کیا بلاٹنگ اور پروبیوٹکس کے درمیان ایک لنک ہے؟
فہرست کا خانہ:
پروبیوٹک سپلیمنٹس بیکٹیریا کے ذائقہ سے بنائے جاتے ہیں جو صحت مند گندے پودوں میں شراکت کے لئے مشہور ہیں. گٹ دوستانہ بیکٹیریا آپ کے آنتوں کو نقصان دہ مائکروبس سے محفوظ رکھنے، وٹامن بی -12 اور وٹامن K کو سنبھالنے اور قومی صحافیوں کے لئے ضمیمہ اور متبادل طب اور ایک "یورپی جرنل آف کینسر کی روک تھام" کا مسئلہ 1997 کے مطابق ایک صحت مند مدافعتی نظام کو فروغ دینا. اگر آپ اکثر تلی ہوئی محسوس کرتے ہیں تو، پروبائیوٹکس آپ کے گلے کے پودوں کی توازن کو بحال کرنے اور کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، اگرچہ آپ پروسیٹکس لینے لگیں تو آپ کی چمنی خراب ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
حق پروبیوٹک کا انتخاب
-> >
آپ کے بھوک لگی کے کنٹرول میں مدد کرنے کے لئے، یہ پروبیکٹو منتخب کرنا ضروری ہے کہ آپ کے لئے مؤثر ثابت ہو. کچھ پروبائیوٹکس ایک بیکٹیریا کا ایک کشیدگی رکھتے ہیں جبکہ دوسروں کو ایک سے زائد زلزلے پر مشتمل ہوتا ہے. لیبل کو دیکھو کہ کسی مخصوص مصنوعات میں کیا برتن موجود ہیں اس بات کا تعین کرنے کے لئے. اگر آپ بہت سنجیدگی سے ہیں تو، ایک کشیدگی سے شروع ہونے سے بہتر ہوسکتا ہے، لیکن کچھ لوگ ابتدائی طور پر بہت سے برتنوں کو برداشت کر سکتے ہیں. آپ کو مختلف برانڈز کے ساتھ استعمال کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جب تک کہ آپ کو آپ کے لئے صحیح نہیں ملتا. آپ کے غذا میں زیادہ پروبائیوٹکس شامل کرنے کا ایک سستا طریقہ خرف، دہی یا کھیت کریم یا سیرورکریٹ سے لے کر یا دوسرے لییکٹو خمیر شدہ سبزیوں کو بنانے کے لئے خشک کرنے والی مچھلی ہے. "اپلی کیشن اور ماحولیاتی مائکروبالوجی" کے ایک 2007 مسئلہ کے مطابق، آپ کے اپنے کھانے کی اشیاء کو فروغ دینے میں آپ کو ہر کاٹنے میں پروبیوٹکس کی ایک بڑی مقدار میں مدد مل سکتی ہے.
مختصر ٹرم سائڈ اثرات
-> >
مختصر مدت میں، آپ کے غذا میں پروبیوٹکس شامل کرنے میں گیس، شعور، بیلچ اور چمک پیدا ہوسکتا ہے. اگر آپ کے جلدی سے جلدی سے کٹائی سنڈروم ہوتا ہے تو، چھوٹے آداب بیکٹیریل کی اونچائی یا fructose malabsorption، آپ کے غذا کے لئے پروبیوٹکس کو مزید کہا کہ آپ کی چمک خراب کرنے کا امکان ہے. یہ بیکٹیریا آپ کھاتے ہیں، کھانے کی کھپتوں، غذائی پیداوار اور گلیوں سے غیر محفوظ شدہ غذائیت پر کھانا کھلاتے ہیں. پروبائیوٹکس کی چھوٹی مقدار کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ آپ کو لے جانے والے رقم میں اضافہ کریں، جیسا کہ غذائیت پسند اور "گٹ اور نفسیاتی سنڈروم" کے ڈاکٹر نتاشا کیمبل - مکبرائڈ نے تجویز کی. پہلے ہفتوں کے لئے ایک دن چائے کا خاک سوراخ کٹٹ یا 1 بار پروبوٹک کی کیپسول کے ساتھ شروع کریں اور زیادہ سے زیادہ چمکنے والی اور ضمنی اثرات کو روکنے کے لئے ایک اور ہفتے میں شامل کریں.
طویل مدتی فوائد
-> >
اگرچہ پروبائیوٹکس مختصر مدت میں کچھ چمکتے ہیں، وہ طویل مدتی میں آپ کے گلے میں پودوں کو بحال کرنے میں مدد ملے گی. ایک صحت مند گندے پودوں کو چمکنے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ اپنے صحت مند خوراک کے ساتھ اپنے پروبیکٹس کو یکجا کریں. آپ کی آنتوں میں اضافے سے اور چمکنے کی وجہ سے برا بیکٹیریا اور خمیر سے بچنے کے لئے سپلیمنٹس یا خمیر شدہ کھانے سے پروبوٹکس کا روزانہ ذریعہ استعمال کرتے ہیں.
کھانے کا حق
-> >
بیکٹیریا کو چینی میں کھانا کھلاتا ہے، جو نشستوں اور کاربوہائیڈریٹوں کی ہستی سے حاصل کیا جا سکتا ہے. اگر آپ پروبائیوٹکس لیتے وقت بہت سے کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں تو آپ کو بوجھ سے پھیلانے کا خدشہ ہوتا ہے کیونکہ بیکٹیریا ان میں سے بعض کاربوہائیڈریٹوں کو کھایا اور گیس پیدا کرے گا. بلیٹنگ اس اضافی گیس کی وجہ سے ہے، جو آپ کے آنتوں میں بیکٹیریا کی پیداوار کرتی ہے. پروبوٹکس ریگیمن شروع کرنے کے دوران کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل خوراک کی بڑی تعداد سے بچیں، چمک کم کرنے کے لئے. کچھ لوگ بھی پریس باکوکس کو برداشت کرنے میں دشوار ہیں. Prebiotic ریشوں مرکبات ہیں جو آپ کے گٹ میں بیکٹیریا کے لئے کھانے کے طور پر خدمت کرتے ہیں. Fructo-oligosaccharides، inulin، chicory جڑ یا یروشلم آرٹچاک prebiotic ریشہ کے ذرائع ہیں جو کچھ لوگوں میں چمکتا ہے کر سکتے ہیں.
