ٹریڈنگ چلانے سے مشترکہ مسائل

کسی بھی وقت میں جوڑوں کو دوبارہ استعمال کرنے اور دباؤ کی شدت کی تحریکوں میں ملوث ہوتے ہیں، مثلا ٹریڈمل پر چل رہا ہے، جوڑوں کے اندر اندر سوزش یا میکانی مسائل کے بارے میں مسائل کو اکثر ضائع ہوتے ہیں. غیر متوقع گھومنے والی حرکتیں اکثر tendons، ligaments اور حساس نسبوں کو ہپ، گھٹنے اور ٹخنوں کے جوڑوں میں زخمی کرتی ہیں، جس میں ٹریڈمل مشق سے سب سے زیادہ کشیدگی ملتی ہے. تمام مشقوں کے ساتھ، ٹریڈمل پر چلنے والی یا خود سے زیادہ اضافی طور پر کام کرنے کے لۓ ایک موجودہ لیکن معمولی مشترکہ مسئلہ کو زیادہ حد تک بڑھا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مشترکہ میکانکس

مزاحمت اور دباؤ کی بڑی مقدار جذب کرنے کے قابل، جوڑوں پیچیدہ، سخت اور انتہائی لچکدار ہیں. تاہم، اگر وہ غیر معمولی تحریکوں کے دوران منفی طور پر موڑ یا منتقل کر رہے ہیں، مشترکہ تجربے، ہڑتال یا ہٹانے کے ہڈیوں سے منسلک کارتوس اور لیگامینٹس. کبھی کبھی، ایک ٹریڈمل کا استعمال کرتے ہوئے مشترکہ درد اس کے نتیجے میں چلنے یا ٹہلنے کا نتیجہ نہیں ہے جب آپ جم کے باہر کرتے ہیں. دیگر عوامل کی وجہ سے جوڑوں کی صحت سے متعلق استعمال سے درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جیسے کہ بیماریوں والی جوتے اور مشترکہ صحت کو فروغ دینے میں غذائیت نہیں ہوتی.

شراکتوں پر تجارت کے فوائد

"کنکال ریڈیولوجی: ریڈیوولوجی آف آرڈولوجی اور آرتھوپیڈکس" کے ایک جرنل میں شائع ہونے والے مطالعہ میں نتیجہ اخذ کیا گیا ہے جو ٹریڈنگ پر چلنے اور چلنے کے باقاعدگی سے سیشن میں شرکت کرتے ہیں. یا باہر چلانے کے، اصل میں گھٹنے سے گھٹنوں کی حفاظت کر سکتے ہیں. "جرنل آف مشترکہ اور ہون سرجری" میں شائع ہونے والے ایک اور مطالعہ کا کہنا ہے کہ آپ کے گھٹنے مشترکہ منتقل اور لوڈ کرنا، جیسا کہ آپ کرتے ہیں جب ٹریڈمل یا باہر پر چلنے یا چلتے وقت، آپ کی کارٹوریج کو لوڈ کرنے کے لۓ ضائع کر سکتا ہے … گٹھری.

جمہوریہ پر ٹریڈملوں کے ساتھ مسائل

کیونکہ ٹرممیلز پر مشق مشترکہ بایوومینکسکس کو چلنے کے بجائے چلنے کے بجائے یا ٹریک پر چلنے سے مختلف نقطہ نظر پیش کرتا ہے، ٹریڈمل کے طویل وقت کے صارفین. مثال کے طور پر، Runtowin کے مطابق، ان لوگوں کی سخت لمبائی جو لوگ باقاعدہ طور پر ٹریڈمل استعمال کرتے ہیں وہ طویل عرصے سے زیادہ ہوتے ہیں جب باہر چلنے میں حصہ لیں گے. com. یہ قدرتی طور پر tendons اور ligaments کو بڑھانے، چوٹ اور مشترکہ مسائل کے امکان میں اضافہ. اس کے علاوہ، ایک ٹریڈمل کے تھوڑا سا تکلیف لیکن مشکل سطح لگتا ہے کہ جوڑوں سمیت، پیچ پر اثر انداز ہوتا ہے. تاہم، خاص طور پر چلانے کے لئے اسلحہ کے جوتے پہنے ہوئے اس تشویش کو درست کر سکتے ہیں.

کم سے کم درد ٹریڈمل استعمال سے مشترکہ درد کو کم کرنے کے لئے، مشترکہ پٹھوں کو زیادہ سے زیادہ اور اضافے سے بچنے کے لئے.ہمیشہ کسی بھی قسم کی متحرک ورزش کے ساتھ منسلک کرنے سے پہلے پھیلتے ہیں اور گھٹنے اور ہپ مشق کرتے ہیں ان جوڑوں کو مضبوط کرنے کے لئے. ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے علاوہ جب مشترکہ درد کو کم کرنے یا ٹریڈ ٹریڈ پر چلنے پر چلنے میں بھی مدد ملتی ہے. اگر تکمیل پر ورزش کے بعد درد ہوتا ہے تو، آئس پیک لگائیں، اینٹی سوزش ادویات لے، اور باقی، LiveMint مشورہ دیتے ہیں. com. ٹریڈمل استعمال دوبارہ شروع کرنے سے پہلے، آپ کا درد مکمل طور پر کم کرنے کی اجازت دیتا ہے.