور جسم کی ساخت میں فرق ہے؟

> جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس، یا بی ایم آئی، اور جسم کی ساخت کا اندازہ یہ ہے کہ آپ صحت مند وزن میں ہیں یا توسیع سے، اگر آپ موٹاپا سے متعلق بیماریوں کے اعلی خطرے کا سامنا کر رہے ہیں، جیسے 2 قسم ذیابیطس اور دل بیماری دونوں قسم کی پیمائشوں میں ان کے فوائد اور کمی ہے، اور آپ کی صحت کی ترقی میں آپ کی ابتدائی نقطہ اور اہداف پر منحصر ہے کہ آپ کس طرح ان کو استعمال کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

بی ایم آئی بمقابلہ جسم کی ساخت

جسمانی بڑے پیمانے پر انڈیکس انڈیکس آپ کے وزن اور اونچائی پر مبنی صحت مند جسم کے وزن میں ہونے کی امکان ہے کہ اس بات کا اشارہ فراہم کرتا ہے. آپ اپنے BMI کو معلوم کرنے کے لئے اپنی آن لائن کیلکولیٹر میں آسانی سے اپنی معلومات درج کر سکتے ہیں، یا نیچے مساوات کا استعمال کرتے ہوئے ہاتھ سے اس کا حساب لگاتے ہیں:

BMI = [وزن، پاؤنڈ / (اونچائی، انچ ایکس اونچائی، انچ میں)] x 703.

جسمانی ساخت آپ کے جسم کے وزن پر براہ راست نظر نہیں آتی. یہ ایک اندازہ ہے کہ آپکا وزن کتنے بڑے پیمانے پر آتا ہے، جس میں پٹھوں، ہڈی، کنکریٹ ٹشو اور پانی شامل ہیں، اور کتنی چربی سے آتی ہیں. اگر آپ 150 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں اور 120 پاؤنڈ اس پر دباؤ ڈالتے ہیں تو آپ کے جسم کی ساخت ہے جس میں 20 فی صد جسم کی چربی ہوتی ہے.

بی ایم آئی کو کم کرنے کے پرو اور کن

BMI اکثر موٹاپا کی پیمائش کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے کیونکہ یہ معلوم کرنا آسان ہے؛ آپ کو مہنگی سازوسامان کی ضرورت نہیں ہے، صرف پیمانے پر اور ایک ٹیپ کی پیمائش آپ کے وزن اور اونچائی حاصل ہے. یہ بھی اچھی پیمائش ہے کہ آپ اوسط شخص کے لئے صحت مند وزن میں ہیں.

تاہم، بی ایم آئی سب کے لئے بہترین انداز نہیں ہے. اگر آپ "پتلی چربی" ہیں تو مطلب یہ ہے کہ آپ کے پاس ایک صحت مند وزن ہے لیکن ایک اعلی صحت سے متعلق بدن کی چربی - آپ BMI کے مطابق صحت مند ہوسکتے ہیں، لیکن اب بھی موٹاپا سے متعلقہ بیماری کی ترقی کا خطرہ ہے. آپ کی عمر کے طور پر BMI کم مفید ہو جاتا ہے. زیادہ سے زیادہ لوگ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر کھو جاتے ہیں اور چربی حاصل کرتے ہیں جیسے وہ بڑے ہو جاتے ہیں، لہذا آپ کو صحت مند BMI پر بڑی عمر میں آپ کو "پتلی چربی" کا زیادہ خطرہ ہے. اس کے برعکس، بی ایم آئی ہمیشہ صحتمند اور پٹھوں کے لوگوں کے لئے اچھا فٹ نہیں ہے؛ اگرچہ آپ کو کم چربی کی سطح ہوتی ہے، تو آپ کے BMI زیادہ وزن یا موٹے سمجھا جا سکتا ہے.

پیشہ اور کم پیمانے پر جسمانی ساخت

بیماری جسم کی ساخت بی ایم آئی کے مقابلے میں آپ کی صحت اور بیماری کے خطرے میں بہت زیادہ بصیرت پیش کرتا ہے. کیونکہ اس کا اندازہ ہوتا ہے کہ آپ کا وزن کتنا وزن سے کم ہوتا ہے اور چربی سے کتنا آتا ہے، آپ موٹاپا سے متعلق بیماری کے خطرے میں بصیرت حاصل کرسکتے ہیں، اس بات کا کوئی فرق نہیں ہوتا کہ پیمانے پر آپ کا اصل وزن کیا ہے.

مثال کے طور پر، بی ایم آئی کے مطابق صحت مند وزن پر "پتلی چربی" شخص ان کی جسم کی ساخت کے مطابق زیادہ موٹی سمجھا جائے گا، لہذا وہ موٹاپا سے متعلق بیماری کے ان کے اعلی خطرے پر انتباہ کیا جائے گا. اس کے برعکس، پٹھوں والے شخص جو "موٹے" بی ایم آئی ہے ان کے اعلی دباؤ بڑے پیمانے پر اور کم چربی کی سطح کی وجہ سے صحت مند جسم کی ساخت ہوگی.جسم کی ساخت پر نظر ڈالیں گے کہ وہ موٹاپا سے متعلق بیماری کے کم خطرے پر ہوتے ہیں، یہاں تک کہ اگر وہ اوسط شخص سے زیادہ وزن نہ لگائیں.

اگرچہ بی ایم آئی سے زیادہ پیمانے پر جسمانی ساخت زیادہ مشکل ہے. یہ عام طور پر آپ کے جسم کی ساخت پر درست نظر حاصل کرنے کے لئے تربیت یافتہ پیشہ ورانہ، مہنگا طبی سازوسامان تک رسائی کی ضرورت ہوتی ہے. گھر کی طرح جسم کی چربی کی ترازو میں جسم کی ساخت کی پیمائش کے طریقوں - عام طور پر بہت درست نہیں ہیں، اور وہ غلط پڑھنے کے لۓ سکتے ہیں.

مقصد کے لئے مقصد

ایک صحت مند BMI کی حد 18 سے 5 سے 24 تک ہے. 9 - اس شخص کے لئے 125 سے 168 پونڈ ہے جو 5 فٹ، 9 انچ لمبے، مثلا مثال کے طور پر بیماریوں کے مطابق کنٹرول اور روک تھام. اس سے بھی کم، اور آپ کم وزن سمجھا جاتا ہے. اگر آپ کے BMI 24 سے 2 9. 9، آپ کو کم وزن سمجھا جاتا ہے، اور 30 ​​سے ​​زائد بی ایم آئی موٹے سمجھا جاتا ہے.

مثالی جسم کی ساخت کے اہداف آپ کی صنف پر منحصر ہے، کیونکہ بچوں کو بچہ دینے کے لئے مردوں سے زیادہ جسم کی چربی کی ضرورت ہوتی ہے. عام طور پر، خواتین کے لئے 32 فی صد سے زائد چربی کا جسم ساختہ موٹا سمجھا جاتا ہے؛ مردوں کے لئے، cutoff 25 فیصد جسم کی چربی ہے.

آپ کی ترقی کی پیمائش کرنے والے کون سے میٹرک آپ کو اپنے موجودہ وزن اور فٹنس مقاصد پر منحصر ہے. اگر آپ زیادہ سے زیادہ وزن لے کر زیادہ سے زیادہ وزن یا موٹے طور پر نمایاں ہیں تو، آپ کے بی ایم آئی کی پیمائش کے ذریعے آپ کی ترقی کو ٹریک کرنا شروع کریں. جیسا کہ آپ اپنے وزن کے وزن کے قریب ہو جاتے ہیں، آپ جسمانی ساخت میں اپنے فاسٹ نقصان کو پیمانے کے لۓ منتقل کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ پیمانے پر زیادہ ٹھیک ٹھیک تبدیلیوں کو محسوس کر سکتے ہیں کیونکہ آپ صحت مند وزن تک پہنچ جاتے ہیں.

اگر آپ پہلے ہی صحت مند وزن میں ہیں تو، آپ کے جسم کی ساخت کی پیمائش پر غور کریں تاکہ آپ اس بات کو یقینی بنائے کہ آپ بہت زیادہ چربی نہیں لیتے. آپ کے بی ایم آئی پر پٹھوں کو حاصل کرنے اور وزن کم کرنا ممکنہ اثرات نہیں ہے، لیکن یہ آپ کے جسم کی ساخت اور آپ کی بیماری کے خطرے کو متاثر کر سکتے ہیں.