ایک غذا میں فاسفورس کی کمی

آپ کے جسم میں کیلشیم کے بعد دوسرا زیادہ مقدار غالب فاسفورس ہے. یہ معدنی کام کیلشیم کے ساتھ صحت مند ہڈیوں کی تعمیر میں مدد کے لۓ ہے. تاہم، فاسفورس آپ کے جسم میں اضافی کردار ادا کرتا ہے جو ہر سیل کے کام کے لئے ضروری بناتا ہے. اس وجہ سے، آپ کی خوراک میں فاسفورس کی کمی تشویش کا سبب بن سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

سفارش کی سطح

لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، ہڈیوں کے لئے فاسفورس اہم ہے کیونکہ 9 سے 18 سال کی عمر میں بچوں اور نوجوانوں کو 1، 250 صحت مند ترقی کے لئے فی دن فاسفورس فی دن کی ضرورت ہوتی ہے. 1 9 سال اور عمر کے بالغوں کو تھوڑا سا کم عمر کی ضرورت ہوتی ہے، فی دن تقریبا 700 ملی گرام. اس رقم سے بھی کم استعمال ہونے والی صحت مند ہڈیوں کی تعمیر اور برقرار رکھنے کے لئے آپ کے جسم کی صلاحیت پر اثر انداز ہوسکتا ہے.

کمی کی علامات

آپ کے خون میں فاسفورس کی کم مقدار ہونے والی ہائپوفوسفاتیمیا کا نام ہے. اس حالت میں آپ کی بھوک کم ہو سکتی ہے اور ہڈی کی ضائع ہونے والے بیماری کے دونوں اقسام، بچوں اور آستومیوماکیا میں رگوں کی ہڈی کی وجہ سے ہڈی کی کمزوری کا سبب بن سکتا ہے. کیونکہ آپ کا جسم دوسرے خلیوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے فاسفورس کا استعمال کرتا ہے، آپ کو آپ کے جسم میں غصے اور جھکنے جیسے خاص طور پر آپ کے ہاتھوں اور ٹانگوں میں ضمنی اثرات کا سامنا بھی کر سکتا ہے. دیگر علامات میں انفیکشن کے لئے حساسیت میں اضافے شامل ہیں کیونکہ فاسفورس آپ کے جسم میں مدافعتی خلیات پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے نکلیک ایسڈ کی تعمیر میں کردار ادا کرتا ہے. فاسفورس بھوک کے سخت واقعات میں، ایک فرد فاسفورس کی کمی سے مر سکتا ہے.

فاسفرورس پر مشتمل فوڈز

مختلف فاسفورس میں فاسفورس ملتا ہے کیونکہ زیادہ تر مردوں اور عورتوں کو ان کے روز مرہ کے کھانے میں کافی فاسفورس حاصل کرنے میں دشواری کا سامنا نہیں ہوتا ہے. فاسفورس کھانے کے ذرائع کی مثال ڈیری مصنوعات، جیسے دہی، پنیر، دودھ اور آئس کریم شامل ہیں. گوشت کی مصنوعات میں فاسفورس بھی شامل ہے جس میں گوشت، چکن، ترکی اور مچھلی جیسے ہاربوت اور سالم شامل ہیں. آپ کے غذا میں بھی انڈے کا فاسفورس ذریعہ ہوسکتا ہے.

فائیٹ ایسڈس

فاسفورس کے غیر پروٹین ذرائع جیسے گری دار میوے، اناج اور بیج فیتفورس کے فائٹین، یا فائیٹک ایسڈ پر مشتمل ہوتے ہیں. یہ کمپاؤنڈ فاسفورس حاصل کرنے کے قابل ہونے کے لئے جسم کے لئے اینجیم فائیٹیٹ کی ضرورت ہوتی ہے. لینسس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، کیونکہ آپ کا جسم عام طور پر ان انزائیموں کی کمی نہیں ہے، آپ ان خوراک کے وسائل میں تقریبا نصف فاسفورس کو جذب کرسکتے ہیں. اس وجہ سے، دودھ کی مصنوعات اور گوشت کو بہتر ذریعہ سمجھا جاتا ہے. اگر آپ اپنے روزانہ خوراک میں ان خوراک کی اقسام شامل نہیں کرتے ہیں تو، آپ فاسفورس ضمیمہ لینے پر غور کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ کے فاسفورس کی سطح پر تشویش ہے تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.